Ọpọlọpọ ni o ni ife ni bi o ṣe le jẹ laity ni Lent. O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe ounjẹ ounjẹ ni ibamu si awọn ofin ti o wọwẹ ti o jẹ alaafia pupọ . Lati ko le ṣe ipalara si ilera, o jẹ dandan lati tẹle awọn iṣeduro kan.
Gbese ati awọn Ọja ti a fọwọ si
Lati lero ayọ ati mimọ lati jẹun, ounjẹ naa gbọdọ yatọ, ṣugbọn o rọrun. Lori tabili gbọdọ jẹ ẹfọ ati awọn eso - boiled, stewed tabi ndin. A ṣe iṣeduro akojọ aṣayan lati ṣe lati Karooti, awọn poteto, awọn beets, sauerkraut ati cucumbers. Maṣe gbagbe ati oka, Ewa, letusi, apples, pomegranate, bananas and citrus. O jẹ ewọ lati jẹ awọn turari, iyo ati suga.
Kasha - kan satelaiti wulo mejeeji pẹlu ounje to dara nigba ti lọ ati lẹhin rẹ. Nikan lati ṣetan aladura, n ṣakiyesi ãwẹ, o jẹ pataki lori omi ati laisi lilo epo. Ṣugbọn ninu wọn o le fi awọn eso, Karooti, awọn olu ati awọn alubosa kun, awọn eso ti o gbẹ ati awọn raisins.
Pese ara pẹlu awọn amuaradagba Ewebe le wa ninu ounjẹ ti igba, awọn epa, awọn lentils, soy ati gbogbo awọn eweko ti ẹbi legume. Ni afikun, bayi o rọrun lati ra eran ti a npe ni soy, eyi ti, nigba ti a ti pese sile daradara, jẹ iyatọ ti o dara julọ si isisiyi.
Ni jiroro lori bi o ṣe le jẹ ni yara, o ṣe pataki lati mọ nipa awọn ounjẹ ti a ko fun laaye: eran ati awọn ọja eran, eja ati ọja ẹja (ayafi fun awọn ọjọ ti ko ni lile), adie, eyin, awọn ọja lasan, awọn didun lete, awọn ohun elo ti a yan ati awọn ohun ọti-lile.
Awọn ọjọ ti o nira ati ti ko ni lile ti ãwẹ
Gẹgẹbi ofin awọn ijo, ni ọjọ akọkọ ọjọ 4 ti ya silẹ o ko le jẹ awọn eniyan ti ẹmí ati laity. Lẹhinna o nilo lati tẹle awọn iṣeto wọnyi:
- Monday, Wednesday, Friday: burẹdi, omi, ẹfọ, eso, compotes;
- Tuesday, Ojobo: ounje to gbona lai bota;
- Ọjọ Àbámẹta ati Ọjọ Àìkú: ounjẹ pẹlu epo epo ati gbogbo awọn ọja ẹja.
Irẹwẹsi ti Lent jẹ itẹwọgba fun awọn aboyun, alaisan ati arugbo.