Lati ọjọ yii, awọn kilasi ni o le yà awọn ẹgbẹ ni awọn ikẹkọ amọdaju tabi awọn ipolongo fun yoga. Bẹẹni, idunnu jẹ ko rọrun. Ni idakeji si ọpọlọpọ awọn ere idaraya, Gymnastics wushu Kannada tun n gba gbaye-gbale.
Imọlẹ Alafia Ilu China ti nṣe loni laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o wa lati mu ilera wọn pada, dagbasoke agbara mejeeji ti emi ati ti ara. Wushu ti aṣa yẹ ki o waye ni yara daradara-ventilated ati pe o kere ju wakati kan, lakoko ti o yẹ ki o wa aaye pupọ ki ẹnikẹni má ba fi aaye gba iṣẹ awọn aladugbo awọn aladugbo.
Ilana ti Wushu
Awọn ile-idaraya ti Wushu, nitootọ, nṣe iwosan lati ọpọlọpọ awọn aisan. Nitorina, o le ni anfaani fun awọn eniyan ti o ti ni eto aiṣan-ara, ati fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro atẹgun ati awọn iṣan ẹjẹ.
Bakannaa, awọn iyọọda irun ni ibẹrẹ ikẹkọ ni o lọra, pẹlu nọmba kekere ti awọn atunṣe. Lẹhinna, awọn ile-iṣẹ Wushu di okun sii, da lori iwọn ikẹkọ ti ara-ara. O ṣe pataki lati ṣe awọn isinmi-ilu Gẹẹsi nikan lori iṣan ṣofo. Ti o ba pinnu lati ko eko awọn orisun ti Wushu ni ijinle, nigbana bẹrẹ bẹrẹ ẹkọ pẹlu awọn adaṣe ti o ni agbara, eyiti a da lori idaduro irọrun, orisirisi awọn agbepa ati awọn o rọrun. Pẹlupẹlu, iwọ ko le ṣaṣe awọn mejeji ọkunrin ati obinrin. Ibaṣepọ ibalopọ fun iru isinmi-gymnastics yẹ ki o gba idaji awọn ẹrù, ju awọn aṣoju ti awọn alagbara.
Gymnastics Wushu: Awọn adaṣe
- Duro ni gígùn pẹlu ẹsẹ rẹ ni iwọn-ẹgbẹ-ẹgbẹ ọtọtọ. Ni akoko kanna, fa apa osi si iwaju, ati apa ọtun - pada. Loyara, lati ṣe ipalara awọn iṣan, bẹrẹ gbigbe ọwọ rẹ siwaju. Lẹhinna gbiyanju lilọ sẹhin. Lati bẹrẹ pẹlu, 20 awọn atunṣe ni o to.
- Duro ni ipo kanna, tẹ apa rẹ ni apa igbẹhin ati gbiyanju lati tun iṣoro naa pada, iru si ṣiṣe. Ni idi eyi, atunwi yẹ ki o jẹ aadọta.
- Lẹẹkansi, duro duro, gbe ẹsẹ osi silẹ ki o kun orokun ati awọn ibọsẹ "wo" si ilẹ-ilẹ. Ni akoko kanna, ọwọ ọtún gbọdọ gbe soke, ni ibi ti ọpẹ gbọdọ wo aja. Idaraya yii jẹ iṣiro. Ni ipo yii o jẹ dandan lati duro fun iṣẹju diẹ. Lẹhin ti aworan aworan digi, tun ṣe awọn statics pẹlu ọwọ keji ati ẹsẹ.
- Ti duro ni gígùn, tẹ awọn ẹsẹ ni gbogbogbo, ijinna laarin awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni o kere ju mita kan. Joko joko titi ikun rẹ fi ipele rẹ kun pẹlu awọn ikunkun rẹ. Idaraya yii tun jẹ aimi. Apere ni ipo yii, o nilo lati joko fun iṣẹju 7-10.