Lati jabọ awọn afikun poun, lati ji ọpọlọ lẹhin ti o sùn, lati gbadun owurọ owurọ ti titun jẹ akojọ kan ti ohun ti yoo fẹ pupọ lati mu. Erin jogging - eyi ni ohun ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati gba ohun ti a fẹ. Ṣugbọn ibeere akọkọ ni - bawo ni a ṣe le gba ararẹ lati dide ni kutukutu ati ṣiṣe awọn ibọn kilomita kan?
Gbiyanju ara rẹ
Ninu atejade yii, bi ninu ọpọlọpọ awọn miran, ọrọ pataki jẹ ifarahan . Laisi o, a jẹ, ni otitọ, amorphous ni aye yii. Ati tẹlẹ ninu iru ọrọ ti o ni idiju, gbogbo diẹ sii, alaini. Iwuri ni a le rii ni ohun gbogbo, ti o da lori aye rẹ: ayafi bi o ṣe le ṣiṣe fun ipadanu pipadanu, o le ni idamu nipasẹ aṣigbọn mimi lẹhin awọn ọkọ ofurufu ti pẹtẹẹsì, ori "eru" ni owurọ ati awọn ile-ile miiran ti ko ni wahala. Mọ idi fun ara rẹ, ati pe iṣẹ-ṣiṣe ti nini ara rẹ lati lọ ni ayika ni owurọ yoo parun.
Ipele keji, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju anfani ni iṣowo yii, jẹ ipilẹ awọn ipo itura fun ṣiṣe. Mura fọọmu ti o ni itura, eyi ti iwọ yoo fẹ, kọ orin ayanfẹ rẹ si pẹlu igbiyanju iyara ati igbesẹ lati ṣe ọ ni ijinna. Ṣiṣẹ siwaju ni ọna ti o ni itura julọ fun awọn idi diẹiran: igbi aye gbigbọn, ibọn omi kan, ọgba itura kan tabi aaye papa, nibi ti o ti ni akoko ti o dara, awọn odi talaka.
Ṣe atunṣe ilana naa ki o ko yipada si iṣiro, ṣugbọn fun ireti fun nkan titun. Fún àpẹrẹ, nísinsìnyí o le wa ọpọlọpọ awọn ohun elo idaraya fun awọn fonutologbolori ti o ṣe ọna ọna rẹ, ka iwe ijabọ, iyara ati paapa ṣe iṣiro iye awọn kalori ti a lo. Ṣeto awọn idije ti ara rẹ, alekun ijabọ, lo diẹ agbara, ṣe afiwe awọn aami. Ni ọrọ kan, ṣawari awọn aṣeyọri rẹ, gbiyanju lati ṣaju wọn.
Awọn iṣọra
Ko si ibeere miiran ti ko ṣe pataki: bi o ṣe le lọ ni owurọ. Fun pipadanu iwuwo, ati fun awọn idi miiran, o ṣe pataki lati ṣe daradara paapaa iru idaraya ti o rọrun bi ṣiṣe. Ṣaaju ki o to bẹrẹ nṣiṣẹ ni owurọ, fun awọn olubere, ọpọlọpọ awọn iṣeduro ni o wa paapaa awọn aleebu ti o tẹle. Ọkan ninu awọn pataki julọ jẹ gbigbona - oke . Ranti: lati yago fun awọn iṣoro, awọn idọkujẹ, awọn atẹgun ati awọn iṣoro, ko paapaa bẹrẹ irẹlẹ imọlẹ lai ṣe imorusi awọn isan ati awọn isẹpo ẹsẹ rẹ. Wa awọn igun kekere kan ki o si fa awọn ẹdọfẹlẹ ti o nipọn, poprisede, fo lori ika ẹsẹ, ṣe awọn alabọde meji pẹlu awọn ẽkún si inu, ṣe ilọpo-ọna ti o wa ni ilọsiwaju si ika ẹsẹ. Eyi ni ipele ti o kere julọ ti awọn adaṣe ti yoo gba ọ laaye lati ma ṣe ipalara fun ara rẹ ni ifojusi ilera.
Ifọwọkan ipari pinnu akoko lati ṣiṣe. Ni owurọ o ṣe pataki lati pinnu akoko lati ko ipa ara, jẹ ki o maa ji soke, mu u wá si kekere fifuye.
Ṣiṣe ni owurọ, tẹ si inu rere. Nigba miiran, ero ti o ṣe pataki julọ ti o ni imọlẹ julọ wa lakoko awọn ẹkọ bẹẹ.