Ọpọlọpọ awọn ilana ti ijẹun niwọn fun pipadanu iwuwo, eyiti a le pese ni imurasilẹ ni ile.
Ohunelo ti o jẹ ounjẹ ti o jẹun fun bimo ti beetroot pẹlu awọn ile-idiwọn, awọn eso ati warankasi
Eroja:
- ewúrẹ warankasi - 150 g;
- eso - 150 g;
- zucchini - awọn ege mẹta;
- poteto - 1 PC.
- beet - 1 PC.
- ata ilẹ dudu, iyọ.
Igbaradi
Tún oje lati inu beet pẹlu juicer. Egbin yẹ ki o yẹlẹ, ge sinu awọn cubes kekere. Poteto ni ọna kanna ti o mọ ati ki o ge. Gbogbo eyi papo gbọdọ wa ni titi o fi ṣetan.
Ṣe awọn puree ti poteto ati zucchini, fi sinu ikoko kan, fi omi ṣan oyin, dapọ daradara ki o si fi ina kun. Nigbati awọn akoonu ti n ṣalaye, o nilo lati fi turari ṣọwọ si itọwo ati duro fun bimo lati tutu.
Ni apẹrẹ ti pari, fi awọn eso ti a ti fọ.
Ohunelo ti ounjẹ fun ounjẹ ni adiro
Eroja:
- adiye adie - 500 g;
- odo zucchini - 1 nkan;
- ẹyin - 1 nkan;
- boolubu - 1 nkan;
- sitashi - 2 tablespoons;
- iyo, ata lati lenu;
- akara oyinbo.
Igbaradi
Fi ipilẹṣẹ mu eran ti o wa ni adẹde lati inu irun ti o wa ni alakan ti onjẹ. Gbẹ zucchini ati alubosa, dapọ pẹlu ounjẹ minced, tú sitashi, awọn turari, yọ awọn ẹyin. Aruwo.
Lati fun apẹrẹ awọn apẹrẹ awọn apẹrẹ, o nilo lati lu ẹja pẹlu ọwọ rẹ.
Awọn fọọmu ti cutlets. Lubricates awọn pan, pelu pẹlu epo olifi. Kọọkan kọọkan ni a fi sinu awọn ounjẹ onjẹ ati gbe jade lori atẹ ti yan. Lati gba ounjẹ ti o ni ounjẹ diẹ sii, o le fi gbogbo ibi rẹ sinu eerun fun yan ati ki o ma ṣe fi epo si o. Bayi, o le gba casserole lavish.
Yi satelaiti yẹ ki o wa ni ori tabili, wiwọ pẹlu obe tabi ketchup.
Ilana fun idiwọn ti o dinku - ounjẹ ounje
Awọn ilana pupọ wa, awọn n ṣe awopọ wa ni pese fun tọkọtaya kan ati ki o ṣe alabapin si pipadanu pipadanu. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ iru awopọ bẹ, niwon ọna iru ilana itọju ooru n ṣe iranlọwọ lati tọju awọn nkan to wulo ti o wa ninu awọn ọja naa.
Awọn ohunelo fun kan ti nhu ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun slimming "Hedgehogs"
Eroja:
- ẹran mimu - 300 g;
- Igbọnti Basmati - 100 g;
- alubosa - 1 nkan;
- 2 cloves ata ilẹ;
- ata ati iyọ.
Igbaradi
O ṣe pataki fun iresi ipara, eyi ti o gbọdọ wa ninu omi fun wakati meji, lẹhin eyi ti omi ṣan, ati iresi din. Nkan ti a nilo lati lọ pẹlu alubosa ati ata ilẹ, fi ata ati iyo ṣe itọwo. Nkan awọn kekere boolu lati ẹran minced ki o si fi wọn si iresi. Awọn bọọlu naa ti wa ni sisun ni igbona lile meji fun iṣẹju mẹẹdogun.
Awọn ohunelo fun sise kan onje omelet
Ni ọpọlọpọ igba, o ti pese omelet ni epo epo ati sisun ni pan, ṣugbọn awọn ti o ni arun inu oyun, a ko niyanju lati lo iru omeleti bẹẹ. Sisọdi yii tun jẹ nla fun awọn ti n gbiyanju lati yọ idaduro ti o pọ ju. Igbese rẹ ko gba agbara pupọ ati akoko, ati pe awopọkọ yoo tan pupọ pupọ.
Eroja:
- eyin - awọn ege marun;
- wara - 1 gilasi;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Lu awọn eyin, fi wara, iyo ati ata, whisk lẹẹkansi.
Ti o ba tẹle awọn iṣeduro ti awọn oloye ọjọgbọn, o dara julọ nigbati o ba ngbaradi ẹrọ yii, o dara julọ lati bọọ awọn yolks ati awọn ọti-wara lọtọ, lẹhinna darapo gbogbo awọn eroja. Ṣugbọn eyi kii ṣe dandan.
Ṣugbọn, ti o ba tẹle a onje,
Lo awọn fiimu ounjẹ, ninu eyi ti o le tú adalu ẹyin-wara, di.
Fọwọsi pan pẹlu omi fun 10 inimita, mu wa si sise. Nigbati omi ṣanwo, o jẹ dandan lati fi apo ti omelet, ṣe iná ti o dakẹ ati ki o ṣe awọn omelet fun iṣẹju mẹwa.
Lẹhin igbesoke lati ya jade ati ki o ge awọn package fi omelet lori awo. Ṣe!