Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa lati ro pe awọn ẹsẹ ẹsẹ jẹ iru irorun ti o rọrun, eyi ti o le fa awọn ohun ailera diẹ ninu iyọọda bata. Ni otitọ, awọn abajade abajade ẹsẹ yi jẹ eyiti o jina laiseniyan, o si ni agbara lati ṣe okunfa ọpọlọpọ awọn aisan. Ni afikun, awọn ẹsẹ fifẹ jẹ rọrun pupọ lati dena, ju ki o ṣe itọju. Ti ẹnikan ninu ebi ni ẹsẹ ẹsẹ, o ṣe pataki lati mu awọn ipele ti o pọ julọ ki arun na ko ni idagbasoke ninu awọn ọmọde.
Awọn ọna idena miiwu
Eyikeyi aisan, paapaa ewe, jẹ rọrun pupọ lati dena, ju lati ni arowoto nigbamii. Pẹlu ẹsẹ ẹsẹ, ohun kan ni o wa kanna. Awọn ofin ti o rọrun fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti yoo gba ọ laaye lati tọju ẹsẹ rẹ ni ilera ati pe ko ni lati ṣe awọn adaṣe lodi si bata ẹsẹ. Nitorina, akojọ kan ti awọn igbese rọrun:
- Yan bata lati iyatọ ti itura, kii ṣe ẹwa. Ipalara ati igigirisẹ loke awọn igbọnwọ 6, ati atẹgun ti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ, bi lori awọn sneakers. Paapa ti o ba ti gba awọn orisi bata wọnyi, fi kún awọn paadi silikoni pataki ti o le ra ni awọn ile-iṣowo ati awọn ile iṣowo ti iṣan. Sibẹsibẹ, apere, bata bata le wọ nikan ni awọn igba meji ni oṣu fun awọn wakati pupọ.
- Ṣiṣe bata bata ninu itaja, wo ko nikan fun iwulo ti awoṣe ara rẹ, ṣugbọn fun awọn imọran ara rẹ: titobi yẹ ki o jẹ ti o yẹ rẹ, ko si siwaju sii ati ko kere, bata naa jẹ itura. Ni idi eyi, ko yẹ ki o jẹ awọn itọsi ti sisun tabi fifunni.
- Awọn adaṣe ti o dara ju fun idena ti bata ẹsẹ ni deede rin irin-ẹsẹ, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn ile abayebi, ati ni ile nipa lilo awọn maati massage pataki. Paapa ti o ba fi i sinu baluwe ati pe yoo duro lori rẹ, diẹ igba diẹ nigba fifọ ati awọn ilana itọju odaran miiran, yoo tun jẹ lilo.
- Lẹhin ọjọ ti o nira, nigbati o ba ni irẹwẹsi rẹ ni awọn ẹsẹ rẹ, ṣe daju lati ṣe wẹ pẹlu iyọ ati bi ẹsẹ rẹ ni ẹsẹ daradara, ti o ba wọn wọn. Ko jẹ buburu lati lo anfani ipara ẹsẹ daradara tabi bota.
- Ni ile, boya lọ laini bata, tabi ni awọn aṣọ ti o ni ẹda ti o ni itọju kekere kan.
Awọn ọna ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dabobo ara rẹ lati ọwọ itọju ẹsẹ , ati nipa fifi awọn adaṣe sii fun idena, iwọ yoo ni idaabobo patapata.
Ẹka ti awọn adaṣe fun idena ti awọn ẹsẹ ẹsẹ
Ni idakeji si igbagbọ ti o gbagbọ pe awọn ẹsẹ ẹsẹ ti farahan tẹlẹ ni igba ewe, iru arun yii le gba ni fere eyikeyi ori, paapaa ti o ba duro. Aṣa ti wọ ọṣọ daradara, ṣugbọn ko bata awọn itura ti o tun ni ipa lori ipo ẹsẹ jẹ buburu.
Iru eka ti awọn adaṣe fun idena ati itoju awọn ẹsẹ ẹsẹ ni o yẹ ki o lo ni ojoojumọ tabi ni gbogbo ọjọ miiran. O yoo gba ohun pupọ kan diẹ akoko:
- Duro, ẹsẹ papọ, pada ni ọwọ, ọwọ lori atilẹyin. Duro lori tiptoe, ka si 5 ki o si lọ si isalẹ. Tun 10 igba ṣe.
- N joko lori alaga, gbe ẹsẹ rẹ jade lati ilẹ pẹlu awọn ohun kekere, ni igba mẹwa pẹlu ẹsẹ kọọkan.
- Joko lori alaga, tẹ itan rẹ ni agbedemeji, tẹlẹ ki o si yọ ika ẹsẹ rẹ, lẹhinna mu ẹsẹ rẹ sunmọ ọ, lẹhinna fa fifa kuro ni ara rẹ. Tun 10 igba ṣe.
- N joko lori alaga, awọn ẹsẹ pọ, awọn ẹsẹ papọ. Tún awọn ẽkún rẹ si awọn ẹgbẹ, sisun igigirisẹ lati ilẹ-ilẹ, ati lẹhinna pa awọn awọ-ara. Tun 10 igba ṣe.
- Lilọ ni iṣẹju mẹẹta ni ayika yara naa lori fifọ, iṣẹju kan - lori igigirisẹ, iṣẹju kan - lori inu ẹsẹ ati iṣẹju kan - lori ita.
Paapa awọn adaṣe ti o rọrun fun atunṣe ati idena ti bata ẹsẹ yoo ran ọ lọwọ lati tọju ẹsẹ rẹ ni ilera. Wọn ṣe iṣẹ ti o dara ju ni opin ọjọ - gbogbo wọn ni gbogbofẹ ni idaduro.