Ijẹ-ajẹsara tumọ si pe awọn ẹran, awọn ounjẹ ti o jẹ olori lori awọn ounjẹ ọgbin, awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara jẹ itẹwọgba, ni awọn igba miiran, eja ati eja. Awọn iyipada si iru tabili yẹ ki o jẹ fifẹ ati ki o mọ, a ko ṣe iṣeduro lati ṣe iyipada ayipada ni ọna igbesi aye , o dara lati lọ nipasẹ awọn ipele pupọ - lati ṣe ipinnu ipinnu lati paarọ akojọ aṣayan patapata.
Ni akọkọ o nilo lati ronu daradara ki o si ṣeto ara rẹ ni idi pataki kan lati di eniyan alawewe. Ṣe iye gbogbo awọn iṣere ati awọn iṣeduro ọna ọna yii. Awọn aaye ti o dara julọ ni ilera ti ara ati iṣọkan inu, ṣugbọn awọn akoko asiko tun wa - o le jẹ pataki lati yi iyipo awọn eniyan sunmọ, lati koju iṣaro ni ẹgbẹ, lati ko bi a ṣe le ṣetan ni ọna tuntun.
Ero ti vegetarianism
Ero ti vegetarianism jẹ ikilọ ti ounje ti awọn eranko, ti o ni, eran ti eranko, adie, ati paapa awọn eja ati eja ti wa ni kuro, eyi da lori iru vegetarianism ti o pinnu lati lọ si. Lẹhinna, gbogbo awọn ọlọjẹ ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile Vitamin, ti o wa ninu awọn ọja ọja, le rọpo nipasẹ awọn analogues ti orisun ọgbin, eyini ni, ara le gba wọn lati awọn eso ati awọn ẹfọ.
Ijẹ-ajẹsara jẹ iranlọwọ lati jaju iwuwo ti o pọju, bi awọn ohun ọgbin jẹ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti o nira, ati pe o wa pupọ pupọ ninu rẹ. Pẹlu pipin awọn eso ati awọn ẹfọ, ara naa gba pipe ti amino acid pataki, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin.
Ijẹ-ajẹsara jẹ wulo fun iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara, nitori awọn ọja ọgbin ti yara pin si yarayara ati pe wọn ko ni iṣaro, wọn ko ni ipilẹ ati slag. Iṣẹ iṣakoso ti o dara ti ọna ara inu ikun ni n ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ iṣelọpọ ninu ara, awọn sẹẹli ko ni ipalara ati ko ni nilo lati tọju awọn ounjẹ ninu awọn omi.
Yipada si vegetarianism
Yi ounjẹ deede fun akojọ aṣayan ajewe ni a ṣe iṣeduro ni ipo. Ni akọkọ, ti o ni iyatọ lati ẹran eran ati eranko ti o jẹun - ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu, ọdọ aguntan, awọn sose, awọn sose, ọmu ti a nmu ati bẹbẹ lọ. O dara lati lo fun iru akojọ bẹ laarin osu kan. Ni ipele ti o tẹle, eran adie - adie, pepeye, Tọki, ti ko kuro lati inu ounjẹ. Si tabili tuntun ti a lo tun nipa osu kan. Leyin iyipada si ounjẹ vegetative pupọ, o le, ni ifẹ, yipada si lile vegetarianism , laisi iru eja ati gbogbo awọn ẹja lati inu akojọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn eleto eweko ṣe bẹ. Olupin naa nilo awọn amuaradagba eranko ni awọn iṣẹju kekere, laisi ipilẹjẹ ti ara eniyan ti o ni iyara, ati ẹja jẹ apẹrẹ fun atunṣe rẹ.
Gbigba lilo si vegetarianism, kọ ẹkọ lati lo awọn ọja ti nikan orisun ọgbin fun ounjẹ ojoojumọ. Afikun oju-inu rẹ, o le ṣe ounjẹ alawọ ewe tabi awọn ẹja eja lati rọpo ẹran ti o jẹun, awọn oriṣiriṣi awọn ọpa ti ko ni ẹran, awọn ounjẹ pẹlu awọn oriṣiriṣi
Titan si vegetarianism, o le tẹsiwaju lati lo diẹ ninu awọn ọja ti o fun wa eranko, ti o ni, wara ati eyin. Dajudaju, o ṣee ṣe lati lo awọn ọja ti wara fermented ati warankasi ile kekere. Laisi ihamọ, a gba ọ laaye.
A ṣe akiyesi itọkasi akọkọ ni akojọ aṣayan ajeji lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ - awọn eso, awọn ẹfọ, awọn irugbin gbongbo, awọn ounjẹ. Iru ounjẹ yii jẹ alabapade tabi sisun nipa lilo ọna ti n ṣatunju pupọ, sise ati fifun. Maṣe gbagbe, ti o ba pinnu lati ṣa eso ẹfọ, lẹhinna lo awọn epo-epo nikan ati ki o yọkuro bota ati awọn ohun miiran ti eranko.