Awọn kalori melo ni o wa ninu borsch?

Borscht - ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ ti o ṣeun, awọn ohun-ini agbara ati agbara, ati akoonu nla ti awọn ounjẹ. Niwon o wa ọpọlọpọ awọn orisirisi ti bimo yii, o ṣee ṣe lati wa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni borsch le ṣe apejuwe iye agbara ti gbogbo awọn ẹya ara rẹ.

Awọn akoonu kalori ti borscht laisi ẹran

Awọn akoonu caloric ti titẹ si apakan laisi eran jẹ kekere - nipa 25-30 kcal fun 100 g, nitorina a maa n lo ni ounjẹ ti ounjẹ ni ounjẹ. Awọn anfani nla ti satelaiti yii ni pe paapaa laisi eran, itọwo ti borsch titẹ sibẹ wa ni tan, ninu akopọ rẹ ko nikan nọmba ti o tobi pupọ, ṣugbọn tun turari ti ko ni ipa akoonu akoonu caloric.

Awọn akoonu caloric ti borscht pẹlu onjẹ

Awọn akoonu caloric ti borscht pẹlu onjẹ jẹ Elo ti o ga ju ẹran ara ati pe o ni pataki da lori akoonu ti o dara ati ti ẹran - lati 110 si 200 kcal fun 100 g Ti o ga julọ ni akoonu kalori ti borscht lori omitoo ẹlẹdẹ, obe lori adie tabi broth malu jẹ kere si ọlọrọ, nitorina kii ṣe kalori-giga .

Ti o ba fẹran ẹran borsch, ṣugbọn fẹ lati ṣe ki o dinku "eru", yan fun sise ẹran ara korin laisi egungun, alabapade, kii ṣe sauerkraut, awọn ewa tabi zucchini, kii ṣe poteto. O le kọ lati jijẹ, ṣugbọn bi o ba fẹ itọwo rẹ, lẹhin alubosa alubosa ati awọn Karooti jẹ ki omi isan epo ti o pọ, lẹhinna fi ṣẹẹli tomati ati ki o fi awọn ẹfọ jọ pẹlu rẹ. Lori tabili tabili borscht wa pẹlu ipara ipara-kekere, kii ṣe pẹlu mayonnaise, ati akara jẹ ti o dara julọ fun Borodinsky tabi rye.

Iyanju tayọ ti borscht kii ṣe ohun gbogbo, fun eyi ti o le fẹràn rẹ. Fresh ẹfọ, ọya ati awọn ẹran fun yi ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo - awọn vitamin, awọn acids ati awọn eroja ti o wa (vitamin C ati ẹgbẹ B, folic ati pantothenic acids, carotenoids, amino acids, salts mineral). Borsch jẹ wulo fun awọn eniyan pẹlu Àrùn, ẹdọ, haipatensonu, isanraju, ati idinku ninu iṣelọpọ agbara.

Borscht Diet

Ti o ba fẹ padanu iwuwo, gbiyanju igbadun lori borsch, eyi ti o rọrun lati ṣe akiyesi nitori satiety ti akọkọ satelaiti. Pipadanu iwuwo fun ọsẹ kan le jẹ to 5 kg. Borscht ti o jẹunjẹ yẹ ki o ni apobobo kan, seleri, Karooti, ​​zucchini, beets , ata ti o dùn, eso kabeeji ati eso tomati. Lati ṣe iyọ oyinbo diẹ diẹ sii, o le fi awọn ewa kun si. Ibẹrẹ yii nigba ounjẹ kan ni a le jẹ ni eyikeyi opoiye, ati lẹhin rẹ:

• ni ọjọ akọkọ ti wọn jẹ eso (ayafi awọn bananas);
• ninu awọn ẹfọ alawọ - alawọ ewe (ayafi Ewa ati awọn ẹfọ miiran);
• ninu awọn eso ati ẹfọ ti o ni ẹẹta (ayafi ti poteto);
• ninu ẹẹrin - eso, ẹfọ ati wara-wara;
• ni karun - 200 g ti eran malu ati awọn tomati;
• ni kẹfa - 200 g ti eran wẹwẹ ati awọn ẹfọ alawọ ewe;
• ni awọn iresi ati ẹfọ keje.