Boya, ala ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati jẹ ati padanu iwuwo, ṣugbọn, laanu, eyi ko ṣeeṣe. Ni otitọ, ko si awọn ọja ti o ni akoonu ti kalori odi. Nikan ọja ti a mọ ni eyiti ko si awọn kalori jẹ omi, ṣugbọn mu nikan omi kan, iwọ yoo kun?
Itumo oro naa
Nitorina kini ọrọ naa "iyọ caloric negative" tumọ si? Awọn ọja wọnyi ni awọn ti o ni awọn kalori to kere ju ti iwọ yoo lo lori tito nkan lẹsẹsẹ wọn. Ti o ba wa ni pe, lati ṣaṣaro eyi tabi ọja naa, o nilo lati jẹ ẹ, ati lẹhinna pa ara rẹ, fun awọn ilana wọnyi lati na diẹ awọn kalori. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o jẹ ọja ti o ni 10 kcal, ati 20 kcal ti a lo lati ṣe ayẹwo rẹ. Iyẹn ni, akoonu gbogbo kalori ti lọ sinu odi, ati, Nitorina, o ko ti gba pada, ṣugbọn o bẹrẹ si padanu iwuwo. Eyi tumọ si pe ni ounjẹ deede o yẹ ki o jẹ ounjẹ onjẹ pẹlu akoonu akoonu kalori kan.
Iwọn julọ "odi"
Ninu TOP-5 pẹlu awọn ọja wọnyi: seleri, letusi, sauerkraut, alubosa ati cucumbers .
- Awọn ẹfọ . Awọn iru awọn ọja le jẹun nigbakugba ati bi ọpọlọpọ ti o fẹ. Fun apẹẹrẹ, ni seleri, nọmba awọn kalori jẹ eyun odo. Pẹlupẹlu, awọn ti ẹda ti awọn ẹfọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amuaradagba ati okun. Mo ni idunnu pe ọpọlọpọ awọn ẹfọ wa, ati ni gbogbo ọjọ o le ṣetan ọpọlọpọ awọn saladi ati awọn ohun miiran ti o dara, ati awọn ṣe ounjẹ ti o ṣe pataki julọ. Fere gbogbo awọn ẹfọ ni awọn kalori pupọ diẹ, nitorina lẹhin tito nkan lẹsẹsẹ o kii yoo gba nkan ti o dara julọ ati pe o padanu iwuwo nikan.
- Berries . Ni afikun si kalori kaakiri, wọn yoo mu sinu amuaradagba ti ara, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Ni awọn Currant, gooseberries ati awọn miiran iru berries ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, vitamin, eyi ti o mu ajesara ati iranlọwọ lati koju arun aarun ayọkẹlẹ. Ati awọn berries tun wẹ ara ti majele ati awọn ọja idọkujẹ miiran, ṣatunṣe iranwo ati iranlọwọ pẹlu awọn oniruuru awọn arun.
- Eso eso igi . Apẹẹrẹ miiran ti awọn ọja pẹlu akoonu awọn kalori odi. Oranges, eso eso ajara, awọn lemoni ṣe iranlọwọ ko nikan lati padanu àdánù, ṣugbọn tun le lagbara ajesara, mu iṣẹ awọn ifunti ṣiṣẹ. Ninu awọn ohun ti o wa ninu awọn ọja wọnyi, ọpọlọpọ okun ati Vitamin C. ni afikun. Fikun si osan ounjẹ ojoojumọ ati afikun poun kii yoo jẹ ẹru fun ọ.
- Elegede . Kini o le jẹ dara ju ẹyẹ igbadun daradara ati igbadun lori ọjọ ooru gbona? O yoo ni awọn vitamin, awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa ni pataki ati ni akoko kanna ko kan ju ti sanra. Ni afikun, Berry yii n pese ara pẹlu omi, eyi ti a nilo fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣe deede ti ara.
- Olu . Ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe ẹgẹ jẹ awọn ounjẹ kekere kalori, ati tun ni awọn ọlọjẹ ati awọn eroja pataki fun ara.
- Algae . Ọpọlọpọ awọn eniyan ko gba ọja yi ni isẹ, ṣugbọn ni asan. Awọn akopọ ti awọn ewe ni pẹlu tobi iye ti iodine ati awọn miiran eroja wa, eyi ti o wa ni pataki fun ara.
Lati yago fun jijẹ akoonu awọn kalori ti awọn n ṣe awopọ, o jẹ dandan lati pese awọn ounjẹ daradara pẹlu akoonu kalori odo. Ti o dara julọ - fun tọkọtaya kan tabi beki. Lati ṣetọju ipo iṣan deede, o nilo lati fi kun
Aṣayan apeere, eyi ti o ni awọn ọja ti o ni akoonu awọn kalori odi
- Ounjẹ aṣalẹ. 1 boiled ẹyin ati osan.
- Ounjẹ ọsan. Akan ti eran tabi eja, saladi ti ẹfọ, eyi ti a le ṣe pẹlu akoko lẹmọọn lemon.
- Àsè. Saladi ewe tabi warankasi kekere kekere pẹlu eso.
Ti o ba ni ebi npa, lẹhinna ni awọn ẹfọ, awọn berries tabi o kan mu ago ti alawọ tii, dajudaju, laisi gaari.