Ọpọlọpọ awọn ounjẹ nmu awọn alainira, awọn efori ati awọn irora. Nitori naa, o dara lati fi ààyò fun ọna ti o wulo ati ọna ti o ṣe pataki ti iwọn idiwọn - ounjẹ buckwheat, abajade: fun ọjọ mẹwa - mẹwa 10 kg.
Awọn Aleebu ati Awọn Ẹjẹ ti Onjẹ
Buckwheat jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o wulo julọ. O jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, amino acids, irin, magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ ati iodine, bii vitamin B1 ati B6. Nitorina ko ṣe ohun iyanu pe awọn onisẹjẹ ṣe iṣeduro onje buckwheat fun pipadanu iwuwo ti awọn kilo 10 ati diẹ sii.
Ni afikun, buckwheat wulo pupọ fun awọn eniyan ti n jiya lati ẹjẹ, haipatensonu, edema ati arun ẹdọ. Ninu ero ti awọn oniṣan-ara-ara, awọn agbọnrin yii jẹ ọja ti ẹwa, ni lilo eyi, awọ-ara, irun ati eekanna di alaafia sii. Buckwheat ni okun, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini lati inu ara.
Iyatọ pataki ti ounjẹ buckwheat fun pipadanu idibajẹ fun ọjọ mẹwa ni iṣoro ni wíwo ounjẹ naa. Lẹhinna, lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o ni imọran ati ki o gbagbe iwuwo ti o pọju, o nilo lati je nikan buckwheat porridge, ti a ṣe pataki. Ko si pataki julọ ni otitọ pe ounjẹ buckwheat fun ọjọ mẹwa le ja si iṣeduro ti awọn arun aisan ati idinku ninu titẹ.
Si ara ni akoko igbadanu pipadanu ko ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri, o jẹ dandan lati mu awọn ile-nkan ti o wa ni erupe vitamin pataki.
Awọn ofin ti buckwheat onje
Ọdun Buckwheat fun pipadanu iwuwo ti kg 10 jẹ ọna ti idinku irẹwẹsi, itumọ awọn lilo ti nikan ọja ipilẹ lai awọn ihamọ ati afikun awọn seasonings, sauces ati iyọ. Afikun ti onje le jẹ afikun pẹlu kera kekere ati ki o lo o bi alẹ keji.
Ounje lori ounjẹ buckwheat yẹ ki o pin - ni igba mẹfa ọjọ kan. Eyi yoo yago fun ifarahan ti ibanujẹ ti ebi . Ni afikun, lati jẹun fun akoko kan apakan nla ti buckwheat porridge yoo ṣiṣẹ. A ṣe ayẹwo Ọja ni nigbamii ju wakati 18.00 tabi wakati 4-5 ṣaaju akoko isinmi.
Eto pataki kan ninu eto eroja jẹ ipilẹ omi ti o pọju, eyi ti yoo ṣe igbaduro pipadanu pipadanu agbara. O le mu omi lai gaasi, alawọ ewe tii pẹlu lẹmọọn tabi laisi, awọn ohun ọṣọ eweko ati kofi laisi gaari (kii ṣe ju 2 agolo lọjọ kan).
Lakoko ti o ti ṣe alaye lori ounjẹ buckwheat, iwọ ko le ni ipa ninu awọn ere idaraya, o dara lati fi ayọkẹlẹ si iṣoro nrìn lori afẹfẹ titun.
Akojọ aṣiṣe onje ounjẹ
Lati ṣeto ohun elo ipilẹ kan, o nilo lati mu buckwheat ati omi ni iwọn ti 1: 1.5. O gbọdọ jẹ ki o ṣagbe pẹlu omi tutu, ki o si fa omi naa ki o si tun tú omi tutu, ki o fi ideri pa o ati ki o lọ kuro lati tẹmọlẹ ni alẹ. Iru aladugbo buckwheat ko beere fun sise.
Awọn ounjẹ Buckwheat fun pipadanu iwuwo ti 10 kg yoo gba laaye lati gbagbe nipa awọn ipa agbara onjẹ, nitoripe ọjọ mẹwa o yoo jẹ dandan lati jẹ buckwheat ti a ti ntan, ti a pin si awọn ẹya nipasẹ nọmba awọn ounjẹ.
Lati yọkuwo idiwo ti o pọ, lori ikun ti o ṣofo fun idaji wakati kan ṣaaju ki o to ounjẹ owurọ o nilo lati mu 1 gilasi ti omi gbona pẹlu 1 teaspoon ti oyin ati 2 ege lẹmọọn. Lẹhinna, o yẹ ki o jẹ ipin akọkọ ti steroided porridge. Ti o ba fẹ, o le mu ohun-elo kan lai gaari tabi eso oje ti a ṣe tuntun, ti a ṣe lati awọn beets, awọn pumpkins tabi awọn tomati. Fun ọsan, o nilo lati jẹ apakan keji ti porridge, ati fun ale, lẹsẹsẹ - kẹhin. Ni ọjọ naa o tun le ni ipanu pẹlu buckwheat, ti o ba wa ni irora agbara ti ebi.
Dudu idiwọn lori buckwheat jẹ aṣayan ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn, ti o ko ba le joko lori buckwheat kan tabi ni awọn itọkasi, o le ṣàfikún akojọ aṣayan pẹlu kefir tabi awọn eso ti o gbẹ. Ṣugbọn lẹhinna abajade ti ounjẹ naa kii yoo ni kiakia ati irọrun.