Monodiet jẹ iyatọ ti ounjẹ ti o ni idaniloju, lakoko ti a ti gba ọ laaye, ọja kan ti o yan nikan wa. Tesiwaju a ko ṣe ounjẹ yi fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta, nitori idinku to lagbara ninu gbigbemi caloric ati dinku gbigbe si awọn eroja jẹ ibanujẹ pataki fun ara ati o le fa ida silẹ ni ajesara ati exacerbation ti ọpọlọpọ awọn arun alaisan. Pẹlupẹlu, "joko" lori awọn ounjẹ ti o dinku dinku oṣuwọn iṣelọpọ, ati fifun awọn ẹtọ isanku ti o ga julọ yoo jẹ nira sii ni gbogbo ọjọ. Nitori naa, o yẹ ki a kà ajẹyọ-ọkan kan bi ọna pajawiri lati padanu iwuwo nipasẹ 2-3 kilo, ṣugbọn kii ṣe bi ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo.
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun mono-onje:
- kefir;
- iresi;
- buckwheat;
- curd;
- elegede;
- ati paapa chocolate.
Ni gbogbogbo, ni yan ọja kan fun igbadun, o yẹ ki o gbekele, akọkọ, gbogbo awọn itọwo rẹ. Ti orisun fun mono-onje jẹ ọkan ninu awọn ọja ayanfẹ rẹ, lẹhinna iru ounjẹ ati psychologically yoo jẹ rọrun pupọ lati gberanṣẹ ati awọn esi yoo ko ni ibanujẹ. Eyi ni awọn oriṣiriṣi aṣa julọ ti mono-onje.
Buckwheat mono-onje fun ọjọ mẹta
Aṣayan akọkọ:
Buckwheat ṣiṣan pẹlu omi farabale ati ki o fi silẹ ni alẹ. Buckwheat kii ṣe pọ. Ti pese sile ni ọna yi, awọn porridge ti wa ni run gbogbo ọjọ mẹta, laisi turari ati iyọ. Ni afikun, o le mu 1% kefir ati omi lai gaasi.
2nd aṣayan:
Sise buckwheat porridge ninu omi laisi epo, turari ati iyọ. Lo awọn igba 5 ọjọ kan ni awọn ipin kekere. O le mu omi lai gaasi ati kefir ti ko nira.
Kefir mono-onje fun ọjọ mẹta
1,5 liters ti titun kefir lati mu fun awọn ounjẹ 5-6, ni awọn aaye arin deede, o le fi awọn 0,5 kg ti eso titun tabi berries.
Omi-omi ti ko ni agbara-omi-laisi awọn ihamọ.
Bawo ni lati ṣetan fun iyọ-ọkan kan?
Ti o ba pinnu lati lo mono-onje, lẹhinna o nilo lati ṣetan lati dinku wahala fun ara ati mu ki o pọsi:
- Fun 1-2 ọjọ die die din akoonu caloric ti onje.
- Mu kuro lati inu akojọ aṣayan rẹ, sisun, iyẹfun ati didun lete.
- Fi sinu ounjẹ rẹ ṣaaju awọn ọja ounjẹ gẹgẹbi oatmeal, soups ti o dara,
Awọn ẹfọ ti a ko, ẹran-ọra kekere tabi ti a yan ẹran.
Bawo ni a ṣe le jade kuro ninu onje?
O tun jẹ dandan lati jade kuro ni ounjẹ naa, bibẹkọ ti kii yoo pada nikan ni gbogbo iwuwo ti o ṣubu, ṣugbọn tun mu wọn pẹlu "awọn ọrẹ":
- Ọjọ meji akọkọ - awọn itọlẹ, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ.
- Lẹhinna lọ pada si onje deede.
- Lati ṣatunṣe abajade, a gba ọ niyanju pe ki o ṣe deede ṣeto ara rẹ ni awọn ọjọ fifuyẹ - ọjọ kan ti ọjọ kan ti mono-onje (kii ṣe ju igba lọ lẹẹkan lọ ni ọsẹ).