Ọkan ninu awọn iṣoro igbalode ti o ṣe alabapin si ifarahan ti o pọju, jẹ ailagbara lati gbadun ounjẹ. Ni ilọsiwaju, awọn ọmọbirin ode oni ko ni akoko lati ṣaja ounjẹ, nitorina wọn ra awọn ọja ti o ti pari-pari , aṣẹ pizza, lọ si ounjẹ yara tabi cafe. Gbogbo eyi ṣe pataki si ifarahan ti iwuwo ti o pọju. Ti o ba kọ lati gbadun igbadun, awọn afikun poun kii yoo jẹ ẹru. Awọn iṣeduro diẹ ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri:
1. Lo akoko fun sise
Lati ṣe awọn n ṣe awopọ pupọ pupọ ati awọn igbadun ti oorun didun, fun apẹẹrẹ, basil, curry, chili, Mint, cardamom, bbl Condiments ṣe iranlọwọ lati fa awọn oloro ati awọn carbohydrates ti o niijẹ. Nikan o jẹ dandan lati mọ awọn akoko lati fi kun. Eyi ni diẹ ninu awọn apeere:
- ki 1 lita ti ti ibilẹ ketchup wa jade ti nhu, fi 1/2 tbsp. spoons ti ata cayenne;
- fun 1 lita ti ti nhu adie bimo, fi 1/2 teaspoon ti Ata;
- Ọpọlọpọ awọn ẹbun gbọdọ wa ni afikun si waini , ẹran ati eja;
- Lati mu ohun itọwo ti iresi ati awọn ounjẹ pasita ṣe, tẹ curry tabi saffron;
- fun sise awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, lo eso igi gbigbẹ oloorun;
- miiran ti nhu seasoning fun onjẹ, ẹfọ ati pickled olu - marjoram.
Ni ibere ki o má ṣe le kọja rẹ, bẹrẹ fifi awọn akoko sisẹ diẹ sii, fẹrẹ ati mu si ohun itọwo ti o fẹ. Lẹhin awọn adanwo pupọ, iwọ yoo kọ ẹkọ lati fi gbogbo awọn akoko ṣe "nipasẹ oju". Ti o ba fi awọn turari kan diẹ iṣẹju ṣaaju ki opin ti sise awọn adun ti awọn satelaiti yoo jẹ alaragbayida.
2. Jeun lainọ, ṣe atunṣe ounje daradara
Lati gbadun ounjẹ ati ki o gba julọ lati inu ounjẹ rẹ, ge awọn ounje naa sinu awọn ege kekere ati ki o ṣe ijẹ daradara. O ṣeun si eyi, iwọ yoo ni kiakia ti o yara, nitorina, jẹ kere ju idaniloju. Ati pe ounjẹ yoo dara julọ.
3. Ṣe iranti lori ounjẹ
Lati kọ ẹkọ yii, awọn imọran diẹ wa:
- nigba ounjẹ, da lori iwọn ahọn;
- pa oju rẹ mọ nigbati o ba npa ounjẹ;
- ṣe iṣiro kọọkan nkan, nipa 30 aaya, ati awọn ti o ba le lẹhinna siwaju sii;
- gbadun igbadun ti awọn ounjẹ ounjẹ.
4. Maṣe yọ idunnu soke
Ti o ba nifẹ awọn ohun didùn, o ko ni lati fi fun wọn ni ẹẹkan ati fun gbogbo, nigbami o le tọju ara rẹ si awọn didun didun, ṣugbọn ni owurọ nikan. Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni a gbọdọ jẹ lẹhin ti ale ati ni akoko sisun, fun apẹẹrẹ, o le jẹ broth, saladi tabi eso. Lati dinku igbadun, mu wakati kan ati idaji ṣaaju ki ijẹun ounjẹ gilasi kan ti ṣi omi.
5. Kọ imọran
Ra ara rẹ ni iwe-kika kika tabi ṣawari awọn ilana lori Intanẹẹti. Awọn ibi idana ti awọn orilẹ-ede ti o yatọ si orilẹ-ede yoo mu awọn iṣẹ rẹ ti o gastronomic ṣe ati ṣe iyatọ awọn ounjẹ. Faasi paati ti o ni ẹda ti o ni ẹru ti carbonara, pelmeni - ravioli dani, ati dipo ti o wa ni lasagna, bbl
6. Gbadun ilana naa
Mọ ko nikan lati daun daradara, ṣugbọn lati jẹ ounjẹ ounjẹ. Ra awọn ounjẹ ti o ni ẹwà, ni igba kọọkan ti o ba n ṣaṣe tabili, kọ bi o ṣe le lo gbogbo awọn ti o wa ni ori. Bayi, iwọ yoo tan ounjẹ alẹ ti ebi kan sinu ajọ ọba, ọpẹ si eyiti ilana ilana jijẹ
7. Ninu awọn iṣoro wahala, o ko nilo lati ṣiṣe si firiji
Ọpọlọpọ igba awọn obirin n daabobo awọn iṣoro wọn pẹlu awọn didun lete ati awọn akara. Bayi, ilana akọkọ jẹ lati kun ikun, ki a má si ni igbadun. Nitori eyi, a ṣe idaniloju idiwo pupọ si ọ.
Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wọnyi ti o rọrun, lẹhinna lẹhin igba diẹ iwọ yoo gbadun ounjẹ naa, ati bayi, afikun owo yoo fi ọ silẹ lailai ati pe yoo ko tun yọ ọ lẹnu.