Ọpọlọpọ awọn obirin fẹ lati padanu iwuwo ni igba diẹ, fun awọn ọna oriṣiriṣi ti a lo. Onjẹ fun pipadanu iwuwo "Ẹsẹ meje" pẹlu awọn orisirisi ounjẹ awọn ounjẹ, eyi ti o rọpo ara wọn. Iru irufẹ bẹ o jẹ ki o lero daradara ati ki o ṣe padanu iwuwo .
Apejuwe ti awọn ounjẹ "Ijẹ meje"
Ọna yi ti irọwo pipadanu ti dabaa nipasẹ alagbaṣepọ ti Sweden Anna Johansson. Ninu ero rẹ, o le yara kọnu ti o pọju pẹlu iranlọwọ ti ẹyọkan-ounjẹ.
Awọn orisun fun akojọ aṣayan fun ọjọ gbogbo ti ounjẹ "Awọn Ẹja meje":
- Ọpọlọpọ ni ayọ pẹlu otitọ pe iwọ kii yoo nilo lati ka awọn kalori.
- O ko le yi ọjọ ti a ti pinnu fun awọn ọjọ naa pada, nitori pe wọn ti wa ni deedee ki o le bẹrẹ ilana ti sisọnu.
- Ni gbogbo ọjọ, mu ni o kere 1,5 liters ti omi ti o mọ. Ni afikun si iye yii, o le mu tii, infusions ati decoctions ti ewebe.
- Ríròrò nipasẹ akojọ aṣayan fun ọsẹ ọsẹ ti awọn ounjẹ "Ijẹ meje," o dara julọ lati fun ààyò si ounjẹ ti o ni ida, eyi ti yoo pa iṣelọpọ ni ipele ti o yẹ, ati ki o tun ṣe ifarahan ibanujẹ.
- Cook awọn ounjẹ laaye ti o dara ju fun tọkọtaya kan, ki o si ṣun, ṣeki tabi simmer.
- A ko ṣe iṣeduro lati lo ọna yii ti sisọnu iwọn fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ, ati aboyun ati abo ọmọde.
Gẹgẹbi igbiyanju afikun, o le lo ododo pẹlu awọn oko meje, lori eyiti o nilo lati kọ akojọ awọn ọjọ, ati lẹhin naa, yọ wọn kuro, yọ ni ilọsiwaju rẹ.
Akojọ aṣyn fun ọjọ gbogbo lori ounjẹ "Awọn ọdun meje"
Nọmba ọjọ 1 jẹ ẹja . Idasilẹ ati ọra-kekere, ati eja olora, eyiti a le ṣe afikun pẹlu iyọ, turari ati ewebe. O le ni diẹ ninu awọn eja lori akojọ aṣayan.
Aṣayan ayẹwo:
- aroro: nya si tabi eja ti a yan;
- ipanu: tii;
- Ounje: eja;
- ipanu: tii;
- ale: ndin tabi eja ti a fi pamọ pẹlu turari.
Nọmba ọjọ 2 - Ewebe . Gbogbo awọn ẹfọ ni a gba laaye, lati eyiti o le ṣetan awọn ounjẹ miiran, fun apẹẹrẹ, bimo, ipẹtẹ, saladi, bbl O gba laaye lati fi iyọ, ọya ati turari kun. O tun le mu awọn juices julo.
Aṣayan ayẹwo:
- aroro: saladi Ewebe;
- ipanu: karọọti;
- Alẹ: bimo;
- ipanu: ọkan jẹ eyikeyi Ewebe;
- ale: ipẹtẹ kan.
Nọmba ọjọ 3 - adie . O dara julọ lati lo awọn fillets, si eyiti o le fi iyọ kekere ati ọya kun. O le mu broth adie . Awọn akojọ aṣayan ti ọjọ yi onje "Meje Petals" wulẹ bi yi:
- aroro: steam cutlets;
- ipanu: tii;
- Alẹ: bimo;
- ipanu: tii;
- ale: ndin adie.
Nọmba ọjọ 4 - iru ounjẹ arọ kan . Ojo yii jẹ dandan lati ṣe atunṣe idiyele agbara. Oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn irugbin, bran, akara, ati be be lo. O ṣe pataki lati ma lo wara ati gaari. O tun le mu ti gidi tii ati kvass.
Aṣayan ayẹwo:
- ounjẹ owurọ: oatmeal;
- ipanu: tii;
- ounjẹ ọsan: iresi;
- ipanu: tii;
- ale: buckwheat.
Nọmba ọjọ 5 - curd . Ni ọjọ yii, ni afikun si warankasi ile kekere, ounjẹ warankasi, wara, wara ati awọn ọja miiran ti wa ni ifunni. O ṣe pataki ki wọn jẹ kalori kekere.
Aṣayan ayẹwo:
- aroro: idẹ idẹ;
- ipanu: yoghurt;
- ale: Ile kekere warankasi;
- ipanu: kefir;
- ale: Ile kekere warankasi ati wara.
Nọmba ọjọ 6 - eso . Lori ọjọ yii o le mu eso ati berries. Bi awọn ohun mimu, awọn didun ju ti a fọwọsi ni a gba laaye, ṣugbọn ko ju 2 tbsp lọ.
Aṣayan ayẹwo:
- ounjẹ owurọ: saladi salaye pẹlu oje lẹmọọn;
- ipanu: oje;
- ounjẹ ọsan: saladi;
- ipanu: apples;
- ale: smoothies.
Nọmba ọjọ 7 - gbigba silẹ . Ni ọjọ yii, nkan ti ni ewọ ati pe o le mu omi nikan, alawọ ewe ati tibẹ tii. Ti o ba jiya lati eeyan pupọ, lẹhinna 1 tbsp. kefir.
Ranti pe akojọ aṣayan ounjẹ "Awọn ọkọ meje" fun ọjọ kọọkan jẹ apẹẹrẹ, eyini ni, awọn ọja le paarọ awọn miiran, ṣugbọn laaye.