Ekuro visceral

Ninu ara eda eniyan, awọn ẹyin keekeekee le wa ni igbasilẹ ko labẹ awọ nikan, ṣugbọn ni ayika awọn ara inu. Ninu igbeyin igbeyin, a npe ni ọra visceral. O jẹ diẹ ti o lewu ju abẹ ọna-ara lọ, ati pe pupọ wa fihan pe eniyan nilo lati ṣe atunṣe ọna igbesi aye rẹ ni kiakia.

Kini visceral sanra lewu?

Diẹ ninu awọn sanra ti visceral wa ni gbogbo eniyan - ṣugbọn deede o wa pupọ diẹ, ti o to 15% ti ibi ti o dara julọ ti ara. Sibẹsibẹ, ti ifihan yi ba ga, eyi le fun awọn abajade wọnyi:

Ọpọlọpọ awọn ibanuje visceral ati ọra inu - ti o ba jẹ akọkọ ti wọn wa ni ayika taara awọn ara inu, lẹhinna keji - jẹ ọrá abẹ abẹ, ti a pin ni ori ọkunrin, lori ikun. Awọn mejeeji jẹ ohun ti o lewu, ṣugbọn ọra visceral ṣe afihan awọn iṣoro to ṣe pataki.

Ekuro visceral ni awọn obirin ati awọn ọkunrin

Oṣuwọn visceral ṣe awọn iṣẹ pataki ni ara, ṣugbọn pẹlu ounjẹ ti o pọju ti o di pupọ: o jẹ ẹbi nipasẹ ẹdọ, inu, inu, kidinrin, apo iṣan ati paapa awọn ẹya ara ti ara.

A gbagbọ pe ọra ti visceral jẹ eyiti a ṣajọpọ pupọ ninu awọn obinrin pẹlu nọmba kan ti iru "apple". Sibẹsibẹ, labẹ ipa, gbogbo ibalopo ibalopọ ti o ju ọdun 40 lọ - iṣẹ awọn homonu ti awọn obirin ti wa ni dinku ati awọn ewu ti o wa ni irọsi visceral ti npo sii sii.

Ni awọn ọkunrin, ara wa ni itumọ kekere kan, ati awọn ewu ti o pọju ti awọn awọ visceral nikan wa laarin awọn ti o ti dagba nla. A kii pe ni "ọti" lairotẹlẹ - ohun mimu yii ni apẹrẹ itanna ti awọn homonu obirin, ati pe o din ipele ti testosterone. Eyi ni, homonu ọkunrin ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati wa awọn ọkunrin ati idaduro gbogbo awọn abuda. Nigbati ipele ti homonu ṣubu, isanraju nyara ni kiakia.

Bawo ni a ṣe le mọ iye ogorun ti o sanra visceral?

Lati mọ iye ti o jẹ ti visceral, o nilo lati ni idanwo iwosan kan. Ṣugbọn awọn ọna ile wa. Ohun akọkọ ti o nilo lati wiwọn ẹgbẹ rẹ. Ti ifihan yi ba wa laarin awọn ifilelẹ lọ ti iwuwasi, lẹhinna ko ni ju visceral pupọ ninu ara. Fun awọn obirin, eyi jẹ to 88 cm, fun awọn ọkunrin o to 94 cm.

Lati ni oye diẹ sii pataki, o nilo lati wiwọn ibadi rẹ, ki o si pin nipasẹ nọmba yi ni iyipo ẹgbẹ. Nọmba ti o wa ni iyatọ lati iwuwasi. Fun awọn obirin yi jẹ lati 0.88, fun awọn ọkunrin o jẹ 0.95.

Fun apẹẹrẹ: ẹgbẹ-ara obirin jẹ 76 cm, ibadi - 100 cm. Pin: 76: 100 = 0.76. Ni idi eyi, ipo naa tun wa laarin awọn ifilelẹ ti iwuwasi.

Bawo ni a ṣe le yọ abọ visceral?

Ko ṣe pataki lati duro fun akoko nigbati iye opo visceral yoo kọja ju iwuwasi lọ. O dara julọ lati gbe awọn nkan lọ si ọwọ ara rẹ siwaju, ati ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu ounjẹ pataki. Otitọ ni pe ọra ti iru iru yii ko ni kuro paapa nipasẹ iṣẹ abẹ, ati pe o jẹun nikan ni aaye lati ṣetọju ilera.

Nitorina, awọn agbekalẹ ipilẹ ti ajẹmu lodi si sanra ti visceral:

  1. Fi ounje pamọ . Gbogbo awọn hamburgers ati awọn fries french ti ni awọn gbigbe pupọ pupọ, ati awọn iṣunra ti o dara pupọ pẹlu awọn sugars oloro. Awọn ounjẹ ipanu ile ti a ṣe si ile ati awọn adaṣe ti dodo naa ti ni idinamọ - awọn soseji ati awọn sausaji ni ọpọlọpọ awọn ipalara oloro.
  2. Dinku agbara ti awọn ẹranko eranko - fifun eran ti o sanra, sanra, bota, bakanna ni iru ati awọn ẹya ipalara ti o lewu - ọpẹ ati agbon. Ni iru ẹka naa ṣubu gbogbo awọn itankale, awọn margarin ati awọn ọja ti o ni awọn - awọn muffins, awọn kuki, awọn akara, eyikeyi awọn apẹrẹ.
  3. Kọwọ lilo awọn didun lete . Wọn mu ilosoke didasilẹ ni ipele gaari ninu ẹjẹ, eyiti o mu ki iṣelọpọ insulin ṣiṣẹ. Eyi yoo mu ara wa lati sanra sanra ni ẹgbẹ-ikun. Si pe ti o dun jẹ aṣunra, ati ni ọjọ 15 lai laisi didun fun tii o yoo lo si awọn ọja adayeba ki o gbagbe nipa awọn ọja ipalara ti o ko rii tẹlẹ.
  4. Kọ lati mu oti . O jẹ iyọọda lati mu lẹẹkọọkan nikan 1-2 gilaasi ti pupa tabi funfun waini gbẹ.
  5. Dipo akara ati akara oyinbo ti o jẹ deede, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn gluten ipalara ti wa ni, ṣugbọn ko si okun ti o wulo, yan iru ounjẹ arọ kan ati akara oyinbo .

Lehin ti o kede awọn ounjẹ rẹ lati inu kúrùpù, eran, adie, eja, awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ ati awọn eso, iyipada si ounjẹ adayeba, o yọkuro awọn visceral mejeeji ati awọn abọ abẹ ọna abẹ, tun ni ilera ati isokan rẹ.