Ni akoko bayi, o le wa ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lati ya awọn afikun poun. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wọn ni o munadoko, diẹ ninu awọn paapaa ni ewu fun ilera. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ fun idiwọn ti o dinku jẹ ounjẹ ti o yara ati irọrun lori awọn ẹfọ ati awọn eso. Lati da ayanfẹ rẹ duro lori rẹ o tọ si, nitoripe ni akoko rẹ o wa ọpọlọpọ awọn pluses. Ni afikun si otitọ pe idiwo ti o pọ julọ n dinku gan, ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, iru ounjẹ yii ko mu ara kuro. Pẹlupẹlu, ti o ba jẹ ninu ounjẹ rẹ, awọn didun leti nigbagbogbo, awọn ounjẹ ọra, awọn ounjẹ ti a fi nmu, ati bẹbẹ lọ, yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, fi omi tutu pẹlu awọn vitamin ati ki o ṣe itumọ ti imolera fun igba pipẹ.
Lati tọju onje yii jẹ pataki fun osu kan ati, julọ ti gbogbo, ti o ba jẹ akoko ooru, nitori ni asiko yi o wa ọpọlọpọ eso ati ẹfọ pupọ, ati pe wọn kere ju ti igba otutu lọ. Ni afikun, oṣu kan yoo to lati jade kuro ninu lilo awọn ọja ipalara ti o si jẹ ara rẹ si ounje to dara ati igbesi aye ilera.
Idara ounjẹ ati irọrun lori awọn ẹfọ alawọ
Agbara ati anfani ti ounje aran ni pe ara ni akoko dieting ti di mimọ kuro ninu awọn tojele ati toxini. O tun n ṣe igbadun atunṣe, iwosan ati sisun sisun ti awọn ohun idoro ọra. A ṣe ounjẹ yii fun awọn ọjọ mẹwa, lakoko ti o jẹ pataki lati mu nikan ẹfọ, saladi ati juices.
Onjẹ lori ẹfọ ati awọn eso - akojọ fun ọsẹ kan
- Awọn aarọ : Ibẹrẹ yogurt pẹlu awọn irugbin tabi awọn eso titun, ọpọn ti a fi omi ṣan, jelly eso, saladi ti awọn Karooti ati awọn apples (ni eyikeyi opoiye), ata ti a pa pẹlu awọn eggplants ati awọn tomati.
- Ojoojumọ : eso kabeeji ati saladi apples, compote, tomati, kukumba, saladi ata ata ṣelọpọ, poteto ti ko dara lai epo, ogede, ipẹtẹ koriko.
- Ojobo : saladi ti cucumbers ati ọya, alawọ ewe tii lai gaari,
awọn poteto ti a yan, saladi ti awọn cucumbers ati awọn tomati, apples apples, saladi fruit, yogurt-low-fat. - Ojobo : wara pẹlu awọn ẹyẹ ege, apo oyinbo, compote, saladi lati eyikeyi ẹfọ, elegede, 1% - kefir.
- Ọjọ Ẹtì : saladi eso, wara ọra ti ko nira, Ayẹde Ewebe, kan bibẹrẹ ti igbaya adie, apples, 1% - kefir
- Ọjọ Satidee : saladi ti awọn Karooti ati awọn apples, tibẹ tii , obe ti ajẹbẹ, compote, saladi lati eyikeyi ẹfọ, eleyii ti o ni irugbin, 1% - kefir
- Sunday : oatmeal pẹlu eso, tii alawọ, poteto mashed, ẹyin ti a ṣa, compote, walnuts, saladi cucumber ati ọya.