Beetroot jẹ ọja ọlọrọ ni anthocyanins, eyi ti o mu ki ipo awọ ati irun ṣe mu. Ni afikun, awọn beet ni ọpọlọpọ awọn vitamin, okun ati awọn microelements ti o wulo ti o le ṣe okunkun ilera rẹ. Le jẹ onje lori awọn beets jẹ doko ati wulo ni akoko kanna? Dajudaju! Bibẹrẹ ounjẹ kii yoo gba ọ laaye nikan lati padanu si iwọn iwon 6 ni kere ju ọsẹ meji lọ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ ati ki o mu ilera wa. Awọn ọna pupọ wa lati lo awọn beets fun pipadanu iwuwo. Awọn ọjọ ati awọn ọjọ gbigba silẹ ati lilo pipẹ ti awọn n ṣe awopọ lati Ewebe yii.
Beet iwuwo Isonu Isonu
Wo ọkan ninu awọn aṣayan ti o ṣe pataki julo: ounjẹ ọjọ mẹwa lori awọn beets. O ṣe itọju si ki o le padanu iwuwo ati ki o wẹ awọn ifun. Awọn ounjẹ fun akoko akoko yi ni awọn ounjẹ kekere kalori ati awọn ohun-ọṣọ gidi. A gba ọ laaye lati lo ẹran-ọra kekere, awọn saladi lati ẹfọ, ti o ni igba diẹ pẹlu awọn teaspoons ti epo olifi, ati awọn ọja ifunwara-kekere. Iyatọ nla lati awọn ounjẹ miiran jẹ ṣiṣe ohun mimu pataki ṣaaju ki o to jẹun, eyi ti a ti pese sile gẹgẹbi ohunelo ti o tẹle: ṣaba oje lati inu 1 titun beet, 2 Karooti kekere ati 1 osan ni juicer, ki o si mu o ni iṣẹju 20-25 ṣaaju ki o to jẹun.
O le Stick si 3 ounjẹ ni ọjọ kan tabi o le fọ diẹ ninu awọn ounjẹ sinu awọn ọdun 5-6 (bi o rọrun). Ni idi eyi, oṣuwọn oṣuwọn fun pipadanu iwuwo yẹ ki o mu ni 2 igba ọjọ kan ki o to ọjọ ọsan ati alẹ.
Fun ounjẹ owurọ, o le ṣetan ohun ti o dara fun saladi beetroot fun pipadanu iwuwo. Lati ṣe eyi, o nilo awọn oyinbo titun, awọn Karooti tabi apple alawọ, eyin 4 (pelu nikan lo awọn ọlọjẹ). Awọn ohun elo ṣan ni lile, gbogbo awọn ti a ge sinu awọn ila tabi awọn cubes, o le fi diẹ ẹbẹ lemon oje fun itọwo ati epo olifi diẹ. Bakannaa gba laaye jẹ lilo ti warankasi kekere kekere.
Fun ounjẹ ọsan ati alẹ, ṣe awọn alafọde lati awọn ọpọn buckwheat ati kekere kan pẹwẹbẹrẹ ti eran ẹran gbigbe (eran malu, eran aguntan, adie), o le fi awọn ẹfọ jade pẹlu eja. Gbogbo awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni ipese laisi epo, ti o jẹ, bi ofin, awọn ọja ti wa ni sisun, ti a yan ni bankan tabi ni sisun lori wiwirin.
Maṣe gbagbe lati mu omi! Diet pẹlu awọn beets tun nilo pe ara ko ni jiya lati gbígbẹ. Nitorina, mu omi ti kii ṣe ti ko niiwọn ati tii laisi gaari.
Diet pẹlu awọn beets jẹ dara kii ṣe fun irọrun nikan, ṣugbọn fun wiwa rẹ. Gbogbo awọn ọja ni o rọrun lati wa ni eyikeyi itaja tabi ọja, ati iye owo wọn jẹ gidigidi. Bayi, kii ṣe nikan yọkuwo ti o pọju, sọ ara rẹ di mimọ, ṣugbọn tun fi owo pamọ fun imura tuntun ti iwọn kekere.
Ọjọ isimi lori beet
Yi onje Beeti yẹ ki o šakiyesi ni ẹẹkan ni ọsẹ kan. A nlo lati wẹ ara mọ, fun apẹẹrẹ, lẹhin awọn isinmi tabi lati tọju àìrígbẹyà. Ounjẹ rẹ fun ọjọ oni ni o wa saladi, eyiti o ni:
- 400 g awon beets agbe;
- 300 g awon Karooti ti o muna;
- 300 g ti aise ekan apples.
Gbogbo awọn ọja pọn lori kan grater, illa ati akoko pẹlu lẹmọọn oje ati 1 tbsp. l. epo epo. Jeun saladi nigbati o ba ni irọra, o jẹ wuni lati fọ gbogbo ijin sinu awọn iwọn didun 4-6. Ti o ba ṣeeṣe, ṣeto iru ọjọ bẹ ni ile, bi pẹlu iru ounjẹ bẹẹ ni o nmu peristalsis sii ati ki o nmu igbesẹ jade lati inu ifun, ati iru awọn iyalenu ni iṣẹ ko ni lilo.
Ṣiṣeto ounjẹ lori beet yẹ ki o wa ni iṣoro, ṣugbọn bi o ba fẹ ṣeto awọn ọjọ gbigba silẹ ni gbogbo ọsẹ, a ṣe iṣeduro lati yan ounjẹ miiran.