Awọn ounjẹ ti o yara julo ati ti o munadoko julọ

Nigbagbogbo, o ṣe pataki lati padanu iwuwo nigbati ko ba si akoko ti o kù fun ilana naa rara. Bẹẹni, eyi ni ifojusi rẹ ati aiṣiṣe rẹ, ṣugbọn kini o le ṣe, nitori fun wa awọn obinrin, ohun akọkọ jẹ ẹwa ati fun u ti a ṣetan lati pa ara wa ati lati tọju awọn esi. Loni, a yoo fun ọ ni ounjẹ ti o baamu awọn àwárí ni kiakia ati ni irọrun, eyi ti, Alaa, ko tumọ si nla.

Awọn awoṣe onjẹ

Fun ẹniti ko ṣe apẹẹrẹ, o jẹ dandan lati padanu iwuwo ni igba pupọ lori awọn ounjẹ pupọ ati awọn ounjẹ ti o munadoko. Ṣe o jowú? Ṣe iwọ yoo fẹ lati jẹ bi awọn tẹẹrẹ ati ki o wuni? O yoo gbiyanju lati jẹ bi Elo bi awoṣe ati lẹsẹkẹsẹ perehochetsya.

Nitorina, ounjẹ ti awọn awoṣe jẹ ọjọ mẹta, akoonu caloric jẹ iwonba, o padanu nipa 4 kg.

Awọn akojọ ojoojumọ:

• ounjẹ owurọ - ẹyin ẹyin ti a ṣe asọ;
• keji ounjẹ - 125 g ile kekere warankasi pẹlu ọra ti o ni akoonu ti 0% ati tii ti a ko lelẹ;
• ounjẹ ọsan - atunwi ti ounjẹ keji;
• lẹhinna ko jẹ ohunkohun, o le mu omi nikan.

O jẹ ibanujẹ, ṣugbọn awọn didan jẹ tọ ọ, ṣe kii ṣe bẹẹ?

1 ọjọ - dinku iwọn

Eyi jẹ esan ounjẹ ti o yara julo ati ti o munadoko, ati pe o dara fun awọn ti, ọjọ kan ṣaaju ki o to iṣẹlẹ pataki, mọ pe o ti de ipo naa pe paapaa omọlẹ lori "aṣọ" ti ko ni itumọ.

Awọn akojọ ojoojumọ:

• 4 apples;
• 1 lẹmọọn (laisi gaari!);
• 1 nkan ti boiled adie igbaya;
• 2 tositi lati akara akara.

Gbogbo awọn "goodies" wọnyi ti pin si awọn ounjẹ mẹrin 4 ati igbadun awọn ilana ti sisọnu!

Idara yii yoo ṣe iranlọwọ fun idaduro iwọnwọn 1, ṣugbọn pipadanu iwuwo ati iwọn didun yoo waye, nipataki nitori omi, nitorina ma ṣe gbe ara rẹ ga.

Awọn ofin gbogbogbo fun awọn ounjẹ yarayara

1. Oro-ọrọ ti gbogbo awọn ọrọ ti o ni imọran ni "iwọ jẹun owurọ, a jẹ ọsan ounjẹ pẹlu ọrẹ kan, a fun ọ ni ọjẹ". Awọn ọna ti idiwọn iwọn ti wa ni salaye pupọ ni rọọrun, da lori iyara ti wa ti iṣelọpọ agbara.
2. Ajẹun ti o yara ti o ni idaniloju tumọ si iduro lori:

• iyọ;
• gaari;
• oti;
• awọn ọja funfun (ti o ti fọ).

Ẹri rẹ ati agbara agbara rẹ kii yoo ni awọn ohun ounjẹ kiakia. Yoo pari ni gbogbo ọjọ, oṣuwọn, lori afẹfẹ ati oorun - iṣẹ ti kii ṣe lati ẹdọforo.