Eran onje oyinbo

Awọn ounjẹ Korean jẹ ọkan ninu awọn ti o ṣaisan julọ, nitori eyiti eyi ko ṣe lo nipasẹ gbogbo eniyan. Laisi itaniji ni kiakia, ọna yii jẹ ti o dara ju lati ma ṣe niwa. Ounjẹ yii jẹ akoonu caloric ti dinku pupọ, ati nigbati o ba pada si ounjẹ ti tẹlẹ, o le diẹ sii ju gba iye ti o lo. Nitorina, wa ni ipese ni opin ti o lati yipada si ounjẹ ilera kan lati le tọju abajade naa.

Ounjẹ Korean fun ọjọ 13

Lati le wẹ ara mọ ki o si tun mu iṣelọpọ ti o tọ, o ṣe pataki lati fi okun to o kun si onje. Fun eyi, a lo iresi, ṣugbọn funfun ti o wọpọ ko dara: nikan ni awọ brown tabi dudu yoo ṣe. Ni iresi funfun, a ti yọ ikarahun kuro patapata, ati iru iresi yii ko ni aaye pataki julọ - fiber.

Ipo pataki fun ounjẹ kan ni lati mu ọti-oṣu 4-6 ti omi ni ọjọ kan. Ati awọn gilaasi meji akọkọ yẹ ki o mu ni mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide - o bẹrẹ iṣẹ ti gbogbo organism. Lati mu omi lori ikun ti o ṣofo jẹ iṣe ti o wulo, mu o fun iṣẹ ti kii ṣe fun akoko idẹ, ṣugbọn ni apapọ.

Diet: akojọ fun ọjọ

Wo ọpọlọpọ awọn aṣayan akojọ aṣayan fun ọjọ, eyi ti o le ṣe ni eyikeyi aṣẹ, ṣugbọn ki wọn wa gbogbo wa ninu eto eto ounjẹ rẹ.

Aṣayan ọkan

1. Fun aro: 150 giramu ti saladi eso kabeeji.
2. Fun ọsan: 4 tablespoons ti iresi boiled + 150 giramu ti saladi lati Karooti grarots.
3. Fun ale: 150 giramu ti ẹja eja + saladi leaves ati kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti akara.

Aṣayan Meji

1. Fun aro: 150 giramu ti saladi lati awọn Karooti grated + 1 tositi lati akara dudu.
2. Fun ọsan: 200 giramu ti saladi Ewebe titun + kan akara ti akara + gilasi ti apple oje.
3. Fun ale: 100 giramu ti iyẹfun iyẹfun + idaji eso eso ajara.

Aṣayan mẹta

1. Fun aroun: 200 giramu ti saladi eso + gilasi kan ti oje osan.
2. Fun ọsan: 250 giramu ti asparagus asali + 150 giramu ti saladi eso kabeeji + slice ti akara.
3. Fun ale: 250 giramu ti olu + 1 boiled ọdunkun.

Aṣayan Mẹrin

1. Fun aro: 1 gilasi ti oje oje + 2 eyikeyi eso + 1 tositi lati akara dudu.
2. Fun ọsan: 300 giramu ti asparagus asali + iresi + 1 apple + kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti akara.
3. Fun ale: 2 poteto ti a ti yan + 200 giramu ti ẹja eja.

Aṣayan Marun

1. Fun aro: kan ekan ti iresi porridge.
2. Fun ọsan: 150 giramu ti saladi eso kabeeji + 1 slice of bread.
3. Fun alẹ: 150 giramu ti saladi eso kabeeji pẹlu olifi epo ati lẹmọọn oje.

Ilana naa jẹ ki gbogbo awọn mejeeji ṣe atunṣe imudarasi ti o tọ, ati lati nu apa ti ngbe ounjẹ ati lati mu imudarasi ailera.