Lati oni, awọn ounjẹ oriṣiriṣi yatọ, laarin eyi ti o ṣe pataki julọ. A le ro pe wọn jẹ olokiki nitoripe wọn fun awọn esi to dara.
Idena ti o ṣe pataki julọ fun pipadanu iwuwo
Fere ni ipo kọọkan, o le wa awọn ounjẹ wọnyi, bi wọn ti jẹ irọrun ati rọrun.
Ounjẹ nipa iru ẹjẹ
Ni apapọ, awọn ẹgbẹ mẹrin mẹrin wa ati Dokita D'Amo pese iṣọkan ti o sọ pe fun pipadanu iwuwo o gbọdọ jẹ ounjẹ ni ibamu pẹlu ẹgbẹ rẹ.
- fun ẹgbẹ 1 o ni iṣeduro lati jẹ: eran, eja, ẹfọ ati awọn eso;
- fun ẹgbẹ 2 o ni iṣeduro lati jẹ: awọn ọja ajewe;
- fun ẹgbẹ 3 o ni iṣeduro lati jẹ: eran, eja, awọn ọja ifunwara, eyin, cereals, ẹfọ ati awọn eso;
- fun ẹgbẹ 4 o ni iṣeduro lati lo: bii, bi ẹgbẹ 3.
A kà onje yii julọ julọ ni agbaye ati pe o ṣe iṣiro fun ọjọ 13. Ni asiko yii o jẹ ewọ lati jẹ suga, iyọ, ọti-waini ati awọn ọja ti a yan. O ṣe pataki lati ni kikun ni kikun pẹlu akojọ aṣayan ti a ṣe tẹlẹ lati le ṣe awọn esi to dara julọ.
Diet Protasova
A le ri aṣayan yi ni fere gbogbo awọn idiyele, ti a npe ni - awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ati awọn ounjẹ. A ṣe iṣiro ounjẹ yii fun ọsẹ 5, o yẹ ki o jẹ akọkọ ti wọn 2, ni pato awọn ẹfọ alawọ ati ifunwara
Atkins Diet
Ounjẹ yii ti pin si awọn ẹya meji - didin ati atilẹyin. Ni ọsẹ akọkọ, gbogbo awọn igbiyanju yoo wa ni idojukọ si imudarasi iṣelọpọ agbara, ati awọn keji jẹ pataki fun sisun awọn ohun idoro.
Amuaradagba onje
Eyi jẹ iyatọ miiran ti iwuwo pipadanu, eyiti o jẹ ti o yẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ati awọn ounjẹ. Ti ṣe iṣiro onje fun ọsẹ meji, fun eyiti o le padanu to 8 kg ti iwuwo ti o pọju. Lati ṣe abajade esi ti o fẹ, o gbọdọ tẹle gbogbo awọn iṣeduro ati tẹle awọn akojọ aṣayan ti o ni idagbasoke.