O pinnu lati padanu iwuwo, lilo bi ọna afikun ti Atalẹ, ṣugbọn ko mọ ilana pẹlu rẹ? A yoo ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn aṣayan fun bi a ṣe le ṣetan gbongbo ti Atalẹ ati ki o gba awọn ti o yatọ julọ, awọn ipilẹ ati awọn ti o ṣe pataki ti o da lori awọn ounjẹ tẹlẹ.
Orisun ti a fi okuta mu: awọn ọna ti sise
Gẹgẹbi ofin, a jẹ atẹyẹ ti a mu pẹlu awọn ounjẹ Japanese - sushi tabi yipo. Sibẹsibẹ, aropọ yii jẹ gbogbo agbaye, o le ṣe awọn ọbẹ wẹwẹ, fi sii si apẹrẹ si eran ati awọn ounjẹ eja. Nigbakugba ti o ba ni afikun afikun itanna ti o wa ninu akojọ rẹ, diẹ sii ni iṣelọpọ agbara rẹ yoo ṣiṣẹ.
O dajudaju, a le ra atalẹmọ, ṣugbọn fun awọn ti o fẹran ohun gbogbo ti a ṣe ni ile, awọn ilana pupọ wa pẹlu eyi ti o le mu omi gbongbo ni ile nipa lilo awọn irinše ti a le rii ni eyikeyi fifuyẹ to dara julọ.
Ayebaye ti o nipọn Atalẹ
Eroja:
- Ginger root - 200 g;
- iyo - 1 teaspoon;
- suga - 3 tsp;
- kikan (waini tabi iresi) - 1 tablespoon;
- soyi obe - 1 tsp;
- omi - 0,5 liters.
Igbaradi
A gbon gbongbo ti Atalẹ, o si ge sinu awọn ege ege (fun idi eyi o rọrun lati lo olutọju apọn tabi ọbẹ fun eso kabeeji). Tú awọn ege naa pẹlu omi tutu, mu si sise, itura. Ni akoko yi, ṣe marinade: Illa awọn kikan, soyi obe, iyọ ati suga, sise. Atalẹ tú omi kuro, o tú omi-omi, fi sinu firiji labẹ ideri fun ọjọ mẹta. Lẹhinna o le jẹ.
Mimọ ti o rọrun lorun Atalẹ
Eroja:
- Ginger root - 500 g;
- iyo - 1 teaspoon;
- suga - 3.5 tbsp;
- iresi kikan - ohun kan;
- omi - 2 liters.
Igbaradi
A gbon gbongbo ti Atalẹ, o si ge sinu awọn ege ege (fun idi eyi o rọrun lati lo olutọju apọn tabi ọbẹ fun eso kabeeji). Sise 2 liters ti omi pẹlu kan sibi ti iyọ, tú awọn Atalẹ Gbẹ pẹlu yi ojutu fun iṣẹju 5-7. Sisan omi, nlọ 0,5 agolo fun marinade. Ni omi yi, fi gilasi kan ti iresi kikan, 3.5 tbsp. sibi suga, aruwo daradara. Atalẹ fi sinu idẹ ki o si tú omi marinade naa. Ọjọ kejì, Atalẹ jẹ setan!
Ohun pataki ni pe ounjẹ rẹ jẹ ohun ti o dun ati ti o yatọ - eyi jẹ ipo ti ko ṣe pataki fun idibajẹ iwuwo to dara! Yẹra fun ọra, awọn ounjẹ iyẹfun ati iyẹfun, ati paapaa kekere iye ti awọn ọmọde ti o ni ẹrẹlẹ yoo to lati mu idaduro pipadanu.
Gbongbo ti Atalẹ fun pipadanu pipadanu: awọn ilana
Kii ṣe asiri pe iru gbongbo ti Atalẹ ko ni itọbi bi gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, o jasi yoo wa ni o kere ju ọkan tabi meji awọn ohun elo fun ara rẹ, ninu eyiti itọju yoo ṣe deede fun ọ.
Eran ti ounjẹ jẹun
Eroja:
- eran malu - 0.6-0.8 kg;
- soy obe - 75 milimita;
- omi 125 milimita;
- Atalẹ Gbẹ - 1 tbsp.
- ata ilẹ - 1 clove;
- ọya - 1 opo;
- ata, iyo - lati lenu.
Igbaradi
Ni ọpọn ti o yatọ, dapọ gbogbo awọn eroja ti o wa fun marinade, ṣaaju ki o to kọ wọn. Ṣe ẹyọ kan nkan ti eran malu ni marinade, ideri, fi fun 1-2 wakati. Lẹhin eyi, fi eran ti o wa ninu apo fun fifẹ, ṣe atunse pari, ni oke ninu apamọ, ṣe awọn igun kekere diẹ fun iṣan ti afẹfẹ. Jeki ni adiro fun iṣẹju 40-60 ni iwọn otutu ti iwọn 200. Yi satelaiti jẹ ti nhu ati gbigbona ati tutu.
Saladi ti o rọrun pẹlu Atalẹ
Eroja:
- shrimps peeled - 1 gilasi;
- eso kabeeji Peking - 300 g;
- Awọn ẹyin ti a fọn - 2 PC.
- Atalẹ grated - 1-2 tsp;
- oje ti ẹkẹta ti lẹmọọn;
- 2 tbsp. spoons ti soy obe;
- iyo, ata lati lenu.
Igbaradi
Erọ ti a dapọ pẹlu eso kabeeji ti a ge ati eyin, dapọ gbogbo awọn eroja miiran ati akoko saladi.
Ti o ba fẹ, root ti Atalẹ ni awọn ilana le ṣee lo ni igba pupọ, ti o ba fẹ itọwo rẹ. Fi sii si awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ati gbadun igbadun imudojuiwọn wọn!