Awọn ọja idinkuro titẹ

Ailara buburu, efori, ailera lojiji - gbogbo wọnyi ni awọn ami ti titẹ titẹ ẹjẹ sii. Ailu yii jẹ ohun ti o nira, nitori pe o farahan ararẹ ni kiakia ati ki o ṣe akiyesi, ati ni kete ti o han, o wa fun igbesi aye. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe iṣiro pe gbogbo awọn agbalagba mẹta ni ilẹ n jiya lati titẹ sii, ati idaji wọn ko paapaa fura si. Ipari miiran ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti jade lati wa ni ilọsiwaju diẹ: o le ṣakoso awọn titẹ ti o ba tẹle awọn ofin ti njẹ ounjẹ, jẹ diẹ eso ati ẹfọ, ki o si wo idiwo rẹ.

Awọn ọja wo ni titẹ si inu eniyan?

Ni ibere ki iwọn-haipatensita ko ni wahala fun ọ, ounjẹ naa gbọdọ ni awọn ọja ti o ni:

Gbogbo awọn wọnyi ni awọn ọja ti o n silẹ titẹ ẹjẹ ati ti wọn ba bori ninu ounjẹ rẹ, iṣelọpọ agbara jẹ ohun ti ko lewu lati dẹkun ailera rẹ. Dajudaju, o ti gbọ pe idinku gbigbe gbigbe iyọ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ti o ga. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mu ohun elo potasiomu sii. Ṣiyẹ awọn nkan pataki ti o ṣe idasi si idagbasoke ti haipatensonu ninu awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede marun, awọn onimo ijinlẹ sayensi pari pe gbigbemi potasiomu kekere nipasẹ 4-17% ṣe alekun ewu ewu iṣiro-pọ. Ni awọn agbegbe ti o ni ipilẹ agbara potasiomu ti aṣa, iṣelọpọ agbara n maa n wọpọ. Paapa julọ, ti o ba le mu ikunra ti potasiomu pọ si ni akoko kanna din iye iṣuu soda ni onje. O yoo ṣẹlẹ ni pato nigbati o ba bẹrẹ njẹ diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ, ati ki o din si ounje to yara.

Awọn ọja ti o dinku titẹ lakoko oyun

Ọpọlọpọ awọn obirin, ti o wa ninu "ipo ti o dara" ni ojuju titẹ sii. Iṣoro naa ni pe ọmọ-ẹhin jẹ ẹya ara ti iṣan ti iṣan, ti o nmu awọn ohun elo ẹjẹ ti ọmọ ati iya wa iwaju. Lati awọn igbẹkẹle rẹ taara da lori bi oyun yoo tẹsiwaju ati ohun ti yoo jẹ ilera ti awọn ikun. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe atẹle itọka yii ni gbogbo jakejado oyun. Laanu, nigbagbogbo titẹ sii pọ pẹlu nkan ti o niijẹ ati pe a ti tẹle pẹlu irora ti ebi. Sibẹsibẹ, pelu ikoro, ni iru awọn iru bẹẹ o ni iṣeduro lati lo awọn eso acid, awọn ounjẹ titun, awọn crackers ti ko ni. Gẹgẹ bi awọn Karooti ati eso kabeeji tutu, kii ṣe tii ti o lagbara pẹlu ṣẹẹri ti lẹmọọn tabi osan. Ti titẹ ba nyara ni igba pupọ, o jẹ dandan lati yọ kuro patapata lati ounjẹ tii, kofi, awọn eranko, iyọ, chocolate.

Awọn ọja ti dinku titẹ intracranial

Awọn efori igbagbogbo le jẹ ami ti titẹ sii intracranial. Lati mu ipo yii din, awọn amoye ni imọran lati lo awọn akọbẹrẹ ti egbogi tabi ti alawọ tii , bakanna bi awọn apricoti ti o gbẹ diẹ, awọn eso èso, awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn poteto. Fun idena, a ni iṣeduro lati jẹ kere si ọra ati awọn ounjẹ iyọ. O tọ lati ṣe akiyesi si otitọ pe iṣoro naa ko si ninu iyọ, eyiti o fi ṣafọ si satelaiti ti o ṣeun. Aago gidi ni awọn ọja ti a ṣalaye. Wọn ṣe iroyin fun nipa 75% ti iṣuu soda ti a jẹ. Ọna ti o dara julọ lati dinku gbigbe ti iṣuu sodium ni lati paarẹ iru awọn ounjẹ ti a ti ni ilana lati inu ounjẹ rẹ.