Rutin jẹ kemikali kemikali ti a mọ ni oogun niwon igba arin ọdun karundinlogun. O ti kọkọ jade lati Mint ọgba (rue). Nibo ni lati jẹ ki flavonoid yii, awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin P ati ibiti o ti le mu nkan nkan ti o jẹ nkan ti awọn nkan iṣe? Ati eso ni eyi, paapaa pupọ ti o ni osan.
Kini idi ti ara nilo Vitamin P?
- O ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ẹlomiran, ko si pataki ati pataki Vitamin C.
- Dinku ewu ti ọpọlọ, ẹjẹ gums ati awọ ara petechia.
- Rutin ṣe okunkun ajesara, n dabobo lodi si awọn àkóràn viral, n ṣe abojuto ipo ti awọn ara asopọ ni ara.
- Gẹgẹbi awọn miiran flavonoids, o n mu odi awọn ohun elo ẹjẹ, njẹ awọn oṣuwọn ti o niiṣe ọfẹ ati idilọwọ awọn iṣelọpọ, ntọju iṣelọpọ agbara, n ṣe atherosclerosis, mu awọn ọgbẹ iwosan mu.
- Ipalara naa nyorisi fragility ati idaamu ti awọn capillaries ati awọn iṣọn varicose ati fifọ dilatation, iṣan-ara iṣan.
- O jẹ dandan pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn hematomas kekere.
- Vitamin ati awọn obinrin ṣe iranlọwọ ninu awọn akojọpọ menopause, dinku agbara ti awọn ẹmi ati awọn ailera miiran.
- Ni afikun, bioflavonoids ṣe atilẹyin awọn ipele ti adrenaline ti o stimulates ati ki o motivates wa.
Ibo ni Vitamin P wa?
Ọpọlọpọ awọn Vitamin P jẹ ti o wa ninu awọn eso olifi - awọn wọnyi ni awọn lemoni, oranges, eso-eso, ati apricots, cherries, eso beri dudu ati eso igi hawthorn.
Nigbati o ba sọrọ nipa ohun miiran ti o ni Vitamin P, o jẹ: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, currant currant, waini pupa, capers, sorrel, buckwheat , ata pupa, awọ-awọ awọ mẹta ati Mint. Vitamin P wa ni pipadii ninu omi, nitorina ohun fifọ kan ko ṣeeṣe, niwon excess ti wa ni excreted ninu ito. Fun awọn bioflavonoids, ko si gbigbe gbigbe si ojoojumọ ni idasilẹ. Sibẹsibẹ, a gbagbọ ni igbagbogbo pe iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin P yẹ ki o jẹ bi 20 miligiramu.
Awọn onjẹ wo ni o ni awọn sẹẹli (Vitamin P)?
Ilana jẹ nkan ti o jẹ ti atilẹba ti ara ẹni si ẹgbẹ awọn flavonoids. Agbara ati awọn ile-iṣowo ti o wa ni idiwọn, eyi ti o jẹ awọn ohun elo ti o kere julọ. Rutin jẹ aropọ ti iṣan ti iṣan ti o ti ṣiṣẹ ati pe a ta ta laisi iwe-aṣẹ. O jẹ ẹya papọ fun awọn ohun elo ti o wa ni ikunra, pẹlu awọn ọja itọju awọ ati imukuro awọn aami isanwo. Ni apapo pẹlu Vitamin C, selenium ati sinkii, yọ awọn aami aiṣan ti ko ni alaafia ati ki o mu ara-ara-ara lagbara nipasẹ fifọ awọn odi ẹjẹ.
Iru awọn ẹfọ: alubosa, awọn tomati, awọn poteto tutu, awọn Karooti. Lati awọn eso ti o jẹ: oranges, berries, lemons, orombo wewe ati àjàrà, ọlọrọ ni iṣiro. Ni ọpọlọpọ kukisi ni a ri ni buckwheat, waini pupa, capers, Mint, currant dudu, ata, abẹra. Iwọn iwọn ojoojumọ jẹ nipa 12 iwon miligiramu, eyi ni ibamu si 50 giramu ti ṣẹẹri. Ti o da lori ọja lati inu eyi ti ipa wọ inu ara lọ, oṣuwọn ti assimilation yatọ. Rutin lati alubosa ti wa ni igba diẹ ni igba mẹta ni kiakia ju tii tabi ọti-waini lọ.