O ṣe pataki julọ ni awọn ounjẹ ti ẹniti o jẹ onkowe jẹ olutọju onjẹ olokiki daradara. Eyi ṣe alaye awọn iyasọtọ ti akojọ aṣayan onje "6 petals", nitori ti o ti ni idagbasoke nipasẹ Anna Johansson - dokita lati Sweden. O dajudaju: ma ṣe dandan kọ ara rẹ silẹ ni gbogbo ohun ti o le dinku idiwọn!
Awọn orisun ti akojọ aṣayan ti awọn 6-petal onje
Onkọwe ti ounjẹ naa sọ pe: ti o ba ṣe ohun gbogbo ti o tọ, ni gbogbo ọjọ oṣuwọn rẹ yoo fa silẹ nipasẹ 500-800 giramu, ati eyi pelu otitọ pe iwọ ko ni lati ja iriri ti ebi. Ipo pataki - gbogbo alaye jẹ pataki ninu eto ti a pinnu, ko si nkan ti a le yipada - bẹni awọn ọja naa, tabi ọkọọkan wọn, tabi paapaa diẹ sii.
Gbogbo ounjẹ jẹ oriṣiriṣi awọn ounjẹ awọn ounjẹ kan-ti o jẹ, ni gbogbo ọjọ ni a gba laaye lati jẹ nikan ọja kan pato. A gbagbọ pe jije ounjẹ kan ju ọjọ kan lọ ni ọna kan jẹ ipalara, ati ni ori yii, akojọ aṣayan ti o jẹ "awọn ọdun mẹfa mẹfa" ti o tẹle ofin yii.
O ṣeun si otitọ pe a ti fi iṣiro ere kun si ounjẹ, o rọrun pupọ lati gbe, ani psychologically. Bẹrẹ nipasẹ yiya daisy pẹlu awọn petals mẹfa fun ara rẹ, kọọkan ninu eyiti yoo duro fun ọkan ninu awọn ọjọ pẹlu ounjẹ rẹ. Ti o da lori idaniloju rẹ lori firiji, iwọ kii ko ni ṣina, nitori pe aworan naa yoo leti iranti rẹ nigbagbogbo lati dinku iwọn wa!
Ni owurọ ti ọjọ kọọkan o tọ niye, ati kikọ si isalẹ awọn giramu ti o padanu ni ọjọ kọọkan. Ni aṣalẹ, yọ awọn petal ti o ti kọja lọ - ati pe iwọ yoo ri pe o ti n súnmọ ipinnu rẹ ni kiakia:
Ni ipilẹ rẹ, ounjẹ yii jẹ iyọdafẹ amuaradagba amuaradagba-carbohydrate - ki eto naa ba wa ni ibamu ti ounjẹ ọtọtọ ti o gbajumo, eyiti o fihan pe o wulo ni ọpọlọpọ igba.
Ni ọpọlọpọ igba, ara wa ni akiyesi laipe pe o ti dinku ounjẹ ati ki o fa fifalẹ ni iṣelọpọ . Ilana ti iyipada jẹ ki o ni iṣiro ati ki o ṣiṣẹ ni ọna deede, lai dinku iṣelọpọ ati iṣiro idibajẹ.
Gẹgẹbi eyikeyi ounjẹ kukuru, ko ṣe idaniloju idabobo awọn esi ti o ba pada si onje deede. Lo iru ounjẹ bi ọna lati yipada si ounje ti o dara - fifun iyẹfun ati ki o dun, ki o ṣe atilẹyin nikan, ṣugbọn tun ṣe atunṣe abajade.
Awọn ere petiroli Diet - akojọ aṣayan
Wo apejuwe akojọ fun ọjọ kọọkan. Wo - ti o ba ni arun ti awọn ara inu, ṣaaju lilo eyikeyi ounjẹ yẹ ki o kan si dokita rẹ, tabi o kere kọ si ijumọsọrọ lori ayelujara. Nitorina, awọn ounjẹ ti "awọn ọkọ ayọkẹlẹ 6", awọn ilana ati awọn akojọ aṣayan:
1. Ọjọ akọkọ ti amuaradagba - eja (nikan 500 g), ati pe o le lo ounjẹ yii:
- ounjẹ owurọ - pollock ti yan;
- ounjẹ ọsan - ẹja salmon pupa;
- ounjẹ ounjẹ owurọ - ọbẹ salmon-salted pẹlu kan bunkun ti oriṣi ewe;
- ale - eja eja pẹlu ewebe ati turari.
2. Ọjọ keji ti carbohydrate - Ewebe (ti o to 1,5 kg), ati pe o le lo ounjẹ yii:
- ounjẹ owurọ - poteto poteto;
- ale - saladi ti awọn cucumbers ati awọn tomati;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ - zucchini braised pẹlu alubosa ati Karooti;
- ale: saladi pẹlu awọn eka ti a yan ati eso kabeeji Peking.
3. Ọjọ kẹta jẹ amuaradagba - adie (nikan 500 g), ati onje le jẹ bi atẹle:
- aroro - adie adie pẹlu oriṣi ewe;
- ounjẹ ọsan - adie broth pẹlu ọya;
- ounjẹ owurọ: saladi ti adie ati ọya;
- Alẹ - adie broth pẹlu afikun afikun ti eran adie.
4. Ẹjẹ carbohydrate ọjọ kẹrin - ounjẹ arọ kan (200 giramu ti awọn irugbin ọkà ti o gbẹ fun ọjọ kan). Awọn ounjẹ le jẹ bi atẹle:
- ounjẹ owurọ - ounjẹ akara ounjẹ, tii;
- ounjẹ ọsan - omi oatmeal ;
- aṣẹjẹ owurọ owurọ - iwonba kan ti awọn irugbin, tii;
- Alẹ - buckwheat porridge pẹlu awọn Karooti ati alubosa.
5. Ọjọ karun ti amuaradagba - curd (500 g), ati ounjẹ le jẹ awọn atẹle:
- ounjẹ owurọ - tii pẹlu wara;
- Alẹ - Ile kekere warankasi, ti a fomi pẹlu wara;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ - syrniki, tea;
- ale - Ile kekere warankasi casserole.
6. Ẹkẹfa ọjọ ti carbohydrate jẹ fruity (to 1.5 kg), ati awọn onje le jẹ bi wọnyi:
- ounjẹ owurọ - apple ti a yan;
- ale - saladi eso, oje;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ - oje, ogede;
- ale - eso eso-ajara.
O le ronu lori akojọ ara rẹ, ohun akọkọ kii ṣe lati kọja ounjẹ ti a ti pinnu ni gbogbo ọjọ.