Awọn anfani ti awọn cocktails ni ibamu pẹlu ounje arin ni kekere, ṣugbọn o le ti wa ni abẹ nikan nipasẹ eniyan ti o gan gbe rẹ isan ni kikun. Awọn ohun ọṣọ jẹ gidigidi rọrun lati dapọ (gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ ti omi, ni akawe si awọn ounjẹ onjẹ), ati pe, bi o ti jẹ pe, awọn iṣeduro awọn ounjẹ.
Lẹhin ikẹkọ, bi a ṣe mọ si ọpọlọpọ, window-amuaradagba-carbohydrate ṣii. Awọn iṣan wa ti lo gbogbo awọn ohun elo wọn, ati awọn okun iṣan nilo lati wa ni pada ni irọrun, kii ṣe darukọ idagba. Nitorina, o nilo lati yara si igi-ina - idana lẹhin ikẹkọ le jẹ iṣelọpọ kan.
Ni ọra tabi ni iṣan?
Lẹhin ti ikẹkọ agbara, amulumala amuaradagba yoo lọ si pato si idagbasoke iṣan. Eyi jẹ nitori otitọ pe iṣelọpọ agbara ni akoko yi ti nyara si gangan, ara wa n wa fun ounjẹ. Gbà mi gbọ, ko si ohunkan ti o jẹun ko ni ni fifun ni awọ ara.
Sibẹsibẹ, ofin yii ko waye lakoko awọn adaṣe sisun sisun, tabi awọn kilasi pipadanu pipadanu. Otitọ ni pe itumọ ti ikẹkọ fun pipadanu iwuwo jẹ gbọgán lati ṣẹda ipo ti ibanujẹ inu. Eyi ni ọna kan lati ṣe aṣeyọri pipin ti o sanra.
Kini iṣelọpọ amuaradagba ti o dara julọ?
Awọn iṣupọ mimu-pada sipo lẹhin ikẹkọ ni o dara ni pe wọn ti wa ni digested. Wọn yẹ ki o ni awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, ṣugbọn kii ṣe awọn ọlọra. Lẹhin ti iṣere, curd jẹ tun dara julọ, bi orisun orisun awọn eroja digestible iṣọrọ, ṣugbọn kii ṣe awọn ohun mimu caffeinated (tii, kofi), kii ṣe awọn ounjẹ ti o sanra. Caffeine yoo dabaru pẹlu ilana ti imularada iṣan, ati sanra ko le di digested, niwon gbogbo ẹjẹ ti so mọ awọn isan, kii ṣe si ikun.
O le ra awọn iṣọpọ amulumalapọ ni awọn ile itaja idaraya awọn ohun elo idaraya, tabi pese ara rẹ lati inu warankasi, eyin, kefir, wara, eso, ati bebẹ lo. O ṣe pataki lati ni irun ara rẹ nibi, nitori ẹnikan yoo ni ipalara nipasẹ iṣọpọ nikan nitori pe o fa aifọkanbalẹ ọkan ti ara ẹni - "Ta ni o mọ ohun ti o wa ninu itanna yii?"