Awọn ọmọde ti o ni imọran, gbọ awọn ẹdun ọkan: "Emi ko le padanu iwuwo, nkan ko ṣe iranlọwọ - kini lati ṣe?", Maa n yọ ni ẹgan, fifun awọn ọrọ bi "ko kere si, ati sanra bi ọwọ kan yoo yọ." Ṣugbọn bakannaa o le sọ pe awọn ti ko pẹ ati irora ko padanu àdánù, ti ko ṣeto ipinnu kan lati padanu awọn ọgbọn kilowa. Ṣugbọn awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo nigbagbogbo nwaye si otitọ pe wọn ko le padanu iwuwo. Ti o ni pe, akọkọ ti o jẹ atunṣe, ohun gbogbo jẹ dara, ati lẹhin itọnka ti irẹjẹ ti o duro, ko fẹ lati gbe si eyikeyi gram. Nitorina awọn ẹdun bẹrẹ "idi ti emi ko le padanu iwuwo ni eyikeyi ọna", ṣugbọn "kini lati ṣe ti o ko ba le padanu awọn afikun panwo". Jẹ ki a ṣe awọn iṣoro wọnyi pọ.
Idi ti ko le ṣe padanu iwuwo?
Awọn idi ti kii ṣe ni fifun le jẹ pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn iberu ati awọn ile-iṣẹ wa, kii ṣe pe ko ni idaniloju to dara lati yọ apọn poun diẹ.
- Ọpọlọpọ awọn ibanuje ati awọn ibanujẹ ti o tẹle yii ni a ti jẹun nipasẹ aṣa nla ti "yummy" - awọn didun lete, salinity, awọn ounjẹ ti a nmu ati awọn ounjẹ miiran ti ko wulo.
- Idinkujẹ irora ni awọn ibasepọ ti o ti kọja, eyiti iwọ ti gbagbe tẹlẹ. Ati ara rẹ ko bẹ, nitorina o gbìyànjú lati daabobo ọ, o ṣafihan afikun ohun elo ti o sanra.
- Opo iwuwo maa n waye lẹhin igbeyawo, biotilejepe o dabi enipe o ni akoko ijọba ti o lagbara ko yipada. Ninu ọran yii, ni afikun si iwuwo, ẹtan naa tun jẹ ẹsun - paapaa awọn obirin, ti n gbeyawo, dabajẹ pe ọkọ ko lọ nibikibi ti o le ni isinmi. Tabi lẹhin ti ariyanjiyan miiran o ṣe igbiyanju lati gbẹsan lori ọkọ rẹ, o pọ si ọrọrun si aiṣedede. Awọn ohun-ara ti ranti ohun gbogbo ki o si n gbiyanju nisisiyi lati mu ifẹkufẹ rẹ ṣẹ.
- Nigbagbogbo awọn obirin ma ṣẹ lori irisi ara wọn, gbiyanju lati wa awọn aṣiṣe gangan ni ohun gbogbo. Ati lẹhin akoko, ibanujẹ yii dagba si ikorira gidi ti ara rẹ. Ko si ẹnikẹni ti o fẹran ikorira, nibi ni ara rẹ ati awọn iyipada rẹ fun iru iwa bẹẹ.
- Irẹwẹsi, aini aifẹ gbogbo eyi nyorisi itunu ti ounje ti o dun ati giga-kalori. Ati bi abajade, idiwo pupọ.
- Ni igba miiran, lati padanu iwuwo, ko ni agbara to lagbara. Awọn eniyan nigbagbogbo npa onje ati idaraya ijọba, ti o n ṣe ariyanjiyan bi "Emi yoo jẹ chocolate loni, ati ọla ni emi o ṣiṣẹ lori awọn simulators." Iru awọn ileri yii ko ni ṣiṣe, nitorina idiwọn ko ni yara lati farasin.
Kini o ba jẹ pe ko le padanu iwuwo?
Lehin pẹlu awọn idi ti idiwo idiwọn jẹ iṣẹ ti ko le ṣe fun ọ, tẹsiwaju lati pa wọn kuro. Ni afikun, padanu iwuwo yoo ran awọn ẹtan wọnyi.
- Yiyipada iru ikẹkọ, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to lilọ kiri lile, ati nisisiyi gbiyanju lati jog tabi we. Yi awọn adaṣe pada nigbagbogbo ki awọn isan ko ni lo lati tabi gbiyanju ikẹkọ igba.
- Idakeji gbigbe gbigbe caloric ojoojumọ. Fun apẹẹrẹ, o jẹ awọn kalori 1,900 ọjọ kan. Ati nisisiyi gbiyanju ni akọkọ ọjọ lati lo 1600 kcal, ati ni awọn keji 2200 kcal. Ni akoko kanna, rii daju pe oṣuwọn lilo agbara osẹ ni o wa kanna.
- Titẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o jẹ dandan ni eto isonu pipadanu. Ti o ko ba ti ṣiṣẹ ni agbara ikẹkọ ṣaaju ki o to bẹrẹ, ṣe bẹẹ. Ki o si mu awọn iṣan lagbara, ati iṣelọpọ agbara mu.
- Yi pada ni ipin awọn ounjẹ. Joko lori ounjẹ amuaradagba, ṣe iyatọ rẹ pẹlu awọn carbohydrates. Ati ninu ounjẹ carbohydrate, ni ilodi si, fi amuaradagba kun.
- Yi pada ninu nọmba awọn ounjẹ. Ṣaaju ṣaaju ki o to igba mẹta ọjọ kan, nisisiyi gbiyanju lati pin ipin gbigbe awọn ounjẹ ojoojumọ si awọn ipinnu 5-6.
Nigba miran o ṣẹlẹ pe eniyan mọ gbogbo awọn ofin wọnyi, ṣe ifarahan wọn, ṣugbọn sibẹ ko le padanu iwuwo, daradara, ara ko fẹ lati pin pẹlu akopọ! Fun u ni isinmi, eyini ni, ma njẹ ounjẹ ilera (kii ṣe laarin ounjẹ), ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe kere ju intense ati gbagbe nipa iṣakoso agbara. Ati lẹhin igba diẹ lẹẹkansi, joko lori ounjẹ kan, bẹrẹ lati ko lile lile ati labẹ titẹ iru bẹẹ, idiwo pupọ yoo lọ.