Awọn idaraya ti aṣa lati Darya Lisichkina

Gbogbo wa ranti daradara awọn ọjọ ile-iwe alailowaya, nigba ti gbigba agbara - o jẹ ohun ti o ni ẹru, ati ẹkọ ti ara ṣe ifẹkufẹ lati ṣaisan, tabi ni tabi ni o kere ju ijẹrisi kan fun igbasilẹ "nitori ilera" lati ọdọ dokita. Nitorina, awọn idaraya oriṣiriṣi ti Ayebaye lati Darya Lisichkina jẹ aṣiṣe ti o rọrun fun awọn ọdun wọnyi. Iyatọ ti o yatọ ni pe bayi o nro ati ṣiṣe fifaṣe si sisẹ awọn idaraya gymnastics ti Daria Lisichkina, ati ni ile-iwe ti o lo gbogbo anfaani ti kii ṣe alabapade olukọ ẹkọ ti ara lori itọnju.

Awọn ere-idaraya ti aṣa pẹlu Daria Lisichkina

Nitorinaa, a bẹrẹ iṣẹ ti ko ni idiyele ṣugbọn ti ko wulo ti iṣaju agbara pẹlu Daria Lisichkina.

1. Ọrun - ọwọ lori ẹgbẹ, awọn ẹsẹ ejika ejika wa ni ọtọtọ, a kun ọrùn wa. A kọkọ ṣeto awọn apa oke, lẹhinna pada (pẹlu itọju pataki ati laisi awọn iṣoro lojiji), lẹhinna siwaju ati sẹhin sẹhin. Ṣe ori wa si apa ọtun, lẹhinna si apa osi, lẹhinna yiyi awọn oke si apa ọtun ati osi. A ṣe awọn ifunti si awọn ejika - na isan si apa ọtun, lẹhinna awọn ifarahan kanna si apa osi, ati lẹhinna - tun pada awọn apa oke ni ẹgbẹ mejeeji. A wa ni igbi - akọkọ si ọkan, lẹhinna si apa keji.
2. A nà awọn ejika wa - a gbe ọwọ wa si ipele awọn ejika, a nrin ni iwájú wa, nko awọn apá wa.
3. Ọwọ kan lọ soke, ekeji lọ si isalẹ. Gbé ọwọ ọtún, isalẹ awọn ọwọ osi, so ọwọ pọ ni ipele ikun. Ṣe awọn igba mẹjọ, lẹhinna yi ọwọ pada. Ati lẹhinna a ṣe e 8 awọn igba diẹ, awọn ọwọ miiran.
4. A tẹ awọn apá wa ni awọn egungun, fi awọn itanna lori awọn ejika wa. A yọ awọn ejika wa pada, tẹlẹ ninu àyà, so awọn egungun ni iwaju, yika pada. Lẹhinna ṣe yiyi yika ti awọn ejika.
5. Yiyi ọwọ ni iṣọn - mu iwọn titobi pọ, ṣe awọn ayipada 8, 8 pada.
6. Awọn ese jẹ ejika ejika, awọn apa ni apa ori. Ṣe awọn oke ati lẹhinna si osi, lẹhinna si ẹsẹ ọtun.
7. Apa apa osi ti fa soke, apa ọtun wa ni fahin lẹhin ẹhin - a ṣe awọn oke si apa ọtun. Ṣe awọn igba mẹjọ, lẹhinna yi ọwọ pada.
8. Ọwọ na wa ni awọn ẹgbẹ ni ipele ejika, a ma wa pẹlu ara ati ọwọ.
9. A fa awọn ẽkun si inu àyà, ran ara wa lọwọ pẹlu ọwọ mejeji. A ṣe awọn igba mẹjọ fun ẹsẹ.
10. Duro pọ, tan atampako ẹsẹ ọtún si apa, ọwọ lori ẹgbẹ. A gbe ẹsẹ ọtún si oke nipasẹ ẹgbẹ, a na ekun wa ni giga bi o ti ṣee. A ṣe awọn igba mẹjọ fun ẹsẹ.