Gymnastics fun arthrosis ti orokun apapo

Osteoarthritis jẹ iyipada ti ko ni irreversible ninu tisọti cartilaginous. Ni akoko kanna, iṣaṣe ti isẹpo yoo ṣinṣin, irora ati crunch waye ni diẹ ẹrù. Arthrosis Cure ko ṣee ṣe, ṣugbọn awọn ohun-idaraya ati iṣagun ti aisan fun arthrosis kẹtẹkẹtẹ le ṣe iranlọwọ fun irora irora, rii daju pe agbara iṣẹ ṣiṣe deede ati igbesi aye awọn ohun ti a ti bajẹ jẹ.

Gymnastics fun arthrosis ti igbẹkẹle isẹpọ jẹ pataki lati ṣe ni owuro lẹhin ti ijidide. Eyi yoo gba ọ laaye lati lo ninu itunu gbogbo ọjọ lori ẹsẹ rẹ. Ni afikun, awọn adaṣe fun arthrosis ti orokun yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ bi ọpọlọpọ igba bi o ti ṣee. Ṣapọpọ PCP yoo munadoko pẹlu odo, nrin ni bata itura, ifọwọra.

A mu si ifojusi rẹ ṣeto awọn adaṣe ti a ṣe pataki fun itọju arthrosis ti awọn ikunkun orokun:

1. A mu awọn ẽkun mu: a fi awọn isẹpo ṣe pẹlu awọn ọpẹ ni iwaju. Ni igba akọkọ ti o wa titi, lẹhinna lokọja. Lẹhin eyi, a ṣe awọn cavities popliteal.
2. A ṣe igbiyanju titaniji pẹlu gbogbo ara: aṣeyọri ya awọn igigirisẹ kuro ni ilẹ, fifun awọn ẽkun.
3. IP - joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ gbe siwaju. A ṣe gbigbọn, atunse ati awọn orokun ti ko yanilenu.
4. A fi awọn ẹsẹ wa sinu apo labalaba, fifun inu awọn ẽkun pẹlu awọn ẹhin. Diėdiė, awọn rubs yipada sinu awọn gbigbọn. Eyi ni ibi ti ẹjẹ ti nwaye ni a maa n yọ ni igbagbogbo, eyiti o nyorisi arthrosis.
5. Fi silẹ lori ilẹ, awọn ẽkun tẹ, caviar ni afiwe si pakà. A din ẹsẹ wa silẹ ki o si gbe wọn soke. Nigbati o ba sọ silẹ, awọn ibọsẹ yẹ ki o lu awọn apọju.
6. Ṣe idaraya išaaju, ti o dubulẹ lori ikun. A tẹ ẹsẹ wa ni ipele ati isalẹ ara wa si awọn akọọlẹ.
7. A dubulẹ lori ẹgbẹ, ẹsẹ ti oke ni a tẹri ati daadaa, lori tẹlẹ ẹsẹ naa fọwọkan awọn akoko. A tun ṣe si apa keji.
8. Sẹ lori rẹ pada, ṣe ohun keke keke.
9. IP - ti o dubulẹ lori ẹhin, tẹ awọn ẹsẹ mejeeji ni awọn ẽkun ati ki o ṣii. Ni tẹlẹ, awọn ẹsẹ fi ọwọ kan awọn akoko.
10. A mu awọn ekun wa pẹlu awọn ọpẹ, ni iho popliteal ti a wa awọn ika wa sinu titiipa. Awọn ẹsẹ ti a wọ ni a ni ifojusi si àyà, ati lai ṣe titiipa ti a tẹlẹ ati lati da awọn ẹsẹ wa.

Awọn wọnyi ni akọkọ awọn adaṣe mẹwa lati eka ti awọn ile-iwosan ti iwosan fun arthrosis ti awọn orokun orokun. Ni awọn adaṣe, orisirisi awọn ipele ẹgbẹ, ati awọn ipo ti ko ni nkan, yẹ ki o yee.

Ohun pataki julọ ni itọju arthrosis jẹ ifisilẹ rẹ. Ti o ba fi gbogbo iṣẹju si gbogbo awọn adaṣe, arun na yoo dawọsiwaju, ati ni kete iwọ yoo gbagbe nipa irora naa.