Loni, gbogbo eniyan ni o bẹru nipasẹ awọn ipilẹ olominira ti o niiṣe, eyi ti o ni ipa lori ara eniyan, ṣugbọn o jẹ otitọ, tabi ti o jẹ iṣiro miiran.
Bawo ni awọn radicals free ṣe lori ara eniyan?
Awọn iyatọ ti o ni ọfẹ jẹ awọn ọja (awọn ohun elo ti o wa) ti o han nitori iṣelọpọ agbara . Awọn ohun elo ti a gbekalẹ larọwọto yika kiri ara ati pe o le run awọn sẹẹli, ti o mu ki iyipada ninu ọna DNA. Nọmba awọn oṣuwọn free ti o niiṣe ni a le ni ipa nipasẹ arun, ogbologbo tabi ipo isodipọ. Eyi ko ṣe pe o ṣe pataki lati lo awọn antioxidants. Ṣugbọn ni awọn ẹlomiiran awọn opo ti o niiṣe ọfẹ n ṣe aṣiṣe laarin ara ati orisirisi àkóràn. Ti o ba yọ wọn kuro, lẹhin naa ara yoo jẹ gidigidi lati koju awọn arun pataki ati awọn ọlọjẹ. Ẹran miiran ti ko ni afikun pẹlu awọn oṣuwọn free - wọn njagun pẹlu awọn sẹẹli akàn. Nitorina, a le pinnu pe awọn ologun ti o niipa pa awọn ẹtan pathogenic, awọn nkan oloro ati awọn toxini miiran ti o wa ninu ara.
Kini iyatọ miiran ti o wulo fun?
Si ara eda eniyan ti ṣiṣẹ daradara ati pe o le koju awọn virus nikan, ṣugbọn tun awọn iṣoro ti ara ati ti iṣan-ara nilo awọn ipilẹ olominira. Ti o ba yọ awọn radicals free pẹlu awọn antioxidants, lẹhinna o le ja si awọn aisan to ṣe pataki. Mọ ibi ti o wa ninu ara ti o wa ọpọlọpọ awọn opo ti o fẹrẹfẹ ọfẹ jẹ eyiti ko le ṣeeṣe ati bẹ bẹ awọn onimo ijinle sayensi n wa ọna lati ṣe eyi.
Kini lati ṣe ni ibere ki o má ba mu iye ti awọn radical free ninu ara wa pọ si?
Ti o ba lero, lẹhinna iye iye ti o wa ninu ara jẹ iwontunwonsi. Ni ibere ki o má ba ṣe idiwọ idiyele yii, gbe ọna ti o tọ, maṣe muga, fi ọti oti silẹ, jẹun ọtun, mu awọn ere idaraya. Bakannaa lakoko awọn aarun ayọkẹlẹ ti n ṣaniyan ti a ṣe iṣeduro, ni afikun si mu awọn ile-iṣẹ ti Vitamin.
Awọn antioxidants ninu awọn ounjẹ
Gbogbo awọn antioxidants le pin si awọn ẹgbẹ meji: adayeba ati sintetiki. O dara julọ lati fun ọ ni ayanfẹ si awọn antioxidants adayeba, nitori wọn jẹ awọn ti o ni anfani fun ara. Ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn ẹfọ titun ati awọn eso.
- Wọn ṣe iranlọwọ lati yọọda awọn ohun elo ti o ni iyatọ ati awọn Vitamin A. Ti wọn wa ninu awọn ounjẹ wọnyi: Karooti, peaches, apricots, bbl
- Olutọju alailẹgbẹ miiran ti ko ni iranlọwọ ni Vitamin C , o jẹ pupọ ninu awọn eso citrus, bakanna bi ninu currant dudu ati cowberry. Ni afikun si eso, o le rii ninu awọn ẹfọ: Iwe Bulgarian, ọbẹ ati ewebe.
- Ẹjẹ oloro ti o dara jẹ Vitamin E, ti a ri ninu awọn irugbin, eso ati olifi.
- Iranlọwọ ṣe yọọda awọn radicals free flaps, eyi ti a le rii ni alawọ ewe tii, pomegranate ati waini pupa.
O ṣe pataki lati ranti pe a run awọn antioxidants nigba itọju ooru, nitorina gbiyanju lati jẹ awọn ọja ti o wa loke titun. Pẹlupẹlu, a ko le ṣe wọn ni iyọ tabi ti wọn ṣe atẹgun. Awọn antioxidants julọ ni a ri ni ewebẹ ati awọn turari. Nikan nibi ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe idajọ rẹ, gẹgẹbi imudaniloju ara pẹlu awọn antioxidants le ja si awọn iṣoro to ṣe pataki.
Awọn Antioxidants ni Kosimetik
- O ti fihan pe awọn antioxidants le ṣe tete tete ti ogbo nipa lilo:
- Coenzyme Q-10. O le rii ni epo epo ati eso. O ṣe iranlọwọ lati mu igbadun awọ-ara wa dara, ati tun mu awọn sẹẹli pada.
- Retinol. Dabobo awọ ara lati awọn ipa ipalara ti awọn egungun ultraviolet.
- Catechins. Ti wa ni tii tii. Wọn dènà iṣẹ ti awọn radicals free, ati tun soothes ati ki o relieves igbona iredodo. O ti lo ni awọn sunscreens.