Fun awọn ti o fẹ lati yọkufẹ owo afikun, ṣugbọn kii ṣe ebi npa, gbogbo ẹka kan wa ti awọn ounjẹ ti o dara ju - saladi ewebe fun pipadanu iwuwo. Wọn le jẹ ni fere eyikeyi opoiye ati ni akoko kanna padanu iwuwo. Ikọkọ ni pe akoonu ti kalori ti saladi Ewebe jẹ gidigidi: lati awọn kalori 30 si 80 fun 100 giramu ni apapọ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn irinše miiran, o le ṣe ki wọn ni itọju ati oniruuru. O dajudaju, o ṣe pataki lati ṣeto iru salad awọn eso kabeeji nipa lilo laisi mayonnaise.
- Saladi ewe pẹlu awọn ẹyin (awọn kalori 57 fun 100 giramu). Fun iru saladi bẹẹ, a nilo: eso kabeeji 1/4, kukumba 1, 3 awọn eyin ti a fi oju lile, 2 tablespoons. spoons ti wara wara. Gbogbo awọn ge sinu awọn ege kekere ati akoko pẹlu yoghurt (adayeba, awọn ti ko ni ẹri ati laisi awọn afikun, dajudaju). O rọrun ounjẹ jẹ setan!
- Saladi Ewebe pẹlu adie (72 kalori fun 100 giramu). Fun saladi yii o nilo tomati 2, 1/3 ti eso kabeeji, 1/2 boiled adie igbaya, 1 Bulgare ata, 2 teaspoons ti epo olifi, 1/2 teaspoon ti oje lẹmọọn. Bọ eso kabeeji ti a fi nro, tomati ati ata sinu awọn ege kekere, adie - awọn ege. Ṣe awọn wiwu, dapọ lemon oje ati bota. Ṣe! Lati fi itọwo nla yii kun si saladi, fi diẹ sii soy sauce si imura ati ki o wọn awọn ipin ti awọn irugbin Sesame.
- Saladi Ewebe pẹlu eso kabeeji (awọn kalori 36 fun 100 giramu - saladi Ewebe ti o rọrun). Fun saladi yii a nilo: orita ti eso kabeeji, 200 g ti cranberries titun tabi tio tutunini, 1 tbsp. sibi ti epo olifi, 1/4 ago 5% kikan, 2 cloves ata ilẹ, 1 teaspoon iyọ, 1 tbsp. kan spoonful gaari. Ṣi eso kabeeji, ma ṣe fifun pa. Top pẹlu ata ilẹ ati cranberries. Epo pẹlu ọti kikan ati iyọ mu sise, sisọra, ki o si tú farabale lori saladi. Aruwo. O le jẹun lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ti o ba ti tọjú saladi fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, o yoo nikan lenu diẹ sii.
- Iwọn saladi ti o rọrun (awọn kalori 51 fun 100 giramu). Fun sise ti o nilo: 1 Ata Bulgarian, 1 tomati, 1 kukumba, ori 1 alubosa, ìdìpọ ọya, 1 tbsp. sibi ti epo olifi. Gbogbo awọn igi ti a ko leti, dapọ, tú epo. Fun ayipada, o le fi awọn cucumbers marinated.
Lati le padanu iwuwo, ya ofin naa lati tunpo ounjẹ ti o jẹun pẹlu saladi ti ounjẹ ounjẹ. Eyi jẹ ọna ti o rọrun, rọrun ati ọna to munadoko ti sisọnu iwọn. Ati pe ti o ba rọpo saladi pẹlu awọn ounjẹ meji lojojumọ, ipa yoo wa ni kiakia! Ohun akọkọ - lati jẹ ki o nilo rẹ ni gbogbo akoko. Nipa eyi o dinku akoonu caloric ti ijẹun ati padanu iwuwo lai mu ebi.