Ninu awọn ounjẹ miiran, igbadun igbasilẹ kan, iyatọ jẹ ounjẹ ti omi, ninu eyiti agbara jẹ lati ni oye, lati mọ bi o ṣe wulo ati ti o munadoko. A ṣe akiyesi pe nigba ti a ba lo, ipinnu ipinnu kii ṣe iye owo ti a jẹun, botilẹjẹpe o ṣe pataki, ati awọn afihan ti o ni agbara ti ọja.
Omi ikunra fun pipadanu iwuwo
Nipa iru omi ti a ko mọ pupọ, ṣugbọn o ti wa ni ayika fun bi ọgbọn ọdun ati irisi rẹ jẹ nitori awọn onisegun onisegun ni Sweden. Wọn ti jiyan pe ounjẹ ounjẹ ti o wa ni oloro jẹ eyiti o munadoko julọ, niwon o ṣe itọju ara ati pe o ṣe deedee iṣẹ ti awọn ọna šiše ti o dahun fun iṣelọpọ ati ni taara yoo ni ipa lori idibajẹ iwuwo.
Itumọ rẹ ni pe itọju naa, ti o wa ni ọjọ mẹsanla, pin si awọn akoko ti akọkọ ti wa fun ọjọ meje, jẹ ti o muna, ṣiṣe itọju, nigba ti a ba ni ara kuro ninu awọn oje, awọn ika ati awọn feces, ati awọn keji, ọjọ mejila, ni a ṣe lati mu ara pada ati iwa rẹ si iṣẹ ṣiṣe ni ipo titun kan. Awọn amoye ṣe ariyanjiyan pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, dinku iwọn didun ti ikun, eyi ti o mu ki o kere si agbara ounje ati dinku nilo fun awọn ipele nla rẹ.
Ofin omi lori wara
Kefir ti wa ni igba akọkọ ti a kà ọja ti o jẹun niwọn. O maa n lo ni eyikeyi onje. Bi fun aṣayan yii, nibi lilo awọn wara ko ni yẹ nikan, ṣugbọn afihan han. Ni idi eyi, o le lo bi ikede ti o lagbara diẹ sii, nigba nigba ọjọ ti a gba ọ laaye lati jẹ nikan ohun mimu-ọra-wara (to awọn lita meji), laisi awọn ọja miiran. Ti o ba duro lori kefir fun ọjọ mẹta, iru ohun mimu omi mimu kan le pa to iwọn marun kilokura.
Ipese amuaradagba olomi
Ọkan ninu awọn irinše ti ọna naa jẹ amuaradagba, fun awọn ọja ti o ṣapọ ninu amuaradagba ti a lo ati pe o le ṣe atilẹyin fun ara ni ipo iṣẹ ati lati san owo fun awọn agbara agbara fun isọdọmọ. Lara wọn, julọ ti a nlo nigbagbogbo ni awọn wara-kekere wara, awọn juices pupọ, kefir, broths. Ajẹun omi fun pipadanu iwuwo, akojọ aṣayan eyi ti o wa ninu awọn ṣiṣan ti awọn akopọ pupọ, ni a kà pe o wulo julọ fun igba diẹ.
Aṣayan ọsan-ounjẹ - awọn iṣiro
Imudani ti ọna yii jẹ otitọ nipasẹ awọn alabaṣepọ ti o pọju, o gbọdọ ranti pe o, bi eyikeyi miiran mimu ounjẹ, ko dara fun gbogbo eniyan, nitoripe o nilo ipalara ti o ṣe pataki ti awọn ibeere ti o le fa ijakadi ilera. O ko ni awọn anfani pupọ bi awọn iṣiro, paapaa ti o ba ni orisun omi ti o lagbara:
- ominira wọ inu rẹ laisi ijabọ olutọju ounjẹ tabi onisegun kan ko lewu fun ilera;
- lo iye ti a lopin ti awọn ọja ti o ni agbara;
- akojọ ti a ti lopin awọn olomi ti a yọda silẹ;
- Iwọn oṣuwọn calori ojoojumọ jẹ iwọn kekere (600-800 kcal) iyọọda;
- le fa Àrùn ati GI;
- nyorisi ailera ati dinku ṣiṣe;
- nilo ikẹkọ pataki fun titẹsi to dara sinu onje ati jade kuro lọdọ rẹ;
- o le jẹ ipalara "alara" kan.
Liquid Diet - awọn ilana
Awọn onjẹwejẹ kilo wipe ko yẹ ki o gbọye itumọ ọrọ gangan, eyi ti o jẹ idi, pẹlu ounjẹ omi, wọn ni imọran lati pa nọmba kekere ti awọn ounjẹ "ti o lagbara" lori akojọ aṣayan. Bibẹkọ ti, ipa igbẹ "alara" le waye nigbati o kọ lati ṣalaye eyikeyi awọn ọja. Lati ko disaccustom ni ikun lati ṣiṣẹ, awọn onjẹja ṣe iṣeduro awọn ọja wọnyi:
- warankasi kekere-sanra;
- tinrin, eran malu ti o dara;
- eran adie;
- buckwheat, oatmeal, semolina, alikama alikama, ti a da lori omi tabi, ti kii wulo, lori wara-ara wara.
Fun ilana yii, o ṣee ṣe lati ṣe bimo lori eyikeyi broth tabi omi. 2 liters ti omi tabi broth ti lo:
- awọn ewa - idaji ago;
- iresi - 100 g;
- ọkan karọọti;
- seleri - 2 stems;
- eso kabeeji - ¼ kan kekere ori;
- kan ọmọ apapọ zucchini - 1 nkan;
- boolubu (boolubu) - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- Parsley ati Dill - lati lenu.
Igbaradi:
- Awọn ewa fi sinu omi tutu ni alẹ.
- Lẹhin naa gbe e si inu agbọn ti o ti pari ati ki o tẹ titi di idaji.
- Fikun iresi ati ẹfọ, ati ki o to opin ti sise ata ilẹ ati ọya.
- Fi adiro sile fun awọn iṣẹju diẹ ati sisẹ naa ti šetan.
Eroja:
- 200 g warankasi kekere-sanra ;
- 200 g ẹran-ọra kekere, (le jẹ soy tabi almondi);
- 100 g ti awọn flakes oat;
- eso ati turari (eso igi gbigbẹ oloorun, cloves) ni ifẹ ati itọwo.
Igbaradi:
- Darapọ gbogbo awọn eroja daradara ni Isododọpọ kan.
- Wọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ki o to sin.