Ti o ba jẹ ni aṣalẹ ti awọn isinmi Ọdun Titun ti o ko le fi aṣọ tabi ayẹfẹ ti o fẹran rẹ ṣe, o nilo lati padanu irọrun ni kiakia. Ṣugbọn bi o ṣe le da ara rẹ duro pẹlu iru ọpọlọpọ awọn itọju lori tabili? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ounjẹ Ọdun Ọdun yoo ṣe iranlọwọ ni kiakia lati yọ afikun poun laisi iyasọtọ lati awọn ounjẹ ti akoko.
Onjẹ fun Efa Ọdun Titun
Ọpọlọpọ gbagbọ pe lati awọn kilo kilo ti o gba ni ọsẹ kan wọn le yọ kuro diẹ sẹhin, ṣiṣe ni ilera tabi awọn idaraya. Idẹkùn eriali yii ti ko awọn nọmba ti ẹgbẹrun. Lati padanu iwuwo jẹ diẹ sii nira sii ju lati tọju rẹ ni iwuwasi ati nitorina o jẹ dandan lati ṣe igbasilẹ tabili Ọdun Ọdun fun awọn ti o wa lori onje. O le pẹlu awọn ounjẹ ṣe lati:
- ẹja ati awọn ọja okun;
- eso ati ẹfọ ni fọọmu aṣeyọri;
- eran jijẹ tabi boiled;
- ọdunkun ndin, iresi, buckwheat.
Gbogbo awọn saladi ti tabili Ọdun Ọdun ti wa ni akoko pẹlu epo olifi tabi oje kiniun. Ọpọlọpọ yoo jẹ yà, ṣugbọn Olivier ati labe aṣọ awọ naa le jẹun pẹlu awọn anfani ati iye ti awọn kalori. Awọn onjẹwejẹ sọ pe fun ounjẹ pupọ kan ti ko ni poun ni a ko gbọdọ fi sinu awọn ọra ti o dara, ati bi o ba jẹun niwọntunwọnsi ṣaaju ki o to, ara naa ko ni akiyesi eyikeyi iyipada. Iṣoro naa yoo jẹ ti o ba jẹ ni Oṣu Kejìlá 31, ni aṣalẹ, eniyan kan pinnu lati fi ounjẹ silẹ, paapaa ti o ba joko lori rẹ fun ọsẹ kan nikan.
Ọdun Ọdun titun fun ọjọ meje
Ọdun-titun Ọdun jẹ ohun ti o lagbara ti o le jẹ ayidayida, ati itoju ti nọmba rẹ yoo gba ijoko kan pada. Lati yara pada si fọọmu naa, o le wa ohun ti ounjẹ Ọdun Ọdun titun ati pe o ṣiṣẹ. A ṣe apẹrẹ fun pipadanu pipadanu pipadanu ati ijade to lagbara lati ọdọ rẹ, nitori pe ko si ọkan ti o le sọ ara rẹ ni idunnu ti idẹdun lori tabili ounjẹ.
Awọn akojọ ti ounjẹ Ọdun Ọdun ni ọpọlọpọ awọn alawọ ewe ati awọn eso, ati awọn ounjẹ, ẹja ati eyin. Rii daju lati ṣe iyatọ laarin awọn ounjẹ ni o kere ju 6 igba ọjọ kan ati ki o maṣe gbagbe nipa ohun mimu pupọ. Ni ọjọ kan o nilo lati mu o kere ju 2 liters ti ṣi omi ati awọn diẹ agolo ti alawọ ewe tii lai gaari. Labẹ iwulo iyẹfun ti o muna, ọti ati ki o dun ati pe gbogbo wọn ba tẹle, lẹhinna fun ọsẹ kan yoo ṣee ṣe lati padanu si iwọn mẹrin. Ti o ba fẹ, o le fi silẹ ni kiakia ati ki o ṣe ara rẹ ni akojọ Ọdun Titun fun awọn ti o wa lori onje.
Odun Kínní Odun titun kan
Ọna yi ti pipadanu iwuwo da lori ipilẹ gbigbe ti okun. Awọn ounjẹ ti o ni iye ti o pọ julọ ti o jẹ pupọ ati ki o fun rilara ti satiety fun igba pipẹ. Ọja odun titun fun ọjọ mẹta ni opin ti awọn kalori 1250 fun ọjọ kan. Laisi iwọn ipinnu yi, eniyan le padanu nipa iwọn 1 kilogram ti iwuwo ni ọjọ kọọkan. Maṣe gbagbe nipa omi naa ki o si rii daju lati mu o kere ju liters meji lo ọjọ kan, pelu ṣaaju ki ounjẹ.
Ounjẹ Ọdun Ọdun titun - awọn ilana
Ti o ba pinnu lati mu ara rẹ wa ni apẹrẹ, ounjẹ Ọdun Ọdun le jẹ igbasilẹ ti o dara julọ lati ṣe ifarada ara rẹ pẹlu awọn itọra imọlẹ lori isinmi. Maa ṣe ro pe sisun, ọra ati giga-kalori - eyi ni julọ ti nhu. Pẹlu ọpọlọpọ awọn akojọpọ oriṣiriṣi ninu awọn ile itaja onijagbe, o le ṣun awọn ounjẹ ti o yanilenu ti kii yoo ni ilera ati ti ijẹununwọn, ṣugbọn tun dun pupọ.
Awọn ilana imọran Ọdun titun fun awọn ti o wa lori ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wulo ati awọn eroja ti o wa, eyi ti o wulo pupọ ni awọn frosts igba otutu. Pẹlupẹlu, ti o ba ni igbona ni ibi idana diẹ diẹ, o jẹ tabili ti awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi, ṣugbọn pẹlu awọn akoonu kalori kekere ati pe iwọ kii yoo jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn alejo, ati pẹlu idunnu nla.
Awọn ojuṣiriṣi pẹlu itọju curd
Yi satelaiti yoo jẹ ohun-ọṣọ ti tabili tabili eyikeyi, pẹlu Ọdun Titun. Wọn jẹ nla fun imolara, ati awọn ohun-ini wọn wulo yoo ṣeto ara lati ṣiṣẹ daradara.
Eroja:
- Ile kekere warankasi - 300 g;
- cucumbers ti a yan - 4 PC.
- alubosa alawọ - 1 opo;
- ekan ipara ko jẹ greasy - 200 g;
- capers - fun ọṣọ;
- tartlets - bi o ṣe pataki.
Igbaradi:
- Ile kekere warankasi ati idaji ekan ipara lati dapọ.
- Awọn cucumbers meji ṣe apẹrẹ lori kan grater, meji ge sinu cubes ati ki o illa ohun gbogbo, pẹlu alubosa alawọ ewe ge.
- Ti ibi ba wa nipọn pupọ, fi awọn ekan ipara diẹ ku diẹ.
- Lẹhin ti o fi ohun gbogbo sinu awọn tartlets.
- Ṣe itọju pẹlu dill ati capers.
Oṣuwọn ọdun titun fun awọn ti o wa lori onje
Awọn ounjẹ jẹ awọn ounjẹ akọkọ ti eyikeyi tabili ounjẹ. Awọn igbasilẹ ati awọn ohun elo ti o dara fun ounjẹ Ọdun titun yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni apẹrẹ, ni akoko isinmi ti o dun julọ ni ọdun. Ati pe ajeseku ti o dara - owurọ owurọ ninu ikun kii yoo jẹ ibanujẹ ati irora, ṣugbọn o ni idunnu ati iṣesi ti o dara fun gbogbo awọn ti o jẹun daradara. Ranti pe o jẹ lẹwa ati ki o dun ko nigbagbogbo ga ninu awọn kalori!
Saladi Beet
Imọlẹ pupọ ati ki o rọrun, nitori a le ṣetan ni ọrọ ti awọn iṣẹju. Awọn akoonu caloric ninu rẹ jẹ eyiti o jẹ alaiṣeyọri, ṣugbọn pẹlu vitamin ara yoo ni itẹlọrun to, nitorina o jẹ pipe fun ounjẹ Ọdun Ọdun titun.
Eroja:
- beet - 250 g;
- apples - 250 g;
- osan - 1 nkan;
- coriander - kekere opo kan;
- olifi epo - lati lenu.
Igbaradi:
- Ṣọ awọn beets ge sinu awọn ila kekere bi daradara bi apple.
- Cilantro ge gege finely.
- Darapọ pẹlu awọn iyokù awọn ọja naa.
- Lati osan wa fun gbogbo oje, wọn si fi saladi kún pẹlu epo kekere kan.
Ọdun titun ti ounjẹ ounjẹ akara oyinbo - ohunelo
Ni afikun si itọwo didùn, Atalẹ ni ipese awọn ohun elo ti o ni anfani fun ara eniyan, atunṣe iṣelọpọ agbara . Daradara, fun awọn didun lenu ni gbogbogbo jẹ ajeseku pupọ. Iru awọn kuki ni a le ra ni itaja, ṣugbọn o dara lati gbiyanju lati ṣawari ni ile lori ara rẹ ati ki o ni ninu ounjẹ Ọdun Ọdun titun kan. Lẹhinna o le rii daju pe ko ni afikun awọn eroja.
Atunṣe akara bii ẹfọ
Akọkọ anfani ti yi delicacy ni pe sweets jẹ tun wulo, awọn ohun akọkọ ni lati Cook wọn daradara. O le ṣe itọju ẹnikẹni pẹlu kuki, ati awọn ọmọde ati awọn agbalagba yoo dun gidigidi lati ṣe iru awọn irufẹ bẹẹ.
Eroja:
- bota - 200 g;
- powdered suga - 70 g;
- eyin - awọn ege meji;
- iyẹfun - 220 g;
- Atalẹ ilẹ - 7 g;
- ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun - 7 g.
Igbaradi:
- Yo awọn bota ati ki o dapọ o pẹlu gaari.
- Lọtọ iyẹfun ati ẹyin yolks.
- Fi Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun sinu adalu.
- Illa ohun gbogbo titi di didan.
- Gbe jade ni esufulawa si sisanra ti ko ju 5 sentimita lọ ati beki fun iṣẹju 15.