Lati le gba abajade ti o fẹ lati awọn ẹja idaraya, ọna ti o dara ti o jẹ dandan iṣan jẹ pataki. Ati awọn idogo ọra si "apẹrẹ" ko ni nkankan lati ṣe. Dajudaju, sanra ti o wa ninu awọn iye ti o tọ ni itẹwọgba, ṣugbọn bi o ba jẹ pupọ, iranlọwọ naa wa fun awọn apẹrẹ.
Awọn apun ti o san ni Idaraya
Nigbati o ba pinnu lati ṣe abojuto oriṣi ara rẹ, o ṣubu sinu ọkan ninu awọn ẹgbẹ mẹta:
1 ẹgbẹ - awọn ti o gbagbọ pe pẹlu iranlọwọ ti "irin", cardiovagrases ati awọn ounjẹ le se aseyori awọn esi ti o dara ju, lakoko ti o kọ lati gba awọn afikun stimulants.
Ẹgbẹ meji - awọn ti ko ni agbara ti o ni agbara ati pe wọn n wa awọn ọna rọrun ni oriṣi awọn afikun awọn ounjẹ ounje lati ṣatunṣe iwuwo wọn laisi awọn idiyele ati awọn eru.
Ẹgbẹ mẹta - awọn ti o bikita nipa fọọmu idaraya wọn ati pinnu lati fi kun si ounjẹ ti awọn ere idaraya, ọpọlọpọ awọn apọnirun ti o sanra ati ki o tẹsiwaju lati ṣe itọnisọna lile.
Kini awọn olun ti n sanra?
Awọn apanirun ti ko sanra kii ṣe oogun, ṣugbọn awọn afikun si ounjẹ. Ilana ti iṣẹ wọn jẹ atẹle: idinku ti Layer ti o sanra ati atunṣe ti nọmba rẹ. Ọpọlọpọ awọn apanirun ere idaraya ni a ṣe lati awọn eroja ti ara (fun apẹẹrẹ, awọn ohun elo ọgbin). Ṣugbọn paapaa ninu ọran yi, wọn ko yẹ ki o ni ipalara, ṣugbọn lo nikan ni opoiye pataki (idibajẹ, lẹhin ijumọsọrọ pẹlu ọlọgbọn).
Ọgbẹ ti o sanra fun awọn obirin ni o ni ifojusi diẹ sii lori ijaju isanraju. Ni aṣa, awọn akoso ti awọn apanirun jẹ bi atẹle:
- lori ibi-L-Carnitine;
- lori kalo keji - caffeine;
- ti pa awọn ọfin ti o ni oke mẹta julọ.
Gbogbo awọn apanirun ti o sanra fun pipadanu iwuwo le pin si awọn oriṣi meji:
- Awọn afikun aropọ Lipotropic , da lori L-Carnitine , awọn ayokuro ti tii tii, caffeine ati awọn nkan miiran ti "lo" awọn ọmu ninu ara.
- Thermogenics (awọn igbesilẹ thermogenic). Wọn ti wa ni ifojusi si igbelaruge awọn ilana iṣelọpọ agbara ati fifun awọn agbara agbara ni ara.
Ohunkohun ti o ba yan, maṣe gbagbe nipa ounjẹ ọtun ati iwontunwonsi.