Awọn eniyan ti ko fẹ iru awọn berries bi elegede ni awọn sipo. O jẹ ọkan ninu awọn idi ti o fẹràn igbadun ni ifarahan ni igba ooru ati ki o wa ni idojukọ si akoko ti mbọ. Berry nla kan pẹlu ara korira ti o ni irun ni ooru ooru, yoo mu ẹrun ati imungbẹ rẹ gbẹ. Ọpọlọpọ okun, awọn eroja ti a wa kakiri ati eka ti Vitamin ti mu ki o ni ilera pupọ, ati pelomii kalori kekere kere si idibajẹ pipadanu.
Slimming pẹlu elegede
Elonu fun pipadanu iwuwo jẹ Berry ti o dara, pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo. O dara nigba ti o ba padanu iwuwo ati ti o ni anfani si ara rẹ. Ounjẹ lori eefin ninu ooru jẹ gidigidi gbajumo ati irọrun fun ọpọlọpọ.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn antioxidants, ti o jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn berries, ipo ti irun, eekanna ati awọ ṣe. Idilọwọ awọn ogbologbo ti o ṣajọpọ ti ara ati idilọwọ awọn agbekalẹ ti awọn egbò akàn.
Elonu ni ipa ipa kan, ati akoonu ti o tobi kan ti o ga julọ n ṣafẹri idaabobo awọ, iyọ ati gaari ti ara lati ara, eyi ti yoo ni ipa nla lori ilera-ara. Eto ti o ni ounjẹ ounjẹ ati itọju ni a tunṣe.
Iron, ti o ni ninu Berry yii, n ṣe itọju ẹjẹ ati iranlọwọ pẹlu ẹjẹ. Oju-ẹri jẹ gidigidi wulo fun iṣẹ iṣọn. Potasiomu - ṣe iṣẹ ti awọn kidinrin ati okan. Ati kalisiomu - ṣe okunkun awọn egungun.
Ti o ba pinnu lati gbiyanju igbadun ounjẹ eefin tabi bi a ti n pe ni "igbunju ooru", bẹrẹ pẹlu awọn ọjọ marun. Ni asiko yii, ayafi fun elegede, ko si ohunkan lati jẹun ko tun ṣe atilẹyin. Ṣugbọn ti o ba nira fun ọ lati gba pẹlu kan kan elegede, lẹhinna darapọ pẹlu kekere kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu.
Ṣeun si otitọ pe akoonu awọn kalori ti Berry yi jẹ 35 Kcal fun 100 g, ati awọn ti ko nira le ni itẹlọrun lorun fun aini, fun ounjẹ ọjọ marun, o le pin pẹlu kg 5-7 ti iwuwo ti o pọ julọ. Ati pe ti o ba tun ṣe ọna ti o tọ lati inu ounjẹ yii, lẹhinna o ni ọsẹ diẹ yoo gba kilogram miiran ti 7, tabi diẹ sii.
N joko lori ounjẹ yii, ani kan elegede ati kalori kekere, o yẹ ki o ko overeat ati overeat. Ni ibere, ṣe iṣiro tọ ti oṣuwọn oṣuwọn ojoojumọ rẹ, ati eyi: 1 kg ti berries fun 15 kg ti iwuwo ara, pin si awọn ounjẹ marun. Bẹẹni, ti iwọn rẹ jẹ 75 kg, fun ọjọ kan o nilo 5 kg ti elegede, 1 kg fun ounjẹ. Nitorina, iwọ yoo jẹ gbogbo ọjọ marun.
Lẹhin ti a onje, i.e. ni ọjọ 5, o nilo lati ṣojukọ si akojọ aṣayan kan, ọpẹ si eyi ti kilo rẹ yoo tesiwaju lati sọnu:
- ounjẹ owurọ: oatmeal lori omi, ẹyin kan ati ọra-oyinbo kekere-koriko;
- ounjẹ ọsan: eja ti a fi sinu ẹja tabi adie ati ẹfọ;
- ale: elegede, nikan ni oṣuwọn ti 1 kg fun 30 kg ti iwuwo ara.
Nigba gbogbo akoko ounjẹ, o le mu omi kan ti o fẹrẹ ati ti alawọ ewe laisi gaari.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹun elegede nigbati o ba ni idiwọn ni aṣalẹ?
Omiiran fun alẹ nigbati o ba din iwọn tabi bi iru eyi, o wulo pupọ. Ni awọn igba miiran, a ṣe iṣeduro pe paapaa awọn onisegun ṣe eyi. Ni alẹ, ifarahan isinmi ti nṣiṣe lọwọ wa ni ara wa, ati mimu omi mimu fun oru n ṣe igbaduro igbesẹ awọn okuta lati awọn kidinrin.
A nireti pe gbogbo eniyan ni o nife ninu ibeere naa: o jẹ ṣee ṣe lati jẹ ohun-elo elemi nigba ti o ba ni idiwọn, o gba idahun si. Elonu fun ounjẹ kan jẹ pipe, jẹun ni eyikeyi igba ti ọjọ naa. Dun, ni ilera ati kii ṣe ebi.
Biotilẹjẹpe, bi ọja eyikeyi, o ni awọn itọkasi. Niwọn igbati ẹmi-igi jẹ Berry pẹlu akoonu ti o ga julọ ti omi ati okun, awọn eniyan ti o njiya lati colitis, ọpọlọ, igbuuru, aisan akàn ati awọn iṣọn miiran ti iṣan ito ni o yẹ ki o ṣọra. Bakannaa a ko ṣe iṣeduro lati mu omiiran si awọn obinrin ni osu to koja ti oyun. Awọn onibajẹ, jẹ dandan lati ṣagbewe pẹlu dokita wọn, nipa awọn anfani lati gbadun eleyi ti o dara.