Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu ibeere bi o ṣe le mu kofi alawọ ewe daradara. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọrọ nipa awọn iṣiro ti kofi funrararẹ, ṣugbọn nipa awọn ipo pataki ti o rii daju pe o munadoko rẹ.
Nigba wo ni o dara lati mu kofi alawọ ewe?
Bawo ni iwọ yoo mu kofi nigba ọjọ - o wa si ọ. Ọkan fẹ lati mu o ṣaaju ki o to jẹun, awọn miiran - ni akoko, ati awọn kẹta o wulo bi kan tayọ ipanu. Ni eyi, o tọ lati tọka si itunu ara rẹ nikan.
O ṣe pataki ki a ma mu ọfin alawọ ewe 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko ibusun ati nigbamii, nitori pe bi o ti jẹ pe o wa kaakiri kekere diẹ sii ju ọja dudu lọ, o tun n ṣafẹri pe o le fa awọn aiyinajẹ. Ṣugbọn sisun oorun ni wakati 7-8 jẹ pataki ṣaaju fun idibajẹ iwuwo to munadoko. Ti o ba sùn kere, iwọ yoo jẹ ọjọ kan ju ti yoo lọ, ati pe iwọn lilo yoo ko ni doko.
Bawo ni o yẹ ki o mu kofi alawọ ewe?
Ipo akọkọ jẹ deedee ohun elo. Ti o ba mu iru kofi naa diẹ ẹ sii ju 1-2 igba ọjọ lọ, o ni anfani pe ko ni ipa ti o ṣe akiyesi lori ara rẹ.
Ninu ibeere ti bi o ṣe le mu kofi alawọ ewe, a gbọdọ fi aaye pataki si awọn afikun. Ti o ko ba faramọ ohun itọwo ti mimu laisi gaari tabi oyin, o ko ṣeeṣe lati ṣakoso lati padanu iwuwo lori atunṣe yii. Ti o ba mu agogo 4 ounjẹ ti o dùn ni ọjọ kan, o ṣe alekun agbara awọn kalori fun ọjọ kan, ati fun pipadanu iwuwo, nọmba yi yẹ ki o wa ni isalẹ.
Elo ni lati mu kofi alawọ ewe?
Ikọja ti gbogbo awọn oludoti ninu ara wa nfa si awọn idibajẹ ati awọn iṣoro, nitorina a ko ṣe iṣeduro lati gba kopa pẹlu gbigba eyikeyi nkan. Ti o ba mu kofi fun 1-2 agolo ọjọ kan, o le tẹsiwaju lati ṣe eyi fun oyimbo diẹ ninu akoko, titi di ọpọlọpọ awọn osu. Ti o ba mu ni ipo idaamu fun awọn agogo 3-5 ni ọjọ kan, o yẹ ki o ya adehun ni gbogbo ọsẹ 3-4.
Ni afikun, o yẹ ki o farajuto ilera rẹ, nitori ti o ba ṣaisan lẹhin gbigba, ni irora inu, tabi ni awọn aami aifọkanbalẹ miiran, tẹsiwaju lati mu oògùn naa ko ni iṣeduro.
Bawo ni a ṣe le mu kofi alawọ ewe?
Ohun pataki julọ ti o nilo lati wa ni akoso lakoko gbigba ti kofi alawọ jẹ ounjẹ tirẹ. Ko si kofi ati pe ko si afikun kan yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti o pọju, ti o ba jẹ ki o gba ara rẹ laaye lati overeat, gbogbo ọjọ ni o dun, iyẹfun, ọra ati ounjẹ yarayara.
Wo awọn ilana ti o ni ipilẹ ti ounjẹ, ṣiṣe eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun ni didùn, ni ilosiwaju ati ni ọna ti o tọ.
- A ko gbọdọ jẹ ounjẹ kan diẹ ẹ sii ju ọkan lọtọ ti iwọn alabọde. Overeating ni ọta akọkọ ti iṣọkan, nitori o nrọ inu ati ki o jẹ ki o jẹ diẹ sii ati siwaju nigbagbogbo.
- Ounjẹ yẹ ki o wa ni nipa akoko kanna - o gbe ara soke, o ṣe itumọ si iṣiro ati gbogbo ni ipa ipa lori iṣelọpọ agbara.
- Ti o wulo jù ni igba mẹta ni ọjọ ni awọn ipin kekere. Kọọkan ounjẹ rẹ nfa idibajẹ kan , nitorina o yẹ ki o ni awọn ounjẹ ipilẹ mẹta (ounjẹ owurọ, ọsan, ounjẹ) ati awọn ounjẹ miiran meji: ounjẹ ọsan ati ipanu.
- Ounjẹ Ounje jẹ nigbagbogbo jẹ ounjẹ pupọ. Fun alẹ oun jẹ dandan lati ṣe idinwo si saladi imọlẹ ati ipin kan ti bimo, ati ale jẹ ki a gbekalẹ nipasẹ ẹran-ara kekere, eye tabi eja pẹlu ẹṣọ awọn ẹfọ.
Paapa ti o jẹ pe o ṣeeṣe lati dinku laini lai ṣe iyipada ounjẹ, ronu bi pipẹ yii yoo ti ku? Ti bayi, ounjẹ rẹ ti mu ọ lọ si otitọ pe o ni o pọju iwuwo, yoo ṣẹlẹ lẹhin pipadanu pipadanu rẹ. Yiyipada isesi jijẹ rẹ jẹ ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe si eniyan ti o tẹẹrẹ.