Nṣiṣẹ fun mita 100 ti wa ninu eto awọn ipolowo ti fere eyikeyi ile-ẹkọ ẹkọ. Pẹlú awọn ijinna kekere ati ifarahan iyatọ ti iṣẹ-ṣiṣe, o ma n fa awọn iṣoro. Sibẹsibẹ, awọn ẹtan ni o wa, ni imọran bi a ṣe le kọ bi a ṣe le ṣiṣe 100 mita ni kiakia.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati ṣiṣe yara kánkán?
Nṣiṣẹ ni ọkan ninu awọn abala ti o gbajumo julọ ati awọn aaye awọn ere idaraya, ati ni akoko kanna o jẹ iru idaraya ti atijọ. Nitõtọ, eyikeyi eniyan ilera le mu igbadun yii dara si awọn ọna ti o rọrun.
- Ṣiṣe deede. Ti o ba kọja "ọgọrun-mita" ni ẹẹkan ọdun kan jẹ ẹrù ti ara rẹ nìkan, maṣe jẹ ki ẹnu yà awọn esi ti o lagbara. Rọ ni o kere ju igba 1-2 ni ọsẹ, ati ṣiṣe yoo ṣiṣẹ jade fun ọ gbogbo dara julọ ati dara julọ.
- Yan awọn aṣọ itura ati bata. Ni awọn sneakers ati itọju ainikẹhin, aṣeyọri ere-idaraya ko ṣeeṣe ni ejika rẹ: gba awọn bata ti nṣiṣẹ pẹlu ẹda ti o dara ti o dara ati idaraya ere ti awọn aṣọ ti a ṣe lati inu aṣọ ti o ni irora ati ti ọti-ọjọ. Pẹlu iru ẹrọ bẹẹ yoo jẹ rọrun lati ṣiṣe.
- Ọpọlọpọ fẹ lati din iyara ni opin ije. Ṣiṣe pẹlu igbadun pupọ, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu ọwọ rẹ, gbiyanju lati yi awọn ẹsẹ rẹ pada ni yarayara bi o ti ṣee ṣe ki o si mu yara kọja ni "ọgọrun-mita".
Ni eyikeyi awọn ere idaraya, ohun pataki julọ ni iṣe. O le ka iye igba diẹ nipa bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣiṣe 100 mita, ṣugbọn ko ni kọ titi ti o yoo bẹrẹ si irin ni deede.
Bawo ni a ṣe le kọ bi o ṣe le ṣiṣe yara 100-mita ni kiakia?
Ni afikun si ikẹkọ fun isare, maṣe gbagbe lati tun ṣe irin-ajo ati itọju , ṣeto iṣẹhin gigun (o kere 10-30 iṣẹju). Eto-ẹdọforo ti a mọ ati eto ilera ọkan yoo ran ọ lọwọ lati gbe iṣere-ṣiṣe eyikeyi ti o ni kiakia, pẹlu ifojusi.