Diẹ ninu awọn eniyan fun ọdun ko le mu ara wọn lọ si ile iwosan ti o wa nitosi ati pe o kere kọ ẹkọ ati iye owo awọn kilasi. Awọn ẹlomiran, ni idakeji si iwọn yii, lo gbogbo akoko ọfẹ wọn ni ayika ti ile-idaraya. Bi abajade, a ti fi idi otitọ atijọ mulẹ: ni eyikeyi idiyele o nilo lati mọ iwọn. Lapapọ isinmi ti ere idaraya ni aye tun jẹ buburu, bi o ṣe jẹ pe o pọju - ni otitọ o nwuro pẹlu fifaju iṣoro.
Ṣiṣe ifihan: awọn ẹya ara ẹrọ
Ifarahan jẹ ipo aiṣan ti o ni awọn abajade ti ko dara fun ara. O ti wa ni ipo nipasẹ o daju pe eniyan ni ara ati irorun ti kuna, npadanu iwuri. Awọn isan ara rẹ ko ni akoko lati pada bọ, awọn amino acids wa ni ipo aipe, paapaa iparun ti iwo iṣan ati iṣaju agbara ti eto iṣan ti iṣan. Eyi ni idi ti o ṣe pataki pe ki o ṣe itọju ara rẹ pẹlu ẹrù ti ko ni idiwọ, ṣugbọn lati lọ ni kedere lori awọn itọnisọna oluko ti o dara.
Abo-ikẹkọ: awọn aami aisan
Ṣiṣere ni idaraya, tabi aisan idaraya, jẹ ipo ti ko dara julọ fun elere idaraya kan. Nigbagbogbo fifẹ ni a fihan ni awọn ami wọnyi:
- aiṣe ilọsiwaju bi abajade ti ikẹkọ, ati ni awọn igba miiran - iwa afẹfẹ;
- ifarahan awọn aami aiṣan ti arun kan ti nfa nitori ibajẹ ti o dinku;
- aching tabi awọn irora ti iṣan ti ko nira;
- iṣiro lojiji ti iwuri fun ikẹkọ;
- ni rirun alarapọ;
- kukuru ati irritability;
- Ipinle ti npadanu, ibanujẹ;
- ipinku ti o pọju ni igbadun;
- ibanujẹ ninu iṣẹ ti okan;
- ifarahan ti ko ni idiyele ni agbara;
- lymphocytopenia.
Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, ifasilẹ jẹ asymptomatic, ṣugbọn paapaa ninu ọran yii o le mọ: awọn esi ti ikẹkọ lakoko iru akoko yii ti ni iriri iṣelọpọ awoṣe, eyiti o jẹ pe, laibikita fifuye, wọn ko gbe ni eyikeyi itọsọna. Sibẹsibẹ, ọkan ko le fi iru ayẹwo bẹ si ara rẹ: nikan dokita ti o mọran le ni oye gbogbo awọn intricacies, eyiti o yẹ ki a koju.
Bawo ni a ṣe le yẹra fun itọju?
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn aisan miiran, o rọrun julọ lati yago fun itọju ju lati ṣe iwosan o ati ki o yọ gbogbo awọn abajade ti o ko ni ipalara kuro. Ni eyi o le ṣe iranlọwọ awọn igbese rọrun:
- igbohunsafẹfẹ ti ikẹkọ niyanju nipasẹ oluko;
- kikun, ounje to dara;
- oorun ti o dara (wakati 8-9 ọjọ kan);
- Akoko akoko;
- iṣẹ-fifẹ.
Iru iru awọn ofin ti o rọrun julọ ati pataki julọ - iwa ti o yẹ si idaraya - yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ki o ko pada si ipo yii. O maa n ṣe akiyesi boya awọn alarinrin alakọja, tabi koni lati mu ki awọn ogbontarigi pọ sii.
Abo-ikẹkọ: itọju
Ti o ba jẹ pe a ti fi idaniloju ti awọn isan mulẹ, nigbana ni a gbọdọ mu awọn ọna wọnyi lẹsẹkẹsẹ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo bii arun ti ko ni idiwọn ati tẹsiwaju pẹlu
- lati mu awọn esi ti o ṣe pataki ni lati ṣe itọju ipa-ọna ti cryotherapy tabi thermotherapy;
- nilo isinmi ni iṣeto ti ikẹkọ fun awọn ọjọ 5-7;
- paapaa lẹhin ti o pada ni akoko akọkọ, dinku iye ti adaṣe;
- wo fun ounjẹ - o gbọdọ jẹ atunṣe ti ko tọ;
- o ṣe pataki lati ṣe aṣeyọri orun ni o kere 10 wakati ọjọ kan;
- ti o ba wulo, mu awọn adaptogens;
- a ṣe afihan ifọwọra ti iṣan ti iṣan.
Bawo ni mo ṣe le sọ boya itọju naa ṣe iranlọwọ? Ni akọkọ, ipinle ti o ni irẹwẹsi yoo padanu, ati keji, lẹhin ti o pada si ikẹkọ, iwọ yoo ni anfani lati rii ilọsiwaju.