Ni akọkọ, ti o ni ife lori bi o ṣe padanu idiwọn ni ọjọ mẹrin, o nilo lati ni oye pe ko yẹ ki o gbe ounjẹ yii lọ. Lẹhinna, ko wulo, nitorina o jẹ dandan lati ṣe iru iru ounjẹ bẹẹ gẹgẹbi o ṣe rọwọn bi o ti ṣeeṣe, nikan ni awọn igba to gaju. Lati padanu àdánù lẹhin idiwọn ti o padanu, o gbọdọ ṣetọju deedee ti ounjẹ rẹ, ma ṣe overeat ati, ti o ba ṣee ṣe, fun ààyò si awọn ounjẹ kekere ati ti awọn kii-kalori.
Bawo ni lati padanu àdánù ni ọjọ mẹrin?
Nitorina, kini o nilo lati padanu irọrun ni kiakia ni ọjọ mẹrin? Ni ọjọ kọọkan ti iru ounjẹ ti o nilo lati faramọ awọn ilana ti ounje. Ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ ti a npe ni igbaradi, nitorina akojọ awọn ọja ti a gba laaye jẹ diẹ yatọ ju awọn ọjọ wọnyi.
Ni ọjọ yii o gba ọ laaye:
- gbogbo awọn ẹfọ (ayafi ti isokuro-ti o ni);
- gbogbo awọn eso (ayafi awọn eso-ajara, ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati awọn kalori giga-kalori;
- ounjẹ onjẹunjẹ (Tọki tabi igbaya adi);
- ẹja kekere-sanra.
- ewe ẹfọ alawọ ewe.
Sọ nipa bi o ṣe yara lati padanu idiwọn ni ọjọ mẹrin, ni ọjọ keji ti ounjẹ ti o nilo lati jẹ ẹfọ nikan. Apere, ti wọn ba jẹ agbọn tabi jinna laisi lilo awọn ohun elo Ewebe ati awọn eranko.
Lori ọjọ kẹta nikan eso ni a gba laaye.
Ati ni ọjọ ikẹhin, ọjọ kẹrin ti ounjẹ ti o ga julọ, o jẹ dandan lati faramọ ounjẹ ti o tun ṣe ni ọjọ kini, o jẹ ẹni ti a kà si iru idaduro ounjẹ.
Lati le gbe ara kuro ni orisirisi awọn nkan oloro, a ṣe iṣeduro lati mu ọpọlọpọ iye ti o rọrun, ṣi omi (o kere ju liters meji lo ọjọ kan). Ni afikun si omi ti o wa ni erupe ti ko ni gaasi, a tun ṣe iṣeduro lati mu kefir (pẹlu 1% ọra akoonu) ati ti alawọ ewe laisi gaari. Ni afikun, ti o ba mu gilasi kan ti kefir tabi omi ṣaaju ki o to jẹun, eyi yoo ṣe alabapin si idinku diẹ ninu igbadun, eyi ti o ṣe pataki fun awọn ounjẹ gbangba pẹlu akoonu ti kalori to kere.