Paapaa obirin ti o fẹran pupọ ti o fẹ lati padanu iwuwo ko fẹ lati fi gbogbo ounjẹ ti o dara ni ẹẹkan. Boya, eyi ni idi ti awọn ounjẹ eso ṣe gbajumo - wọn jẹ ṣibajẹ adayeba. Ounjẹ Orange fun pipadanu iwuwo ko jẹ idasilẹ - gbogbo awọn aṣayan rẹ jẹ eyiti o gbajumo laarin awọn obirin.
Ounjẹ lori awọn oranges: awọn ifaramọ
O yẹ ki o ṣe akiyesi ni kiakia pe ounjẹ pẹlu ounjẹ ọpọlọpọ awọn osan a ko le lo ni gbogbo ọna. Awọn eniyan ti o ni awọn aisan wọnyi ko yẹ ki o ṣe didaṣe ounjẹ osan kan:
- aleji si awọn eso unrẹrẹ;
- itọsi si awọn aati ailera ni apapọ;
- arun ti ara inu ikun;
- awọn arun onibaje ti awọn ara inu (lẹhin lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan).
Ọdun oyinbo kii yoo ṣe ipalara fun ọ ti o ko ba ni awọn ifaramọ si rẹ.
Ounjẹ Orange fun ọsẹ kan
Fun awọn egeb onijakidijagan ti oranges, ounjẹ naa yoo jẹ ohun ti o dun, ṣugbọn sibẹ ti ebi npa. Ofin naa ti ya ni muna, ati pe ohun gbogbo ti ko wa ni akojọ ko yẹ ki o jẹ. Nikan ninu ọran yii o le padanu to 7 kg ni ọsẹ kan! Nitorina, iṣaro ojoojumọ rẹ lori ọjọ kọọkan yoo jẹ:
- Ọjọ akọkọ. Onjẹ ti ọjọ: 3 oranges, awọn ege mẹta ti akara dudu (bii 100 gr), 100 gr ti eyikeyi warankasi (eyi jẹ diẹ diẹ sii ju igbadọ awọn kaadi), ẹyin ti a ti wẹ 1. O le mu omi ati alawọ tii lai gaari ati awọn afikun.
- Ọjọ keji. Oro ti ọjọ naa bakannaa ni ọjọ akọkọ.
- Ọjọ kẹta. Diet ti ọjọ: idaji gilasi ti wara 2.5% sanra, 100 giramu ti adẹẹ adie igbaya, meji ti oranges.
- Ọjọ mẹrin. Diet ti ọjọ: 1 ọdunkun ti a yan, 1 tomati, 100 giramu ti omi tabi eja ti a yan (kii ṣe ọra), oranran mẹta.
- Ọjọ marun. Diet ti ọjọ: 3 oranges, awọn ege mẹta ti akara dudu (nipa 100 gr), meji ti a ti ṣaju-lile tabi awọn eyin ti a fi oju ṣe, 100 giramu ti iresi iyẹfun.
- Ọjọ kẹfa. Awọn ounjẹ jẹ kanna bii ọjọ karun.
- Ọjọ keje. Jade kuro ni ounjẹ - si ounjẹ ti eyikeyi ọjọ, fi saladi ewe, apakan ti ẹran-ara kekere ati gilasi kan kefir.
Bayi, fifi ohun diẹ diẹ si ounje, gbigbe jade kuro ninu ounjẹ jẹ pataki fun fifipamọ awọn esi. Ounjẹ Orange fun awọn ipamọ aiṣedanu pipadanu ni o ni awọn julọ ti o dara julọ - ijẹun ti jẹ pupọ ni idaabobo, akoonu kalori jẹ iwonba. Agbera fun ilera ti ko dara yoo ran ọ lọwọ ni omi titobi. Mu 2.5 liters ti omi ọjọ kan - lorekore lori idaji ife kan. Ti o ko ba tẹle ofin yii, o le ni ailera ati alara.
Iduro ati akara oyinbo
Bi o ṣe rọrun lati gboju, ipilẹ ti ounjẹ yii jẹ oranges ati eyin. Awọn ọja meji wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn kilo 5 ti excess iwuwo ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, lati ṣafọ sinu ọsẹ kan ko ṣe pataki - ọsẹ meji diẹ ati pe iwọ yoo padanu lemeji bi iwuwo pupọ! Nitorina, awọn onje:
- Ni ọsẹ akọkọ, gbogbo ọjọ ni a gba laaye lati jẹ awọn ọsan 9 ati awọn oranran meje. Eyi yẹ ki o pin si awọn igbesẹ mẹta. Ni laarin, o le mu boya omi tabi ti alawọ ewe laisi gaari ati awọn afikun.
- Ni ọsẹ keji ati ọsẹ kẹta si ounjẹ kanna le fi awọn eso, berries, ọya ati ẹfọ sinu irisi wọn. Pẹlupẹlu, a gba ọ laaye lati jẹun ni otutu ni eyikeyi koriko tutu (eyi ko tumọ si pe o nilo lati jẹ ori ni ọjọ kan - 100-150 giramu, kii ṣe diẹ sii). Ma ṣe duro lori bananas ati eso ajara! O le jẹ wọn, ṣugbọn ṣe soke gbogbo onje ti wọn
niyanju.
O ṣe pataki lati maṣe gbagbe nipa awọn gilaasi 8 ti omi fun ọjọ kan. Ni pato, kii ṣe bẹ bẹ, ṣugbọn o ṣe pataki fun sisọnu iwọn!
Amuaradagba-osan
Ounjẹ yii yatọ si ni pe o ni iyatọ patapata, ti o jẹ ọlọrọ ninu ọṣọ ẹyin. O tun tun ṣe iyatọ ti ounjẹ ẹyin-amuaradagba, ṣugbọn awọn ọlọjẹ nikan ni a gba laaye lati awọn eyin. Pipadanu iwuwo jẹ ipalara diẹ, ṣugbọn iṣoro ti ebi n jẹ ki ara rẹ ro.
Iru onje yii le ṣiṣe ni ko ju ọsẹ kan lọ. O fun ipa ti o tayọ, ṣugbọn o ṣẹda nikan fun awọn ti o ni agbara ati agbara ilera.