Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o nilo lati mọ ohun ti ounjẹ ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo ati pe wọn wa ninu ounjẹ rẹ. Ṣeun si apapo ti ounjẹ ati idaraya to dara, iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara julọ.
Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lati padanu ikora ni kiakia?
- Eso eso-ajara bẹrẹ akọkọ ni iru awọn idiyele bẹ. O ṣe deedee ipo isulini ninu ẹjẹ, eyi ti o ni ipa ti o ni ipa lori ilosoke ninu awọn ile oja ọra ni ara. Oṣupa yii ṣe igbadun oṣuwọn ti iṣelọpọ, o tun ṣe itọju ara.
- Ọdun oyinbo jẹ apanirun ti o dara julọ julọ nitori pe o ni bromelain, enzymu ti o nmu iṣinkuro ti amuaradagba, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn tito nkan lẹsẹsẹ ti eran ati awọn ounjẹ miran. Bakannaa ninu akopọ ti eso yii ni okun ti ijẹunjẹ, ti o ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati wẹ ara. O ṣe pataki lati jẹ nikan eso titun ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ.
- Atalẹ . Igbese to tẹle ni akojọ awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo jẹ Atalẹ. Yi turari iranlọwọ ṣe alekun ẹjẹ san, mu yara metabolism ati tito nkan lẹsẹsẹ. Nigba alẹ, a ni iṣeduro lati jẹ ounjẹ ti Atalẹ lati ṣe igbiṣe awọn ilana ti iṣelọpọ ati lati dena idiwọn ni inu. Fun pipadanu iwuwo o wulo lati mu ọti tii pẹlu lẹmọọn tabi oyin.
- Awọn ọja ifunwara kekere-sanra . Iru awọn ọja yii ṣe iranlọwọ lati yọkura ọra, muu iṣelọpọ ati iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ. Ni irun pupa, fun apẹẹrẹ, awọn amuaradagba kan wa ti o mu ki iṣelọpọ ti epo mu.
- Eso kabeeji . Slimming jẹ o dara fun eyikeyi eso kabeeji, niwon o ni okun, eyi ti o yọ gbogbo toxins lati ara. Ni afikun, awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn vitamin ati microelements.
- Eso igi gbigbẹ jẹ omiran miiran ti o ṣe iranlọwọ fun idara awọn ilana ti sisọnu idiwọn. Ero igi gbigbẹ oloorun iranlọwọ lati ṣe deedee awọn ipele ti suga ẹjẹ, mu iṣelọpọ agbara, ati tun din ifẹ lati jẹ nkan ti o dun ati gidigidi ipalara.