A sọ pe awọn ounjẹ ti awọn onisegun , ọjọ mẹẹjọ ni ọjọ mẹjọ, ti awọn onisegun ṣe pẹlu idaniloju sisẹ awọn eniyan ti n ṣetan fun isẹgun ni kiakia. Loni, awọn ti o fẹ lati ni iriri eto alakikanju ti o pọju pipadanu ni ọpọlọpọ, ati pe kii ṣe awọn eniyan nikan ti o nilo lati ṣiṣẹ, ṣugbọn awọn ti o fẹ lati fi ara wọn si apẹrẹ ati ki o jabọ iye ti o yẹ fun kilo ni igba diẹ.
Akojọ aṣalẹ ti awọn onisegun
Ti ṣe iṣiro fun ọjọ 14 nikan, ounjẹ ounjẹ ti awọn onisegun ni a mọ bi o ti munadoko, ṣugbọn ọna ti o nira lile fun pipadanu pipadanu. Fun ọsẹ meji, o padanu 12 tabi diẹ ẹ sii poun, ṣugbọn o nilo lati ni agbara-nla nla fun eyi, nitoripe ounjẹ ko ni idunnu pẹlu oriṣiriṣi ati gbogbo awọn ọjọ 14 ti o fẹrẹ fẹ pa. Nitorina, lati ṣe aṣeyọri awọn esi idanimọ fun pipadanu iwuwo, o gbọdọ ni ibamu si akojọ aṣayan ti awọn onisegun:
- Ọjọ 1 - mimu ohun alumọni ti kii ṣe ti omi-okun ni iyasọtọ;
- Ọjọ keji - 800 g ti akoonu ti wara ọra ti ko ju 2.5% ati 1 apple alawọ ewe;
- 3rd ọjọ - nkan ti o wa ni erupe ile si tun omi;
- Ọjọ kẹrin - saladi pẹlu eso kabeeji ati Karooti, o le jẹ to 1 kg fun ọjọ kan;
- Ọjọ 5 - 800 g ti wara pẹlu akoonu ti o sanra ti ko ju 2.5% lọ;
- Ọjọ kẹfa - ni owuro ẹyin ti a fi adẹtẹ pẹlu tii laisi gaari, awọn wakati meji kan ti o fẹrẹ fẹrẹbẹrẹ, ni ọsan 100 g ti adiye adie adẹtẹ ati 100 g ti Peas ti a fi sinu oyinbo, ni awọn apples 3 aṣalẹ;
- Ọjọ 7th - 400 g ti wara akoonu ti wara ko ni ju 2.5% lọ, 100 g curd akoonu ti ko ni ju 9% ati kefir ti ọra kekere;
- 8-11 ọjọ - kanna onje bi 1-4 ọjọ;
- 12th ọjọ - 1 lita ti wara-kekere wara;
- Ni ọjọ 13th - ni owurọ 1 ẹyin ti a ti wẹ, ni ọsan 100 giramu ti koriko akoonu ti ko ni ju 9% lọ;
- Ọjọ 14th jẹ nkan ti o wa ni erupe ile nikan si omi.
Jade kuro ni ounjẹ awọn onisegun
Si iwọn iwuwo ti ko mọ pada ko pada, lẹhin opin ti ounjẹ, tẹle awọn ilana kan:
- Mu iye ounje naa pọ sii.
- Maṣe jẹ ni alẹ.
- Mu diẹ ẹfọ ati awọn didun didun si.
- Lọ si fun awọn idaraya.