Gbogbo eniyan fẹ lati ni nọmba ti o dara. Ati laarin awọn ọna oriṣiriṣi lati padanu iwuwo o nira lati wa ọkan ti ko ṣe ipalara fun ara. Nitorina, a yoo ro ọkan ninu awọn ọna ti o ni aabo julọ ati igbadun julọ ti sisọnu iwọn.
Onjẹ lori ẹfọ
Idaniloju awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni pe wọn wẹ ara mọ, ni asopọ yii, ilera ati, ni ibamu, irisi naa ṣe ilọsiwaju. Wọn tun wulo fun ibajẹ eto inu ẹjẹ, isanraju ati iṣẹ ajeji ti ifun.
A yoo ro ọpọlọpọ awọn abawọn ti awọn ounjẹ bẹ. O le yan eyikeyi ti o fẹ tabi yiyi wọn pada. Awọn ounjẹ lori ẹfọ ni o dara julọ ṣe lẹẹkan ni gbogbo osu mẹfa lati ṣetọju iwuwo ti o dara julọ.
Onjẹ lori awọn ẹfọ alawọ
Opo ti ọna yii jẹ irorun: o nilo lati jẹ diẹ ẹ sii ju kilo kilogram ti awọn ẹfọ alawọ ni ojoojumọ. O le jẹ eyikeyi ninu wọn, ayafi ti poteto.
Nigbati o ba ngbaradi saladi, o yẹ ki o rọpo mayonnaise pẹlu lẹmọọn oun, epo olifi, kikan tabi wara. Ninu awoṣe kọọkan, rii daju lati fi ọya kun: seleri , Dill, Parsley ati alubosa alawọ.
Pa ara rẹ pẹlu awọn juices julo, ati pe o ko ni lati binu diẹ sii nipa ipo irun rẹ, eekanna tabi awọ-ara. Karọọti oje, ni afikun, tito nkan lẹsẹsẹ, ipa ti o ni anfani lori ojuran. Beetroot - paapaa wulo fun awọn eniyan ti o ni hemoglobin ti o dinku, ṣugbọn o dara julọ lati dapọ-ọkan ninu awọn mẹta ti o jẹ omi ti karọọti. Kukumba oje mu awọn eyin ṣe, o ni ipa
awọn ohun-elo ati itura ara.
Ọra tii, wara ti ounjẹ tabi kekere kefitifir ni a tun niyanju lati inu ohun mimu.Ṣiṣe si ounjẹ yii ko yẹ ki o to ju ọsẹ meji lọ. Lati ṣe deede ni opin ooru tabi ni Igba Irẹdanu Ewe. Ti o ba fẹ, dipo ajẹun, o le ṣe awọn ọjọ igbasilẹ lori ẹfọ.
Onjẹ lori awọn ẹfọ ẹfọ
Awọn ipilẹ ti ounjẹ yii, ni idakeji si iṣaaju, awọn ẹfọ alawọ. Ni idi eyi, ani awọn poteto ko ni kuro lati inu ounjẹ. Ni idi eyi, ani awọn poteto ko ni kuro lati inu ounjẹ. Awọn anfani ti a onje lori awọn ẹfọ alawọ ni pe o tun le jẹ cereals, eranko boiled tabi eja, afaraji ti a da lori omi, awọn ọja wara skim. O yẹ ki o fi awọn sisun tabi awọn ounjẹ ti o sanra ati awọn ọja iyẹfun silẹ. Awọn ounjẹ ti a pin si ni igba mẹrin.
Sise onje Buckwheat pẹlu ẹfọ
Atunṣe akọkọ fun ounjẹ yii
Gbogbo ounjẹ jẹ pẹlu buckwheat, boya saladi tabi warankasi kekere kekere. Awọn ounjẹ ti wa ni pinpin si awọn ẹya 5 tabi 6. Tijẹ jẹ pataki ko nigbamii ju wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko ibusun.
Kọọkan awọn ounjẹ ti a dabaṣe yọ iyọ ati orisirisi turari . O nilo lati fi awọn iwa buburu silẹ, nitorina ki o má ṣe ṣe ailera ara. Maṣe gbagbe lati ya awọn vitamin ti o nira.