Agbara aladugbo

Diẹ ninu awọn gbagbọ pe chronopathy jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pupọ. Ninu aye igbalode, iṣoro ti isanraju jẹ gidigidi. Ṣugbọn idakeji si ero ti chronopathy n tọka si awọn ọna ti pipadanu iwuwo, ọrọ yii jẹ eyiti ko jẹ otitọ. Eyi jẹ eto ounjẹ, gẹgẹbi eyi ti o le jẹ gbogbo ohun gbogbo, ṣugbọn ni akoko ti o yẹ.

Ounjẹ ni akoko ti ọjọ

Eyi ni iṣeto isunmọ ti ounjẹ fun akoko ti ọjọ, da lori iṣẹ iṣe ti ara nigba ọjọ:

1. 6.00-9.00 Ounje. Eyi ni onje pataki julọ. Lori tabili gbọdọ jẹ ounjẹ amuaradagba bayi. O le jẹ awọn eyin ni irisi omelette tabi awọn ẹyẹ ti a fi oju, yoghurts. Kini o dara lati jẹun fun ounjẹ owurọ? Ni akọkọ, lati fa idaniloju, o nilo lati mu gilasi omi tutu. Kini o dara lati jẹun ti o ko ba fẹ ohunkohun fun ounjẹ owurọ? Ohun pataki julọ kii ṣe lati lọ kuro ni ile ti ebi npa. Tii dun tii tabi kofi jẹ dandan.
2. 10.30 Nigbagbogbo ni ọkunrin kan ti nmu irora ti o rọrun. Mute itara pẹlu wara tabi miiran ounje ti ko ni awọn carbohydrates.
3. 12.00-14.00 Ọsan. Ni akoko yii ti ọjọ ara nilo ounje amuaradagba. Eja, adie, salads. O le fi awọn eso kun. Bayi, ara gba awọn carbohydrate ati awọn ounjẹ amuaradagba.
4. 16.30 Akoko ti o le jẹ pẹlu awọn eso tabi awọn ẹfọ. Ni ibi-iṣẹ o le jẹ ogede tabi apple, ni ile lati ni ipanu pẹlu awọn eso ti o gbẹ tabi awọn ẹfọ ẹgbin.
5. 17.00-20.00 Alejo. Akoko ti o fẹ fun ale jẹ 18.00. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ṣiṣẹ nipasẹ akoko yii le ni agbara lati jẹ ounjẹ. Iribomi yẹ ki o jẹ ounjẹ amuaradagba ti a pese, yoo wulo pupọ lati ṣe afikun rẹ pẹlu saladi ti ẹfọ. Gbiyanju lati ṣokuro eyikeyi ounjẹ ounjẹ.

Eyi jẹ nikan iṣeto ounjẹ ti o sunmọ. Ṣugbọn o wa ni awọn aaye arin wọnyi pe ara wa le ṣe iṣedede ounje ni julọ qualitatively.

Ṣe Mo le jẹ lẹhin 6?

Ni idakeji si ero ti o wa ni aṣalẹ ti ajalu fun ara, awọn iṣẹlẹ wa nigbati o paapa jẹ pataki. Eyi kan, fun apẹẹrẹ, si awọn eniyan ṣiṣẹ ti o ko ni akoko lati jẹ nigba ọjọ, wọn nilo kan aṣalẹ aṣalẹ, ki o má ba ṣubu sinu aini ti ebi npa. Njẹ ni aṣalẹ jẹ tun wulo fun awọn eniyan pẹlu gastritis. Ti lọ si ibusun laisi jijẹ ounjẹ fun obirin aboyun ko nira nikan, ṣugbọn o tun lewu fun ọmọ inu oyun naa.

Ni pato, awọn olutọtọ ni imọran pe ki wọn ma jẹ awọn wakati mẹrin ṣaaju ki o to toun. Ọpọlọpọ eniyan lọ sùn ni ayika 22.00, nitorina awọn olokiki 18.00 jẹ wọpọ si julọ. Ṣugbọn "owiwi" le mu ale jẹ ounjẹ lẹhin lẹhin ọdun 18.

Nitorina o le jẹ lẹhin 6? Ti o ba dubulẹ ni ayika 22.00 ati pe o fẹ lati fi nọmba naa pamọ, o dara julọ lati mu tii kan.