Ọpọlọpọ awọn eniyan, ni igbiyanju lati ṣe afẹfẹ idaniloju iṣọkan, gba awọn afikun afikun. Nisisiyi kofi alawọ ti di pupọ. Ọja yii jẹ kofi kanna, eyiti a wọpọ wa, ṣugbọn laisi apa-frying. O jẹ itọju ooru ti o fun laaye awọn oka lati ni awọ ati "arofi" kan, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kọkọ ri ọja ti o wa diẹ sii ni o ya. A yoo gbiyanju lati ro boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu kofi alawọ.
Ṣe kofi alawọ kan ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Ni bayi, julọ ti awọn iwadi lori kofi alawọ ti a ti gbe jade nipasẹ awọn ile-iṣẹ ti o ti wa ni iṣẹ si awọn oniwe-tita ati tita, nitorina o soro lati sọrọ nipa awọn ti o gbẹkẹle awọn esi. Ni afikun, awọn ogbontarigi ajeji ni awọn adanwo ti wọn ṣe ati pe wọn fẹ lati fun awọn ẹgbẹ wọn kii mu ohun mimu, ṣugbọn ipinnu ti kofi alawọ ewe.
Sibẹsibẹ, awọn esi ti ijinlẹ bẹ ni o daju: laisi awọn afikun awọn idiwọn, iwuwo dinku dinku laiyara, ṣugbọn nigba ti o ba ku o le padanu iwonwọn nipasẹ 4-5 kg. fun osu. Eyi ni a ṣalaye lakoko igbadun kan ni ilu Japan, nibiti awọn onigbọwọ mu kofi ati jẹun ni ibamu pẹlu ounjẹ ti a jẹ nipasẹ olukọjaja agbegbe kan.
Bayi, ibeere ti boya iwọ le padanu iwuwo lori kofi alawọ ewe, idahun si jẹ rere, ṣugbọn pẹlu ominira: iwọ tun ni atunṣe ounjẹ rẹ ati fifun awọn ohun ti o dun, ọra ati igbadun. Ti o ba jẹ aṣiṣe, o soro lati reti awọn esi rere - tabi awọn iwuwo yoo duro ni ibi, tabi awọn iyipada yoo jẹ kekere. Fi otitọ ṣe pe kofi alawọ - ọja kan kii ṣe poku, o ko ni idunnu pẹlu idaduro pipadanu iwuwo fun 1 kg fun 1-2 osu.
Bi o ṣe le padanu iyara ni kiakia pẹlu kofi alawọ ewe?
Nitorina, a ti fi idi rẹ mulẹ pe o le padanu iwuwo lati kofi alawọ, ati bayi ro bi o ṣe yẹ ki o ṣe. Ni ibere fun awọn ayipada ninu iwuwo lati waye ni kiakia, o jẹ dandan lati sopọ ati deede ounje ati idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan. A daba mu kofi ni iwọn lilo ailewu, ni igba mẹta ọjọ kan - pẹlu ounjẹ owurọ, laarin ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ọsan ati bi ounjẹ ounjẹ ọsan.
Gẹgẹbi idaraya, Egboja awọn aṣayan to ni agbara le sunmọ: nṣiṣẹ pẹlu ifojusi, ṣiṣe awọn pẹtẹẹsì, okun ti n fo, eyikeyi iru eerobics, pẹlu awọn ohun elo omi, ijó, ẹkọ ikẹkọ ni idaraya. Ti o ko ba ni anfaani lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju, ṣe i ni ẹẹmẹta ni ọsẹ kan fun wakati kan ni ile. Fun eyi o le gba lati ayelujara lori ayelujara tabi ra awọn ẹkọ fidio ti n ṣe igbimọ tabi jijo. Ohun akọkọ ni lati ṣe deede nigbagbogbo!
Ti a ba sọrọ nipa ounje, lẹhinna ohun gbogbo ni o rọrun: o nilo lati ya awọn ounjẹ ti o ni ewu ati giga-kalori. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn didun, awọn ounjẹ, awọn ọja iyẹfun, awọn ounjẹ yara, sisun ati awọn ounjẹ ọra. Gbogbo awọn iyokù wa nibẹ. Ofin pataki kan kii ṣe lati overeat. Ti o ba dide lati inu tabili pẹlu iṣoro ti ikunra ninu ikun, o na awọn igun ti eto ara yii, eyi yoo mu alekun pupọ ati alekun ti ounje ti o jẹ ni akoko kan.
Wo ibi ti o sunmọ,
- Ounje - ounjẹ kan ti eyin meji, tabi apo ti 1.8% bii a, tabi iṣẹ ti aladugbo, kofi alawọ ewe.
- Keji keji jẹ ago ti kofi alawọ.
- Ojẹ ọsan jẹ saladi imọlẹ ti awọn ẹfọ tuntun pẹlu lẹmọọn lemu ati bota, igbadun ti bimo ti, apa kan ti ọti oyin.
- Ipanu - eyikeyi eso, ago ti alawọ ewe kofi.
- Àjẹ: ẹran / adie / eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o gbongbo, tabi apakan kan ti ohun-elo ti awọn ewa, tabi apa kan ti warankasi ile kekere.
O tun le lo ounjẹ yii lẹhin opin ọdun ti o padanu. Ni idi eyi, 1-2 igba ọsẹ kan o le mu diẹ dun tabi awọn ohun miiran ti o ṣe ipalara, ṣugbọn ayanfẹ.