Heartburn (arun inu oṣan gastroesophageal) jẹ aisan onibaje ti iṣan ti o jẹ ohun ajeji ti akoonu inu inu sinu esophagus ṣẹlẹ. Eyi ni arun ti o ni ibigbogbo ti eto eto ounjẹ pẹlu itọju gigun, ati awọn abajade ibanuje aye. Heartburn yoo ni ipa lori awọn oganisimu, awọn agbalagba ati awọn ọmọ, ati paapa awọn ọmọde. O ṣe pataki lati mọ awọn aami aiṣan ti heartburn lati ni anfani lati dena ijakadi rẹ ni akoko. Awọn okunfa ti heartburn le jẹ gẹgẹbi wọnyi: ju ọra ati ounjẹ ti o ni ẹdun, awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun, awọn iriri iriri, oyun. Diet fun heartburn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iṣẹ ti àtọwọdá, eyi ti o wa laarin awọn esophagus ati ikun, ati lati ṣe atunṣe iṣẹ ti ifun.
Awọn ilana agbekalẹ awọn orisun fun heartburn
Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ofin akọkọ fun heartburn - maṣe lọ si ibusun ni kete lẹhin ti njẹun. Ni ipo ti o daraju, awọn akoonu ti şe le mu awọn iṣena naa daadaa ki o si tẹ esophagus. A ṣe iṣeduro lati tọju ipo ti o tọ si ara 1-1,5 wakati lẹhin ti njẹun. Ti o ba fẹ lati dùbulẹ, dubulẹ, gbe ori rẹ si ori irọri giga kan, nipa iwọn 15 cm lẹhinna ara yoo wa ni ipo ti o gbe soke, ko si ni awọn iṣoro pẹlu ilọsiwaju ninu ara ounje. Pẹlupẹlu, ma ṣe tẹ kekere lẹhin ti o njẹ, iṣẹ yii tun le fa iṣẹlẹ ti heartburn.
Awọn oogun miiran le ni awọn nkan ti o nmu ikun, fun apẹẹrẹ, acetylsalicylic acid. Iru awọn oògùn yẹ ki o wa ni lẹhin lẹhin ounjẹ. Bakannaa, diẹ ninu awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan heartburn le fa àìrígbẹyà ati kúrùpiti leaching lati ara. Lilo lilo awọn oloro bẹ loorekoore laisi fifiwejuwe dokita kan ko niyanju.
Alekun awọn aami aiṣan ti heartburn jẹ iṣeto nipasẹ siga. A ṣe iṣeduro lati din iye awọn siga ti a mu si kere, ati pe o dara lati dahun siga patapata. Kọrin-ọrun ti o lọpọlọpọ jẹ ki awọn aisan ti ipa inu ikun-inu, ati siga mu ki awọn arun wọnyi mu.
Ipaya, iṣoro ati ṣàníyàn ṣe afihan si iṣẹlẹ ti heartburn nigbagbogbo, ati si fifikun awọn aami aisan rẹ. O tun ti ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni iriri igba diẹ ati ibanujẹ julọ maa n jiya lati heartburn.
Fun imukuro imukuro ti awọn ikunsimu, awọn onisegun ṣe iṣeduro lilo wara, bii omi onisuga. Sibẹsibẹ, awọn ọja wọnyi ṣe igbadun iṣelọpọ ti epo gastric, eyiti o mu ki arun aisan dara.
Akojọ aṣiṣe fun gbuuru fun heartburn
Diet fun heartburn yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti eka. Awọn carbohydrates ti eka ni a ri ni akara funfun, pasita ati iresi. Won ni ohun-ini ti iṣaṣakoso ilanajade ti omi inu ati iranlọwọ lati yago fun iṣẹlẹ ti heartburn.
Jeun ni akoko igbadun yẹ ki o wa ni igba mẹjọ ọjọ kan, pin ni idaji idaji, ọsan ati ounjẹ. O nilo lati laiyara, ṣe atunjẹ ounjẹ daradara. Ọkan onje yẹ ki o gba o kere ju iṣẹju 20 lati sọ awọn eroja ti o tọ sinu
Nigba ounjẹ oun o jẹ ewọ lati lo iru awọn ọja bi: gaari, oti, kofi, chocolate. Eto akojọ aṣayan fun heartburn ko yẹ ki o ni awọn ọra, iyọ ati ounjẹ ti o nira.
Ifaramọ si ounjẹ deede yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo heartburn. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa awọn ounjẹ ti o ni awọn amuaradagba ti ẹfọ, ati akoonu kekere ti sitashi ati gaari. Imunra ti ko dara jẹ eyiti o fa idarudapọ ni iṣelọpọ agbara, eyi ti o le jẹ ki iṣan ti o pọju, tabi paapaa isanraju.
Ti o dara julọ ti orire!