Laanu, a kii lo awọn lentils ni awọn ounjẹ wa, o gbagbe pe o jẹ ohun ti o dun pupọ ati ilera. O ni ọpọlọpọ pupọ ti amuaradagba ti oorun, irin ati folic acid. O nmu iṣelọpọ agbara ati ki o se ajesara. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ si buckwheat ati iresi. Ati awọn ilana wa fun sise awọn alawẹwẹ fun ẹṣọ yoo ran ọ lọwọ lati ṣaṣe akojọpọ rẹ.
Eja ti o ni awọn alawọ ewe lentils
Eroja:
- lentils alawọ ewe - 2 agolo;
- ata fragrant - 3 Ewa;
- omi - 4 agolo;
- cloves - 1 egbọn;
- alubosa - ½ pcs;
- olifi epo - 7 tbsp. spoons;
- waini kikan - 30 g;
- eweko dijon (imuwodu) - 1,5 tbsp. spoons;
- irun pupa (fi sinu akolo bi lẹẹ) - 2 tsp.
- iyo, ata ilẹ ilẹ titun;
- ọya.
Igbaradi
A ṣe awọn ifunra pẹlu omi gbona ni ilosiwaju, fun wakati kan lẹhin 3. Lẹhin eyi a ṣeto rẹ lati sise, o kun pẹlu 4 gilaasi omi. Ninu omi, fi idaji alubosa, cloves, 2 tablespoons ti epo ati ata didun. Cook fun iṣẹju 40 titi gbogbo omi yoo fi jade. A pese imura silẹ, dapọ epo, ọti kikan, eweko, horseradish, ata, iyo ati awọn ọṣọ ti a ge. A mu alubosa ati awọn turari lati awọn lentil ati ki o tú awọn obe. Illa ohun gbogbo ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10.
Bawo ni igbadun lati pese awọn lentil pupa fun itẹṣọ?
Awọn ounjẹ pupa jẹ yatọ si awọn ewe alawọ ni pe wọn ko nilo lati kun omi tẹlẹ. O ti pese gidigidi ni kiakia ati pe o ni ohun itọwo ti o dara pupọ ati aitasera.
Eroja:
- lentils pupa ge - 1 gilasi;
- omi - 2 agolo;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 ori;
- ata didun - 1 PC.
- ata ilẹ - 1 clove;
- tomati - 1 PC.
- paprika - 1 teaspoon;
- epo olifi, ata, iyo.
Igbaradi
Awọn Karooti rubbed lori tobi grater, alubosa ge pẹlu awọn iyẹ ẹyẹ (ko kọja ori, ṣugbọn pẹlú), ata - eni, tomati - cubes. Ni ipilẹ frying pan fry alubosa pẹlu ata ilẹ daradara, lẹhinna fi awọn Karooti ati awọn ata. Tú awọn lentil, awọn tomati ati paprika, iyo ati ata, tú omi, aruwo ati simmer labe ideri fun iṣẹju 15.
Ohunelo Lentil fun agbada kan ni iwọn otutu pẹlu olu
Eroja:
- awọn lentils alawọ - 250 g;
- omi - 0,5 l;
- olu - 200 g;
- ipara - 150 milimita;
- alubosa - 1 ori;
- lemon oje - 30 g;
- epo epo ti a ti gbin, iyọ.
Igbaradi
Ni multivark ni ipo "Hot", din-din alubosa gegebi daradara, fi awọn olu kun sinu awọn farahan. Tú awọn lentils lọ si agbọn, tú omi, fi ipara ati podsalivaem kun. Ni multivarker a tan-an "Ipo" tabi "Buckwheat" (akoko akoko sise ni iṣẹju 45). Ṣaaju ki o to sin, ṣe afikun lẹmọọn lemon ati ki o dapọ daradara.
Bi o ṣe ri, sise awọn ounjẹ fun agbada jẹ irorun, ati ni akoko kanna ti o ni itọwo ati ki o ni anfani si ara!