Dr. Gavrilov di olokiki nitori otitọ pe o ti ṣe idagbasoke ti o ni ounjẹ ti o mọ ni gbogbo agbaye. Iyatọ ti ilana yii kii ṣe lairotẹlẹ, ṣugbọn o ni ibatan si ọna giga ti ọna yii lati yọkuro ti iwuwo ti o kọja. Nisisiyi Dokita Gavrilov jẹ ori Ise agbese Dokita Bormental, eyi ti o nlo awọn ọgbọn ti imọ-inu ọgbọn 25 ti o jẹ ki awọn onibara rẹ ṣagbe awọn kọnputa ti o pọju.
Diet ti Dokita Mikhail Gavrilov: Awọn ipilẹṣẹ
Gẹgẹbi ọna eyikeyi ti iwọn idiwọn, Dokita Gavrilov jẹ ounjẹ lori ohun elo ti awọn ipilẹ awọn ipilẹ ti o fun awọn ipa pataki:
- agbara lati ṣakoso awọn ifẹ ti ara ẹni fun jijẹ;
- ni igbesi aye ounjẹ jẹ agbọye awọn agbekale ti "ebi", "iwuwo", "ifẹ";
- bi abajade ti lilo ilana naa, ifẹ eniyan lati overeat ti sọnu;
- afikun ipa ipa-ipa yoo fun ifarahan ti abajade ti o fẹ;
- ilana naa gba ọ laaye lati paṣẹ imoye ati lo wọn fun pipadanu iwuwo.
Laisi gbogbo awọn anfani ti o han kedere, ọna itọju pipadanu ko ni ibamu si gbogbo eniyan: ṣaaju ki imuse gbogbo awọn esi yoo gba o kere ju oṣu kan, ati awọn eniyan ti o gbagbọ ninu iwin ba sọ pe o le padanu iwuwo nipasẹ 15 kilo ni ọsẹ meji, ko maa ṣetan lati duro de pipẹ.
Dokita Gavrilov: awọn ihamọ ounjẹ
Ṣe o ṣetan lati lọ si onje ilera kan? Lẹhinna o yoo gba lati gba pe diẹ ninu awọn ounjẹ ko ni aye ni ounjẹ rẹ. Eto ounjẹ to dara julọ ko ni idiwọ awọn ounjẹ wọnyi:
- mints tabi awọn candies;
- sprats ni tomati, awọn irugbin fi sinu akolo;
- awọn ounjẹ ipanu, awọn hamburgers tabi awọn ọti oyinbo;
- buns, donuts, croissants;
- chocolate, bota.
Bi o ti le ri, akojọ awọn idiwọ jẹ dipo kekere ni afiwe pẹlu ohun ti ọpọlọpọ awọn agbara agbara miiran n fàyè gba. Awọn onje onje Gavrilov ni ọna yii jẹ ohun rọrun, paapaa pe ọpọlọpọ awọn ọja ni a gba laaye lati run, eyi ti yoo rọpo rọpo. Ni akọkọ, wọn ni gbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso.
Dr. Gavrilov kọ kọni ṣaaju ki o to jẹun lati mu ọja naa ni ọwọ ati beere lọwọ ara rẹ ti o ba fẹ? Bi ara rẹ ṣe tun ṣe, iwọ yoo mọ kedere pe ara ko fẹ awọn asusilẹ, ṣugbọn yoo fi ayọ gba apakan ti warankasi tabi diẹ ninu awọn eso.
Dokita Dokita Gavrilov: awọn ọja ti a gba laaye
Akojọ rẹ yoo nilo lati ṣe nikan lati akojọ iru awọn ọja. Gbà mi gbọ, pẹlu sise fifun ni iwọ yoo gba ounjẹ pupọ ati ti o rọrun.
- piha oyinbo, ẹfọ, eyikeyi saladi;
- paali ti o fẹ, oatmeal, buckwheat porridge;
- awọn juices adayeba, omi;
- wara-kekere wara, warankasi;
- bran.
Awọn ọja wọnyi yoo jẹ ki o gba agbara, ṣugbọn ko ṣe afikun afikun poun. Dokita wọn Gavrilov ṣe iṣeduro arakunrin pẹlu rẹ, ki o wa ni anfani nigbagbogbo lati jẹ ohun ti o wulo, ṣugbọn kii ṣe lati jiya ebi.
Ẹjẹ deede fun ọdun àdánù: akojọ aṣayan
Lati le jẹ ki o rọrun lati ṣe awọn ounjẹ carbohydrate ti Dokita Gavrilov, a yoo ṣe akojọ aṣayan kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ọtun ati ki o padanu iwuwo:
- Owurọ - Oatmeal.
- Keji keji jẹ nkan ti warankasi, tii kan.
- Ounjẹ ọsan - omi gbigbẹ, saladi Ewebe.
- Ipanu - eso, oje.
- Àjẹrẹ - ipẹtẹ onjẹ.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun - wara ọra-free.
O jẹ wuni lati jẹun ni akoko kanna, eyi yoo gba ara laaye lati tun ṣe si iwọn kan ki o si ṣe ifarahan iṣelọpọ si ipele to dara. Eto Gavrilov nilo ki nṣe awọn ihamọ ounjẹ nikan, ṣugbọn tun tun lọpọlọpọ: awọn idaraya, irin-rin, ati awọn ohun elo okun tabi awọn apọn ni ile tun dara.