Igbimo ti ajẹmọ jẹ olokiki ko nikan fun arokan ti o pe gbogbo eniyan si tabili, ṣugbọn o kere si awọn kalori . Otitọ, iye ti igbẹhin naa da lori ohun ti o pinnu lati ṣiṣẹ si ẹja yii.
Awọn kalori melo ni o wa ni ibi afẹfẹ?
Tesiwaju lati otitọ pe apakan nla ti elu jẹ omi, iye iye ounjẹ ti bimo yii yoo jẹ 70 kcal fun 100 g ọja. Ni irú ti o lo awọn irugbin sisun, awọn kalori akoonu yoo mu si 250, nitori ti wọn fa epo pupọ ni kiakia.
Ti a ba ṣe akiyesi ohun gbogbo ni apejuwe sii, o wa ni pe:
- Awọn akoonu kalori ti funfun olu funfun jẹ 25 kcal;
- gbẹ - 210 kcal;
- sisun - 180 kcal.
Sibẹsibẹ, ifunni lati iru iru ero yii yoo jẹ ounjẹ ti o jẹun, ti o ba lo wọn ni iye ti o pọju 50 g. A kà si pe julọ ti o jẹun ni russula (22 kcal). Ati awọn idakeji rẹ ni boletus ni ọna tutu - 320 kcal. Nitori o wọpọ julọ ni awọn ege gigire ati awọn alaṣẹ, awọn ounjẹ ti akọkọ jẹ 38 kcal, awọn champignons - nikan 27 kcal. Awọn akoonu caloric ti obe bimo pẹlu ipara da lori iwọn ogorun ti akoonu ti o sanra ninu ipara ti o yan. Ni apapọ, iye ounjẹ ti o jẹ 51 kcal.
Ohunelo fun obe bimo fun pipadanu iwuwo
Awọn akoonu caloric ti satelaiti yii nikan ni 40 kcal.
Eroja:
- akara fun igbaradi ti awọn crackers - 200 g;
- awọn asiwaju titun - 400 g;
- alubosa - 350 g;
- oṣoo ewebe - 500 g;
- ipara pẹlu akoonu kekere sanra - 100 milimita;
- epo epo - 20 g;
- iyo, ata lati lenu.
Igbaradi
Fun sise ṣaati irun omi alawọ ewe lai epo seleri, Karooti ati alubosa. Gbe awọn ẹfọ lọ si inu ẹda, tú omi, iyo ati mu sise. Lẹhinna fry alubosa ni epo. Fi awọn champignons kun si awọn awo si o. Stew fun iṣẹju 10. Nigbati wọn tutu, da awọn croutons. Lati ṣe eyi, a gbọdọ ge akara naa sinu awọn onigun mẹrin ki o si fi sinu adiro fun iṣẹju meji. Awọn champignons ti o tutu ati alubosa ge ni Isodọtọ kan ati fi kun si pan. Maṣe gbagbe lati fi ipara, iyo.