Kini ounjẹ ounjẹ ti o yara yara? Eyi jẹ ọna kan lati dinku iwuwo, eyi ti o da lori iṣelọpọ agbara iṣelọpọ , ati pe lẹhin naa abajade naa wa.
Awọn ẹya Ẹjẹ
Idi ti ounjẹ yii jẹ lati dinku hihan homulini ati awọn estrogen, eyi ti o da lori gbogbo iyepọ ti ọra ninu ara, ati bi awọn homonu ti o ṣe pataki fun sisun awọn fats (testosterone, adrenaline, somatotropin ati, dajudaju, , noradrenaline).
Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe pe ki o le yọ apanwo poun diẹ, o nilo lati pa ara rẹ nigbagbogbo ati ki o ka awọn kalori, ṣugbọn kii ṣe pataki, bi o ṣe tan. Ohun akọkọ ni lati pin awọn ọja naa tọ fun gbogbo ọjọ.
Eto akojọja ti iṣelọpọ fun gbogbo ọjọ
Ijẹ yii, bi eyikeyi miiran, ni awọn aaye ti o dara julọ:
- Gbagbe nipa kika awọn kalori ati sisena awọn n ṣe awopọ ayanfẹ rẹ.
- Ṣeun si ilana ti ọna ọtun si akojọpọ akojọpọ, ounjẹ ounjẹ ti iṣelọpọ, ninu eyiti akojọ aṣayan pẹlu awọn ọlọjẹ, n ṣiṣẹ paapa ni alẹ.
- Eto deedee ko ni gun lati duro ati pe o sanwo.
- Maṣe ṣe irẹwẹsi.
- Idaniloju fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ounjẹ.
Dajudaju, ni afikun si gbogbo awọn iwa rere wọnyi, ounjẹ yii ni ohun ti o jẹ funrararẹ pupọ. Ohun naa ni pe a lo awọn obirin lati dinku iwọnra ni kiakia, ṣugbọn eyi kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn lẹhinna o nilo lati ronu nipa ailera ti iṣelọpọ ni awọn obinrin, ti kii ṣe gbogbo kanna, nitorina ni ounjẹ yii yoo ṣe deede fun gbogbo eniyan. Pẹlupẹlu, pipadanu pipadanu ti o ju 1 kg lọ ni ọsẹ kan, ko ni ipa lori ilera gbogbo eniyan.
Ni ounjẹ yii, o nilo lati pin awọn ounjẹ sinu ẹgbẹ marun, ti o da lori awọn carbohydrates. Ṣugbọn o ko nilo lati fi ara rẹ silẹ ni ohunkohun.
Ipele akọkọ
Awọn ailera ti iṣelọpọ ni ipele yii ti igbadun naa ni ọsẹ meji ni, nitorina gbogbo awọn omu naa ti wa ni sisun. Ni akoko yii, o nilo lati jẹ ounjẹ ti ko ni opo ati awọn carbohydrates, tabi ni tabi ni o kere ju akoonu kekere lọ. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ọsẹ kan ti epo olifi.
Ni asiko yii, o nilo lati jẹun nikan awọn ounjẹ pẹlu akoonu ti ko nira ati akoonu ti carbohydrate.
Ipele orisun:
Ipele keji
Ilana yi jẹ ilana ti o da lori ohun ti o jẹ idi. Iwuwo n dinku diėdiė.
Ifunni yẹ tẹle ilana naa:
Eto akojọ ašayan bii eyi:
Ipele kẹta
A ṣe atunṣe esi ti o gba, nitorina ni ounjẹ ti a fi kun diẹ sii diẹ sii ounje, ju ni awọn iṣaaju, ayafi fun awọn alẹ ti ounjẹ (ni ojuami fun aarọ ati ale). Bakanna eyikeyi ipin ti ounje ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 250-300 milimita, ati adehun laarin awọn ounjẹ ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju wakati mẹta lọ.
Eto akojọ ašayan bii eyi: