Ọpọlọpọ awọn obirin ṣaaju ki diẹ ninu awọn iṣẹlẹ pataki ni aye ṣeto idi kan lati yọ awọn tọkọtaya meji. Pawọn ọdun ti o padanu ni ọjọ mẹta, ṣugbọn ko reti awọn esi to tobi. Alaye, gẹgẹ bi eyi ti fun igba diẹ kukuru ti o le padanu marun tabi diẹ kilo sii, jẹ ẹya-ara. A kii ṣe ni imọran mu orisirisi awọn oogun ati awọn oogun miiran ti o le ṣe ipalara fun ilera rẹ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ mẹta lori ounjẹ kekere kalori?
Lati pa ọpọlọpọ awọn kilo, o nilo lati dinku gbigbe kalori si 1000 kcal. Fun eyi, o jẹ dandan lati yọ kuro ninu ọra akojọ, mu, sisun, dun, bbl Oro akọkọ fun ọjọ mẹta wọnyi gbọdọ jẹ awọn ọja pẹlu akoonu kekere caloric. Ti o ba nifẹ ninu iye ti o le padanu iwuwo ni ọjọ mẹta, lẹhinna lori awọn irẹjẹ ti o le wo nipa awọn iwọn kekere 3-4. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọra ni akoko yii kii yoo lọ kuro, ati pe a ṣe akiyesi pipadanu ikọkọ fun igbaduro awọn akoonu ti omi ati awọn ohun inu iṣan.
Ṣiṣe ayẹwo bi o ṣe le padanu idiwo ni irọrun ni ọjọ mẹta, o tọ lati ṣe apejuwe apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan fun akoko yii:
Ọjọ # 1:
- arobẹrẹ - gilasi kan ti wara pẹlu kan sibi ti oyin, cracker ati eso ajara;
- ale - nkan kan ti eja nwaye pẹlu lẹmọọn lemon ati 200 g ẹfọ;
- ipanu - gilasi kan ti ọra kekere ati kera;
- ale - saladi ti awọn ẹfọ pẹlu epo olifi ati gilasi ti oṣuwọn ewebe;
- ṣaaju ki o to akoko sisun - 1 tbsp. kefir.
Ọjọ # 2:
- aroun - 100 g ti warankasi ile kekere, eso eso-ajara ati 200 g omi pẹlu lẹmọọn ati oyin;
- ale - nkan kan ti a fi fillet ati ẹfọ ṣe;
- ipanu - gilasi kan ti wara;
- ale - 100 giramu ti ile kekere warankasi ati saladi ti ẹfọ;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti wara-wara ati wara.
Ọjọ # 3:
- arobẹrẹ - gilasi kan ti oje lati eso eso ajara ati 100 g ti warankasi kekere kekere;
- ounjẹ ọsan - ipin kan ti oatmeal pẹlu eso;
- ipanu - 200 g ti omi pẹlu lẹmọọn ati oyin;
- ale - ẹja ati awọn ẹfọ;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kefir.
O ṣe pataki lati ro pe nikan ni awọn ohun elo ti o kere pupọ ni a nilo lati yan eja ati eran. Lati tọju abajade ati lati ṣe atunṣe awọn irọlẹ, a ṣe iṣeduro pe lẹhin eyi lọ si ounjẹ to tọ, o maa n mu iye ijinle pọ si 1200 kcal.
Bawo ni mo ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ mẹta lori awọn ounjẹ-aarọ kan?
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ alailowaya wa ti o nlo lilo ọja kan kan. O soro lati faramọ si wọn ati pe ewu aiṣedejẹ wa nigbagbogbo. Eyikeyi ounjẹ ti a yan, o jẹ dandan lati ṣetọju ifilelẹ omi nipasẹ mimu o kere 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Ideru idibajẹ lẹsẹkẹsẹ fun ọjọ mẹta yoo ran iru iru-die yii:
- Buckwheat . Eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ, ti o tun jẹ ọkan. Awọn akojọ ojoojumọ jẹ nikan ti buckwheat porridge ati alawọ tii kan. O dara julọ lati ma ṣan ikoko, ṣugbọn lati nya si fun alẹ. Labẹ awọn wiwọle ni orisirisi awọn afikun, fun apẹẹrẹ, iwọ ko le fi epo ati iyọ si. Ọdun Buckwheat kii ṣe gba o laaye lati padanu iwuwo, ṣugbọn o tun jẹ ara ara awọn nkan oloro. Ti o ba fẹ ṣe atunto akojọ, lẹhinna fi adie kekere adie, ṣugbọn lẹhinna abajade yoo jẹ kekere diẹ.
- Banana . Aṣayan yii dara fun ehin didùn, nitoripe bananas jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dun julọ. Wọn ń tọjú, nitorina o le ni itẹlọrun rẹ ni kiakia. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe bananas ni ipa ipa diuretic, ati ki o tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi pọ sii. Eto akojọpọ ojoojumọ pẹlu 3 bananas ati 3 tbsp. wara tabi kekere-sanra kefir. Awọn ọja ti o ti gbejade yẹ ki o wa ni iyipo.
- Kefir . Iyatọ nla ti o yatọ ti ara-ounjẹ, eyiti eyi ti o wa ninu itọju ti ifun lati inu awọn tojele ti a kojọpọ. Ojoojumọ o jẹ dandan lati mu 1,5 liters ti ọra-kekere kefir. Ti o ba jiya irora ti ibanujẹ, lẹhinna o le fi awọn apples apples to menu kun diẹ ẹ sii.