Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe iṣiṣẹ ti ikẹkọ ni ipa nipasẹ awọn rhythmu ti ara ẹni. Ibeere ti nigba ti o dara ju lati lọ si awọn ere idaraya ni owurọ tabi aṣalẹ fun igba pipẹ si tun jẹ pataki. Awọn amoye njiyan pe ohun gbogbo da lori idi ti eniyan lọ si igbimọ.
Nigba wo ni o dara lati lo, ti a fun awọn rhythmu ti ibi?
Ni ibere fun olukuluku eniyan ni anfani lati pinnu akoko ti o dara fun ara rẹ, a yoo gbe ni awọn apejuwe lori akoko akoko akọkọ:
- Akoko naa jẹ titi di ọjọ 7 am . Akoko yii lati lo fun ikẹkọ ko ni iṣeduro, nitori ara wa ni ipo ti o nsunwẹti ati ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ko ṣiṣẹ. O le pari pe awọn biorhythms ati išẹ ni asiko yii wa ni iye to kere julọ. Gẹgẹbi abajade, ṣiṣe iṣe ti ara le ṣe ipa ipa-ipa si iṣẹ-ṣiṣe ti okan. Ti akoko miiran fun ikẹkọ ko ṣee ṣe, lẹhinna o dara julọ lati fun ààyò si awọn yoga ati awọn iṣẹ iwosan.
- Akoko lati 7 si 9 am . O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipilẹ ti ibi ti awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo, bi ni akoko yii o jẹ sisun sisun ti o sanra. O le ṣiṣe awọn, ṣe gigun keke tabi ṣiṣẹ lori apọn. Fun idaji wakati kan ti ikẹkọ to 300 awọn kalori ti wa ni sisun.
- Akoko lati wakati 12 si 14 . Awọn abẹ ati ti agbara iṣẹ ti eniyan ni akoko yii ṣetan fun ikẹkọ itọju, fun apẹẹrẹ, o le jẹ igbiṣe lọwọ tabi awọn eerobics.
- Akoko lati wakati 17 si 19 . Akoko yii ni aago ti ibi ti ọkunrin ati obirin, ti ṣeto fun agbara ikẹkọ. Awọn kilasi ni idaraya yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri iwoye ti o dara julọ.
- Akoko lẹhin 19 wakati kẹsan Awọn amoye ko ṣe iṣeduro ikẹkọ ni akoko yii, bi ara ti bẹrẹ lati mura silẹ fun ibusun ati gbogbo awọn ilana ti n lọra. Pẹlu ifẹ nla, o le ṣe yoga .
Awọn amoye so pe nigba ti o yan akoko fun ikẹkọ lati ṣe akiyesi awọn iṣẹ wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni iṣẹ isinmi, o ṣe iṣeduro lati ṣe ikẹkọ ni aṣalẹ lati tu ẹjẹ silẹ, yọkuro wahala ti o pọju ati ki o lero ailera. Iye nla ni yiyan akoko ti ikẹkọ ni ipo ilera. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ilera inu ọkan yẹ ki o da gbigba awọn kilasi ni owurọ. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati gbe soke fun ara wọn ni akoko ti o dara fun ikẹkọ ati ṣiṣẹ daradara, laisi yiyipada iṣeto. Ṣeun si eyi, o le reti lati gba esi to dara julọ.