Diet "Enchantress" - eto ounjẹ fun awọn ti o fẹ fẹẹrẹ, ṣugbọn ko ṣetan fun ẹbọ yii gbogbo awọn igbadun. Awọn akojọ aṣayan rẹ jẹ orisirisi ati dídùn, nitorina o jẹ gidigidi rọrun lati gbe ọna yii lọ. Nigbati o ba nsoro nipa itọju, eto yii, gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan ko ṣee ṣe lati ran ọ lọwọ lati yọkura ọra - eyi nilo diẹ igba pipẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ to dara tabi ti o yatọ.
Diet "Enchantress": awọn ẹya ara ẹrọ
Idena yii jẹ ohun ti o ni idaniloju ni apejuwe rẹ: gbogbo ọjọ ti ọsẹ ni eto yii ni ibamu pẹlu orukọ sovi, eyi ti kii yoo jẹ ki gbagbe nipa ration fun oni:
- "Ọjọ aṣalẹ Ọsẹ."
- "Dun Tuesday."
- "Daradara PANA".
- "Oun ni Ojobo."
- "Cook Jimo".
- "Liquid Satidee".
- "Saladi Sunday."
Eyikeyi ọjọ ti ọsẹ naa kalẹnda ti o han si ọ, o nilo lati bẹrẹ lati "Ọjọ Aarọ funfun". Ati ni ibere ki a ko le da a loju, o rọrun lati bẹrẹ ipilẹ kan ni awọn Ọjọ aarọ.
Diet "Enchantress": akojọ aṣayan
Wo awọn akoonu ti kọọkan awọn ọjọ ti o jẹun ni alaye diẹ sii. O ṣe pataki lati ma fi ohunkohun kun si ọgbọn, ayafi awọn ọja ti a pese. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ijọba mimu: rii daju lati mu 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan.
- Ọjọ aarọ funfun . Ni ọjọ yii, bi o ṣe lero, o le jẹ gbogbo awọn ọja funfun - awọn ọja ifunwara. Awọn wọnyi ni wara ti ko ni alubosa ti ko ni awọn afikun, kefir, wara fermented, wara, ekan ipara, Ile kekere warankasi. Gbogbo wọn yẹ ki o jẹ funfun gangan - laisi eyikeyi awọn impurities eso. Ti o ba ni anfaani lati ra awọn ọja wọnyi lori ọja lati ọdọ agbẹja ikọkọ - eyi ni aṣayan ti o dara ju ati ti o wulo julọ. O ni ojuse kan - iye ounje ni akoko kan ko yẹ ki o tobi ju, o pọju - idaji idaji kan.
- Ojoojumọ Tita . Lẹhin ti o ka orukọ naa, o ṣeeṣe tẹlẹ ti iṣakoso lati fa ero inu rẹ ni awọn tọkọtaya, awọn pastries ati awọn chocolates. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si orukọ ọjọ naa. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ: berries, fruits sweet and vegetables (elegede, Karooti, beets), eyikeyi awọn eso ti o gbẹ, oyin, jelly laisi gaari, idaji diẹ ninu kikorò (ati pe kikorò) chocolate.
- Agbegbe ti o ga . Eyi jẹ ọjọ kanna ti yoo jẹ ki o ni isinmi ati ki o jẹ ounjẹ ti o ni ẹdun. Gbogbo awọn ẹran-ọra-kekere ti eran, adie ati eja, ati bi awọn eja ti wa ni laaye. Jọwọ ṣe akiyesi, eyi yẹ ki o jẹ ọja adayeba, kii ṣe soseji, pâté tabi ipẹtẹ. A ko fun laaye ounjẹ ounjẹ! O le jẹ awọn ounjẹ nikan ni apẹrẹ funfun - laisi akara, ẹfọ, bbl Tọju abalaye iye ounje - eyi jẹ ounjẹ, ati lati padanu iwuwo, o nilo lati jẹ kekere kan.
- Bimo ti Ojobo . Ni ọjọ yii, awọn ti o fẹràn awọn ọpa yio jẹ alayọ. O le lo Epo eyikeyi iru omi ti ko ni sanra laisi ipanu. Ti o dara ju gbogbo - eti, apo oyinbo tabi eso kabeeji pẹlu awọn olu.
- Cook Jimo . Jẹ ki a ranti igba ewe! Ni ọjọ yii, o le ni awọn cereals lai gaari ati epo, ṣugbọn o niyanju lati fẹ buckwheat, iresi brown tabi oats - ie. adayeba, ko ni itọju cereals.
- Liquid Satidee . Ọjọ oni jẹ dipo nira, ṣugbọn bi o ba fẹ wara fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ale, o yoo rọrun. A ko ṣe ayẹyẹ pe, tii, omi ti a ṣafọnti titun, omi ati omi ti o wa ni erupe. Yẹra fun eyikeyi ohun mimu pẹlu suga ati gbogbo iru sodas ati awọn alaye ju.
- Salad Sunday . Loni yoo ṣe ki o ranti ooru. O gba laaye lati ṣe gbogbo awọn saladi lati awọn ẹfọ titun ati awọn ọti-wara ọra-kekere (koriko ti ile kekere, Cecil, tofu, feta, Gaudette, warankasi, Ricotta, ati bẹbẹ lọ). Ti saladi pẹlu warankasi ko ba fa ọ, jẹun nikan saladi saladi, ati lo warankasi lọtọ. O le jẹ saladi pẹlu ọra wara tabi epo kekere kan.
Lẹhin iru onje bẹẹ, iwọ yoo ni ireti pupọ. Lati ṣatunṣe abajade, o le ṣe atunṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan.